지방간에 도움될만한 것이 무얼까요?

[약? 운동?]

건강 검진했더니..
애기 아빠 지방간 수치가 많이 높다구 합니다
의사가
'몸이 많이 피곤할거다' - -  (야그 듣고 천군마마 얻었나 봅니다. 맨날 피곤해 죽겠다가 입에 붙었네요..)
도움이 될만한게 무어 있을까요?
운동이 최고라고 하던데,
따로 약을 복용해야하나요? 지난 겨울 내내 책상에 앉아 있을일이 있엇는데
살이 약 7,8키로 쪘는데 그 여파 인가 봅니다.
걱정이네요, 올 겨울도 이렇게 책상에 줄창 앉아 잇어야 하는데....
도와주세요~~~

[☆롤리팝☆]

저희 아버지가 약간 지방간 기가 있으셨습니다. 사실 아버지도 은근히 운동을 안하셨고 기름기 있는 음식(짜장면 라면 삼겹살 등등)을 하루에 1~2끼씩 꼬박꼬박 드셨거든요.

병원에서 준 약과 적잘한 식이요법으로 지금은 정상인이 되셨지만 여전히 기름진 음식은
조심하고 있으며 30분이상씩 꼬박꼬박 러닝 머신으로 빨리 걷기 운동을 하고 계십니다.

아침마다 녹즙이나 과일 쥬스는 필수로 드시고 주로 채식 위주의(단백질 공급으로는 두부나 새선을 적극 활용) 담백한 밥상을 드셨구요,무었보다 당사자가 몸을 부지런히
움직이는게 제일이라고 하더군요.

단백질식품 으로는 생선 1조각, 고기 60g, 계란 1개, 두부 1/2모, 우유 1개 / 1일, 비타민, 미네랄식품 ; 우유, 유제품, 녹황색채소, 과일 차잎 ,효모, 해조분말, 과음, 과식을 피하는 것이 중요합니다.무었보다 술은 절대 금물!입니다.

[나나]

지방간이면 간기능도 많이 떨어져 있어요.
농축된 형태의 식품이나 약품은 조심하시구요.(한약,엑기스 종류,녹즙..)
민간요법에 너무 의존하려 하지 마세요,오히려 상태가 안 좋아질수 있어요.
무리없이 하는 운동과 전통적인 한식 밥상 정도면 되요,
동물성지방은 자제 하시고,술,담배도 절대 안되구요.
야채 많이 드시구요.일단 정상체중을 되찾는 것이 일순위 목표여요.

일반적으로 아저씨들이 간이 많이 안 좋은데요,육안으로 봐서.
목덜미 아랫족에서 가슴쪽으로 내려가는 부분이 다른 신체 부위에 비해.
피부색이 좀 더 붉은 분들은 대부분 간이 많이 안 좋은거여요.
식사 조절,운동 조절 잘 하시구요,스트레스 조심 하세요.
그 정도만 해도 목덜미 붉은기도 사라지면서 간도 정상을 찾을 거여요.

[지방간]

첫번째 답변에서 <녹즙>요..
저도 녹즙이 간재생에 좋은줄 알았는데,
3일전인가 뉴스에 생식이 다 좋은건 아니다.. 면서,
녹즙이 간기능이 저하된 사람에겐 무리가 될 수 있다고 하더라구요.

나나님 말씀처럼 녹즙이 안좋을 수도..

[☆롤리팝☆]

아..체질따라 틀릴 수도 있겠군요.다행히 저희 아버지는 녹즙이나 과일쥬스가 몸에 잘 맞으셨습니다.^^;매일같이 드셨기때문에 안먹으면 오히려 몸이 개운치 않으시다고 하시니까요.
의사한테 잘 물어보세요. 녹즙 먹어도 될지...

[칼리오페]

우리나라 사람들 대부분이 지방간은 어느정도 있다고 들었던것 같은데...아닌가..^^;;

제가 알기로는 인진쑥인가 하는게 지방간에 좋다는 이야기를 들었어요
그리고 민들레를 환으로해서들 드시던데
제가 간이 좋질 않아서 민들레를 환으로해서 장기 복용중임돠~
첨엔 몰랐는데 피로한것도 덜하구염.....

간엔 부추도 좋다고 하구염...약을 먹는것도 중요하지만
식생활에서 좋은걸 찾아 보시는것이 ....

[choon h.moon]

vitamin B12가 지방간에 좋다고 하네요.
친구 남편도 지방간 수치가 높다도 vitamin B12를 구입하는걸 봤습니다.
가격도 저렴하니 한번 사용해 보세요.