살빼는데...걷는거 도움 될까요?..

[ㅠㅠ]

걷기로 살빼신분 계세요..?
겨울동안 살이 너무 쪄서..다이어트 해야 하는데..

사실 운동량부족이 제일 문제 인것 같아요..
그런데..살림이 궁핍하다보니..저에게 돈쓸 여유가 전혀 없어요..
헬쓰,수영 다하고 싶은데..쩐이 없으니..ㅠㅠ

그래서 등산은 자신없구..쫌 걸을려구요..
얼마나 어떻게 걸으면 살빠지는지..경험 있으신분들 알려주세요..

[파워워킹]

파워워킹으로 검색해서 해보세요.
뛰는 것보다 걷는 게 살빼는데는 효과있대요.

[음]

저는 160에 80키로 넘는거구였어요
지금 살뺀지 4년전에 시작해서 일년만에 53키로로 만들었는데
운동이 걷기였어요
물론 식이도 포함이구요

일년정도 운동할시간이없어서 운동을하지못하니
지금 60키로까지 갔는데 더이상 찌지는않는데
지금식이 조절하고있어요
다음달부터는 운동을 다시 시작할수잇을것같아서 안심하는중입니다

걷기로 충분히 살뺄수있어요
처음부터 너무 무리하면 발목에도 안좋고 힘드니까
처음에는 30분 좀 적응되면 40분 그런식으로 늘려가세요
그러다보면 하루에 두세시간도 충분히 걸어다닐 체력이 만들어질겁니다

[^^]

완전 도움 됩니다.
그런데...적당히 걷는 건...기분 전환만 되고요.
효과 보시려면,,,1시간 이상 걸으셔야 해요.
제가...일 주일에 세 번쯤 2시간 정도 긴 산책 만으로...10킬로 뺀 경험이 있어요...
친구들 만나는 약속 있을때는 두 세시간 전에 집을 나서서 약속장소까지 걸어간 적도 많아요...
광화문에서 신촌까지, 양재에서 신사동까지...뭐 이런 식으로...^^

[...]

저도 다이어트를 굉장히 많이 해봤는데요, 일단 가장 중요한건 음식조절이구요.
걷기도 좋은데요, 제가 효과를 봤던 건 인터벌 트레이닝이라구 걷다 뛰다를 계속 반복하는 거에요~
3~5분 정도 걷고 3~5분정도 뛰고,, 이걸 계속 반복하는데요, 처음에는 많이 못하시겠지만 매일하시다보면 점점 할수 있는 시간이 길어지실 거에요~~

[걷기 좋죠.]

돈안들고 건강해지고
저도 저희 동네 떠나지 못하는 이유가 조깅로가 너무 맘에 들어서 ㅋ
요즘은 조깅로 주변에 운동 기구까지 설치해놔서 헬스장 갈 필요가 없어요.

걷기 운동한지 10년이 됐습니다.
운동 전에 요실금에 어깨는 오십견. 허리 결림까지
모조리 사라졌습니다.

살 물론 빠졌구요.
허나 식습관을 고쳐야해요.
운동하기 전엔 스낵과자가 늘 집안에 가득있어야했고
피자 무지 좋아해서 혼자서도 시켜 먹어야할 정도였는데
이젠 과일이나 차를 마시는 우아한 부인이 됐네요 ㅋㅋ

처음엔 늘 먹던 과자 먹고 싶어 뻥튀기도 튀겨 놓고 먹고
과자도 사서 가끔 먹기도 하고 가끔 먹다가 하루 날잡아
마구 퍼먹기도 했지만
이젠 정말 안먹는 습관이 되서
피자는 어쩌다 생기면 먹고
과자는 전혀 사오질 않고 있어도 안먹고
참 많이 바뀌었네요.
스낵류를 안먹으니 피부도 좋아졌구요

꼭 걷기하세요.

[ㅠㅠ]

방법좀 자세히 알려주세요..
그냥 천천히 2시간 정도 걸을까요?..
아님..윗님중 어떤분이 써주신대로 걷다 뛰다를 반복할까요?..이건 좀 어려워 보이긴 하네요..

[ㄴㄴㄴ]

님 어느 동네세요? 저도 같이 하고 싶어서요 저는 살이 갑자기 많이 쪄서 핼쓰에 부끄러워서 끊고 싶지가 않아요 ㅜㅜ 혼자 걷기 하려면 좀 힘들것 같아 님과 동네가 멀지 않음 같이 했음 하네요 어디세요?

[^^]

저는 운동이라는 생각이 들면 갑자기 확 질려버리는 운동거부증?이 있어요.
뭘 따로 챙겨입는 것도 싫고요,.
그래서 편안한 운동화 정도만 갖추고...그냥 하염없이 걸었어요....천천히.
대신 강조하지만 최소한!!! 한 시간 이상. 보통 2시간은 걸으셔야 해요. 전 필 받는 날은 세 시간도 걸었어요.
물론 먹는 것 조절하셔야 해요.
세 끼 밥과 블랙커피 제외하고는 아예 안 먹었어요.
한 달 정도는 별 기미가 안 보였는데요. 두 달째부터 탄력이 붙으니까..살 빠지는 게 가속이 붙더라구요.

[..]

저도 밤에 애들 재우고 애들 아빠한테 보라하고 걷기하고오는데 살은 안빠지고 식욕만 더해요...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[ㅠㅠ]

헉..두달씩이나요...
역쉬 끈기가 필요하군요..
그래도 함 해봐야지요..쩐이 없으니..
근데..츄리닝도 없고..에고......

글고 ㄴㄴㄴ님 전 분당이여요..^^;;;;

[....]

저는 하루에 2시간씩 걸은지 보름되었어요.
중년이 되니, 먹기만하면 배로가고 옷도 안맞고 우울하더라구요.
다이어트를 해도 젊었을때처럼 잘 안빠지고요.
식사는 90% 채식& 현미밥 반공기&과일&닭가슴살,,,모 이런것들로 먹구요.
그저께인가 오징어&해물볶은것하고 현비밥 조금 먹었는데 어찌나 맛있든지...
오늘 봄바지 새로 꺼내입었는데, 허리가 좀 끼긴해도 허벅지는 헐렁했어요.
기분 좋을 정도로요^^
2시간 걷고 난 후 스트래칭 한 40분 정도해요. 그냥 하면 심심해서 티비보는 습관도 생겼어요.
참, 운동을 해서인지 아침에 일어나는 것이 좀 덜 힘들어요.
그러나............평생 좋아하던 고기와 내사랑 하이네켄이 그립네요..ㅜ.ㅜ.
한달 후쯤 생일인데 그 날 하루 맛있는 파티할 생각으로 참아내고 있어요...

[전]

효과 못봤어요.. 한시간 반씩.. 한달 정도 한거 같은데..

제일 중요한건.. 음식조절입니다.
운동한다고 평소처럼 먹어도 빠지겠지... 절대 안빠집니다... 절대요..
음식조절 필히 하시고..
근데 걷는거 저는 너무 재미없었어요..
음악들으면서 하는것도 한두번이고.. 수다떨면서 걷는것도 한두번이지...
그리고.. 결정적으로 갈때는 괜찮은데.. 돌아오는길이 무지 싫더라는...
그래서 한달정도 하고 효과하나도 못보고 때려쳤네요..

님은.. 건승하시길!!

[음]

위에 걸어서 살뺐다는사람인데
그동안 조금씩이라도 운동을하고 비만이 아니라면
하루에 한시간이상씩해도 될거에요

그런데저는 처음에 비만이고 운동도 해본적없는 사람이다보니
하루에 한시간씩하니까 위에 어떤분 말씀처럼 먹는것이 땡기고
더 기운없고 축축 늘어지게 되더군요
몸에는 에너지는 없는데 식이도하고 거기에 운동을 무리해서 그런거라는 생각이 들어서
저는 하루에 30분씩해서 걷다가 적응을 하다가 웬만큼 가능하면
걷는시간을 늘려갔어요
그렇게해서 나중에는 두시간 세시간 걸어도
집에와서 청소하고 밥하고 아이들 챙겨도 전혀 무리가없고
몸이 더 개운해지더군요
그런데 처음에는 30분만 걸어도
집에와서 아무것도 할수없었으니까요

저는 절때 무리하지말고 천천히 느긋하게하라고하고싶어요
그래야지 오랫동안하고 지속할수있으니까요

[....]

마자요, 걷기 넘 힘들죠..
지루하고...2시간 걸으면 허리 다리가 얼마나 아픈지..
그 동안 운동을 안했으니, 더 힘들구요..
자기와의 싸움인것 같아요. 걷기도 식이요법도...
저는 달력에 표시해두면서 해요. 오늘은 1시간 40분, 또 어느 날은 2시간 이렇게요...
중년이 되니 운동은 선택이 아니라, 필수라 생각해요.
원글님 분당이시면 탄천에 운동하는 사람들 엄청 많아요. 꼭 나가서 함 해보세요...

[anonymous]

식이요법 다이어트도 그렇지만 걷기운동도 처음부터 너무 무리하지 마시고 조금씩 늘려 가세요.
처음엔 습관을 들이는데 주력하세요.
걸을때는 보폭을 넓게해서 빠른 걸음으로 걸어야 살이 빠져요.
저는 런닝머신위에서 한시간씩 걷고 있어요. 그럼 내일부터 시작을 !!!

[..]

먹는것만 조절해도 많이 빠지구요..저 아는언니는 유명한 한의원에서 약먹었는데 식욕억제도 되고.. 몸도 좋아지고..그렇다고하더라구요..저두 먹고싶었지만 비용땜시..ㅜㅜ
한방다이어트쪽도 함 둘러보세요.http://khbest.co.kr/searchlink.asp?k=%C7%D1%B9%E6%B4%D9%C0%CC%BE%EE%C6%AE

[두말할 나위 없이]

걷기가 살빼기에 최고의 운동입니다. 어디 살빼기만 되나요. 건강증진에 최고의 운동이죠. 걷기 열심히 하면 몸, 마음 모두 건강해집니다.

하루 1시간 이상씩 빨리 걷기 하세요.. 물론 식이조절도 필수입니다.

걷기로 10키로 이상 뺐어요.

[덧붙여]

걷기.. 중독되면 거의 마약 수준입니다. ㅋㅋ
누구랑 같이하기 보다는 혼자 하시는게 운동효과가 더 클거에요.
엠피쓰리에 좋아하는 음악 넣어서 걷기에만 집중하며 걸어보세요.

한강, 남산, 홍제천 모두 제가 사랑하는 걷기 코스입니다. ㅋㅋ

[최고]

살빼기에 걷기가 최고랍니다.
조깅은 효과가 좀 덜하지만 대신 근육이 생겨서 장기적으로 봤을땐 더 좋다지만 처음 하는 사람에겐 무리죠.
친정 어머니 한강가 새벽에 1시간 반씩 걷고 7키로 뺐고 시어머니도 동네 공원 아침 저녁으로 1시간 반씩 걷고 10키로 빼셨어요.
슬금슬금 걷지 말고 숨이 찰 정도로 걸으세요.
그리고 처음 부터 무리하지 마세요. 운동 안 하던 사람이 무리하면 고장 납니다.
차츰 시간 늘려서 하세요. 그리고 무리는 하지 마세요.
두분다 60,70대라 그러신지 몰라도 무릎 아프다고 하십니다.
덧붙여....평생 몸무게 관리하신 친정어머니 말씀.
먹는거 8 운동이 2랍니다....ㅠ.ㅠ

[효과 있어요...]

저도 아이낳고 한약먹고 찐살이 안빠져 고민 많이했었고, 약고 먹어봤는데
안되서 포기하다가 반식과 걷기운동으로 오나전 쫙~~ 빠졌어요.

저녁마다,,, 적어도 일주일에 네다섯번은 한시간이상씩 빠르게 걸었더니
효과 있었어요. 그런데 진짜 중독된다는거....

저 역시 엠피에 신나는 음악 받아 신나게 걸어요.

[..]

80키로 넘었다가 53키로 빼신분 정말 인간승리입니다..
그 기분이 어떨까요? ㅎ
이런말 하는 저.. 거구.. 임다..

[암만]

걸어도 먹는 거 안 줄이면 효과는 적고,
걷기 중단과 동시에 요요현상 생깁니다
살빼기 근본적인 해결책은 반식이랍니다
걷기는 살뻬기를 위함보다 건강목적이지요