40대 여성이 꼭 챙겨야할~~

[원래공주]

안녕하세요.
전 건강보단 외모에 관심이 더 많았는데요,
요즘은 건강을 좀 챙겨야겠단 생각이 자주드네요.
뭐 딱히 아프거나 않좋은곳은 없지만요.
지난 가을에 고대병원가서 종합검진했는데 아무이상 없다드라구요.
검진한 것부터가 제가 건강에 관심을 가졌다는 신호죠.
백만원넘는 쌩돈을 들여 그걸 했으니...
그전엔 직장에서 하는것 외에 내돈주고는 할 생각조차 없었으니까요...

근데 요즘 퇴근하구집에가믄 넘 피곤하구
여기저기 쑤시고
얼굴빛도 거무스레해지고...

아마도 뭔가를 챙겨먹어야겠다는...

그래서 이야기하는건데요.
우리 82님들중에 제나이정도 되시는분들 꼭 챙겨드시는거 있나요?
뭐 종합비타민,오메가,칼슘,,등등...
드시고 효과보신분들은 죄송하지만 어디제품인지 알아볼수 있을만큼만 알려주세요.

미리 감사합니다.꾸벅

[운동]

운동이 보약이랍니다.
이제 봄이오고 햇볕도 좋은계절이니 햇볕보고 걷기운동 많이 하시고
운동으로 체력을 키우시면 피곤함도 훨씬 덜 하답니다.

건강식품이나 약품보다는
몸에 특별한 이상이 없으시다면
식품으로 골고루 균형있게 섭취하시는게 좋으실것 같고요.

[원래공주]

그러게요. 윗님 말씀처럼 운동이 최곤줄 알면서도,
퇴근하고 저녁해서먹고나면 그냥 쫘~~~~~~~~~~~`악
뻗어버리고싶으니....핑계겠지요??
고맙습니다.

[일주일한번]

저도 40대이라 댓글달아요 일주일에 한두번이라도 걷기운동 시작하시구요 멀티비타민이랑
혈액순환때문에 감마리놀렌산 챙겨먹어요.. 저도 30후반부터 몸이 너무 안좋아져서
걷기시작했구요 몸이 가볍고 혈액순환도 잘되어 건강하게 살고 있어요

[..]

육식, 인스탄트 음식 끊고 자연식하고 운동하시면 됩니다~~
그리고 항상 긍정적인 마음 가지시고요.

[만성피로증후군일 수]

있어요.한의원 믿을만한 곳 가보세요.양방에선 이상없다는데 몸이 전같지 않으면 그럴 확률이 높아요.

[원래공주]

그러게요. 좋지않다는 육식만 드립다 먹고있으니......
고기가 넘 좋아요 ㅠㅠ
정말 이렇게 글을 쓰고보니 제가 문제가 많네요.
아침거르고,오후부터저녁까지 고기종류로.쭉~걷기싫어하고.
집앞에5분도안되는 마트걸어가기싫어서 차타고20분가는 마트가고...
정말 한심하네요.
생활습관부터바꿔야겠네요.
여기다 글을쓰니 객관적으로 보이는군요.
참.......................................................

[...]

저는 고기 싫어하고 야채,과일 좋아하는데..
40중반인데도 하루 5시간 수면에 건강합니다
외모도 나이보다 젊구요
서양인들이 빨리노화하는 거 육식때문인 거 아시지요?
채식하는 분들이 피가 맑아서 피부도 확실히 깨끗하고
무엇보다 건강해요 식습관이 가장 중요해요
운동도 그 다음이구요

[흑초]

마셔 보세요.피로감이 훨씬 줄어요.물론 윗님 말씀대로 식생활,운동 다 필수지요.

[ㅂ]

멀티 비타민은 필수 . 코텐큐나 감마니롤렌산 오메가3 등 챙겨 드세요.

[46아짐]

구제역이후
가족들 땜에 어쩔수없이 고기를 식탁에 올리긴하지만..
횟수를 많이 줄였고 현미+흑미밥은 원래부터 먹던거고..
고기대신 채소반찬 늘렸습니다. 저만 고기안좋아했는데 핑계김에 줄였죠^^

만약 몸이 차거우면 채소를 익혀드세요.
전 요즘 시금치나 치커리 봄동(=이건좀많이 삶고) 같은 채소(여러가지 채소를 응용해보시구..)
데쳐서 꼭짠다음 된장에 무쳐먹는데 재미붙였습니다.
제주도무 굵게 채썰어서 나물도 해드시구...
찾아보면 채소반찬 무궁무진해요.

참,,,,채소엔 우유 못지않은 칼슘이 들어있는거 아시나요?

여름엔 열무를 무쳐먹고싶네요

[원래공주]

46아짐같은분을 저희집으로 초대하고싶네요.
마트에가도 제눈에 채소로 할수있는 반찬은 안보여요 ㅠㅠ
대신 밥은 쌀;현미=4;6으로 먹는답니다.
확실히 화장실 기분좋게 잘 갑니다.
5시간 수면에 건강하다는분 정말 대단~!!!
멀티비타민이나 오메가는 어디걸 먹어야할까요???

[5시간]

수면 아짐인데요
현미,흑미,보리잡곡밥에
검은 콩,들깨,견과류 자주 먹구요
냉이사서 된장찌개 넣어 먹고 초고추장에 무쳐먹고
봄동도 겉절이나 데쳐서 쌈장에 무쳐 먹고
저는 일반 비타민보다
크로렐라(세포재생)
인진쑥환(혈을 따뜻,체내해독,자궁건강)
다시마환(장건강) 같이 자연 그대로 영양제를 선호해요
허브차도 마셔 주구요

[원래공주]

자연그대로 영양제....
정말 듣기만해도 건강해질것 같네요.
현미밥은 잘먹으니깐 나물류에 도전해봐야겠어요.
정말 올한해 목표로 삼아야겠어요. 으음.

[마시는]

콜라겐 먹어요.일본거인데 훨 피부가 부드러워지네요.2일에 한 번 마시는데 나를 위한 투자라고 생각하고 돈 마셔줍니다.

[음..]

서양사람들 빨리 노화하는 건 피부가 얇아서 그런 거 아닌가유?
흑인도 육식하는데..

[원래공주]

아침에 깜딱 놀랬어요.
베스트글에 있더라구요. 옴마나~~
기분은 좋은걸요~~~
근데요. 뭐드시는지 제품명 알수있을정도로만 힌트주시면 안돼요.
운동은 사실 자신없구요, 야채랑 나물종류반찬만들어 먹을거구요.
그래도 뭔가 챙겨먹어야한다는 생각이...
좀 알려주세요.