어느게 더 효과가 좋을까요~~~^^*

[궁금맘]

이젠 정말(!!) 살을 빼야할때가 온 것 같아요...T.T
맨날 기운이 딸려서,무릎이 아파서..이핑계 저핑계로 운동하는걸 미뤄왔었는데 이젠 제가 느끼기에도
정말 운동으로 건강을 유지해야겠단 생각이 들어요.
근데,조깅과 헬스중에서 어느게 더욱 효과가 좋을까요~~~^^
물론 운동이란게 어떤것이던지 다 꾸준히해야 효과가 좋겠지만요...
꾸준히 조깅을해서 살을 빼신분은 하루에 어느정도를 어느기간동안 걸으면 살이 빠지셨는지 궁금해요.
그리구,헬스도 마찬가지로 하루에 몇시간정도 얼마의 기간동안 하시니 효과가 나타나셨는지도 무척 궁금하구요.
사실,전 완전 오리지널 저질체력&꽝체력이라 집에있는 머쉰이나 싸이클을 5분만해도 헤롱거려 뻗습니당~ㅠㅠㅠ근데 주윗분들이 그러시더라구요.
운동을 하면서 체력이 붙으면 점점 건강해지니 뭐든지 인내력을 갖고 시작해보라구요.
으아~~~딱 5kg만 감량하고싶은데 운동을 한다는 것 자체가 이렇게 두려운줄 몰랐어요.
히잉~~~도움말씀좀 나눠주세요~~

[94포차]

헬스요~
저녁을 6시경에 먹고(일찍먹는거지요) 7시경~9시까지 한시간~두시간정도 주3~4번씩 두달정도하면
한달쯤 되면서부터 몸이 가벼워집니다.
야식금지 밀가루 고칼로리 자제하고 꾸준히하니 효과있어요..
헬스도 한두시간 길어보이는데 준비운동5분 런닝머신로 걷기운동 20분 기계한개씩 조금씩하면 30분 마무리운동으로 자전거나 걷기30분하면 시간 후딱가요

[94포차]

그리고 정말 환상으로 효과본것은...
이소라다엿트비디오요..
단 매일매일 해야한다는것...역시 식이요법적절히 같이해야하는것..(매3식으로 소식)
한달딱하니까 몸무게는 잘모르겠지만 일단 허리사이즈가 줄어요..

[원글이]

그렇군요~
답변주신 님덕분에 제가 힘을얻어서 오늘 헬스 끊으러갑니당~ㅋㅋ
열심히해서 살도 빼구 더욱 건강해질께요.
조언해주셔서 넘 감사합니다^^*