위가 작아 소식하는 분들 건강 어떠세요?

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양을 좀 늘리고 싶어서 더 먹으면 체하는데 

칼로리는 많이 부족하거든요 

더 먹어야 근육도 덜 빠지고 할텐데 

체하는 것 보다는 소식을 유지해야 할 거 같아요 

40대인데 좀 걱정이 되어 여쭤봅니다 

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탄수화물 양은 줄이고 고기,생선 위주로 먹고
영양제를 꼭 챙겨 먹습니다.
저도 근육량은 부족한데 어쩌겠어요.
많이 먹으면 부대끼니 적게 먹고 덜 움직입니다

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저도 위가 약해 먹고 싶어도 많이 못먹는 사람입니다.
그래서 양질의 단백질 채우기에 집중합니다.
고단백두유, 달걀, 고기, 두부 꼭 먹어요.
입맛 없다고 식사 거르지 않구요.
근력운동 하루 40분 합니다.
그래도 절대적인 양이 부족하니 저체중 특히 저근육을 벗어나지를 못하네요. ㅠㅠ

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뼈,관절건강도 신경쓰시면 좋을것같아요
영양 부족하면 그쪽도 약해지더라구요.

[나옹]

위가 점점 약해져서 강제로 소식중인데 근육이 자꾸 없어지네요. 걱정돼서 요즘 배고플때 간식으로 단백질을 챙겨 먹고 있어요. 그릭요거트. 계란연두부. 단백질음료. 뉴케어 저당단백질 고소한 맛하고 풀무원 단백한하루 저당 이 미숫가루 맛이라서 먹을 만 해요. 뉴케어가 좀 더 달아서 제 입맛에는 풀무원 단백한 하루가 좋은데 단백질은 뉴케어단백질이 더 많네요. 뭐가 됐든 하루에 단백질 50g 은 채워 먹어야 해요.

[나옹]

하이뮨 프로틴도 나쁘지 않고요. 커피맛은 맥심커피믹스 맛이고. 하이뮨 딥초코가 먹을만 한데 이것도 좀 달아요.

편하게 단백질 채우기에는 액상 음료가 좋긴해요. 커피 같은 음료대신 먹으면 되니. 너무 공산품 음식으로 단백질 채우는 것도 첨가물 걱정이 되기는 해서 무가당 무첨가 그릭요거트와 계란 연두부를 섞어서 먹고요.

[친정아버지]

친정 아버지
잘 못먹고 입 짧으니 확실히
같은 나이보다
치매 빨리오고 잘 못걸어요
ㅜㅜ 슬픕니다