키 -115 인 몸무게구요.
잔근육질 몸매가 부러워 나름 홈트 열심히 하고 있어요.
근데... 반년 전부터 이상하게
(원래부터 좀 있던)변비가 더 심해지고
아랫배도 불룩. 최대한 힘줘도 잘 안들어가고
허리사이즈도 늘었어요. 변비땜에 대사가 잘 안되니
몸무게도 3kg이나 늘었구요.
먹는 것도 그대론데.. 아 이게 나잇살이구나
받아들이자 했는데
복근운동 잘못 또는 과하게 하면 변비가 생기거나
오히려 배가 나올 수 있다는 글을 어디서 보고
이제 복근 운동은 중단하려구요.
저 같은 분 계실까요? 제가 특이체질인건지..
저는 복근 운동 그냥 소미핏 5분 복근운동
2번 반복, 추가로 트위스트 크런치 30번
12kg 아령들고 사이드밴드 30회씩 4세트 하거든요.
헬스장에서 무게치는 거에 비하면 깔짝대는 수준일텐데
참... 이상하네요.
저도 갱년기때문인줄알았는데
한의원가니
허리가 아파서 갔더니 소장 간 문제로 변비가 온거래요
저 정형외과도 갔어요
Mri도 찍었어요
아플 이유가 없는 협착증증세가 나타난겁니다
제가 어깨아파서 운동으로 나은뒤 pt샘이 더 열심히 하자고 하다가 무리한거같아요
다른 이유도 있고
저는 운동잘못해서 그럴수도 있다고 봅니다
을 써야하는데 잘 못 써서 그래요. 뱃속 장기들을 더 아래로 밀어낸 결과예요
혼자 어설프게 운동하다보니 잘못하고 있었네요ㅠㅠ
무지 열심히 했는데 잘못된 방향으로 가고 있었다니...
댓글 주신 분들 감사합니다~~
아랫배 운동은 따로 있어요
배에힘줘서 복압이 생기며 배가 불룩해진 모양으로 운동하면 그렇게 된대요
아랫배를 쥐어짜듯 뒷허리가 들어가지 않게 말아올리듯 하는 운동이 꼭 필요해요 힙브릿지 힙쓰러스트할때도 배를 내밀지않고 하복부를 말아땡겨줘야해요