76.5~69키로까지 뺐는데 이젠 어떡하죠???

[다이어트]

양배추,사과,바나나,고기,파프리카,

토마토,두부,상추,브로콜리 

오이,당근,단백질 쉐이크

가급적이면 위 재료위주로 먹고 걷기합니다

그런데 정체긴지 더이상 체중이 안 내려가서 답답해요

점심12시 위 재료위주로 아점 한끼 간단히 먹고 저녁6시쯤 간단히 먹고 걷기합니다

근데 저는 지금 상황이 너무 답답해요

69키로 요즘 날씨 넘 더워서 잠시 걷기도 힘들고 그래서 요즘은 걷기보단 저녁에 8시~9시쯤 슬로우조깅을 해요 대략 40~50분요ㅎ

몸은 무겁지만 뛸 수 있어서 기뻐요ㅎㅎ

그런데 홈트 근력운동을 안한탓인지 더이상 살이 안 빠져요

저 위 재료위주로 하루에 2끼 소식하고 저녁에 슬로우조깅하고 유튜브 보면서 홈트,근력운동하면 조금 더 감량이 될까요??

한여름 되기전에 조금 더 빨리 살 빼고싶어요

어떡하죠???

글 읽어주셔서 감사합니다 

 

 

 

[..]

근력 추가해서 하시고 고기 위주 식사 하세요.

[ㅇㅇ]

몸무게가 안줄어드는건 운동 해서 근육이 생겨서 근육 무게 같아요
꾸준히 계속 가다보면 또 훅훅 빠지는 날이 오더라구요

[키가 몇?]

계속 운동하고 식단 조절하세요
계단식으로 줄기때문에 정체기는 당연한거예요
근력운동 보완하고요

[34]

계단식으로 빠지죠.
그러다가 훅 빠져요.
운동은 슬렁슬렁아닌
빡세게 땀 흘려야 되구요.

[원글]

댓글 감사합니다. 158이에요
12월 되기전 50키로 초반까지 무조건 살 빼고싶어요
근력운동 열심히 할게요

[원글]

제가 식탐이 있어요ㅠ
음식은 새 모이만큼 소식하고ㅠ 운동은 빡세게 할게요!!
댓글 달아주신 님들 댓글 감사합니다

[많이]

빼셨네요
고기를 많이 드시고 홈트라도 근력운동 꼭 하세요
요요 막아주니까요

[ㅇㅇ]

하루. 두끼니만. 드시면. 빠집니다 간식 금지

[ㅇㅇ]

딱 그정도 빼고 정체기가 한달을 갔어요
포기하지 말고 그대로 하시면 돼요

[살빼자^^]

운동 유투버가 정체기때 살을더빼고싶음 덜먹거나 더움직이랫어요. 그런데 지금드시는거에 덜먹을껄 없을꺼같고 더움직이심 빠질꺼같은데 너무 조금드시는거 아닌가요?ㅠ.
글구 그 유투버가 더찌지않고 정체기에 잇는것도 다요트 잘되고있다라고 생각하래요

[원글]

하루2끼+고기+홈트,근력운동 열심히 할게요
댓글 감사합니다