59세에 다시 시작하는 운동 어떻게 해야 할까요? 과체중인 상태이고 건강관련 모든 것이 경계선에 아슬 아슬 걸쳐있어요. 골든타임을 놓칠까봐 걱정이 돼요.
2년 전에 필라테스를 한 1년 정도 한 적이 있고 수영도 한 적이 있지만 작년에 발목을 다치면서 모든 운동을 올스톱 했어요. 재활 기간을 지나서 이제는 충분히 운동을 할 수 있는데도 새롭게 시작하기가 겁이 나고 그 사이에 살도 삼 킬로 이상이 불었습니다.
피티를 가자니 망설여지고 숨차게 뛰고 힘든 운동에 대해서 겁도 나는데 어쨌든 이거는 다 핑계일 뿐이니 무엇부터 어떻게 시작해야지 건강을 지킬 수 있을까요? 조언 주세요.
필라테스를 다시 해볼까요. 이제 몸이 장작이네요.
슬로우조깅해보세요
필라테스보다 더 좋아요
살좀 빠지시면 스쿼트병행하고요
나이가 있으니 근력 운동과 유산소 운동을 하세요. 원금님 나이에는
요가나 필라테스는 추천하지 않더라고요.
유연성이 떨어져서 다치기 쉽다고 해요.
PT를 받으세요.
일대일로 하시면 맞춰서 짜줍니다.
PT 없는 날엔
자전거나 런닝머신으로 유산소 운동을 하시고요.
제 의견 입니다.
나이가 있으니 근력 운동과 유산소 운동을 하세요. 님 나이에는
요가나 필라테스는 추천하지 않더라고요.
유연성이 떨어져서 다치기 쉽다고 해요.
PT를 받으세요.
일대일로 하시면 맞춰서 짜줍니다.
PT 없는 날엔
자전거나 런닝머신으로 유산소 운동을 하시고요.
제 의견 입니다.
가장 좋은건 PT죠.
처음부터 비용이 부담스럽다면 우선
헬스장 증록후 바디검사 신청하세요.
검사후 담당자와 상담하면서
처음 몇가지 스트레칭 동작과
헬스기구 사용법 알려 달라고 하면
초보자에 맞게 도와줍니다.
이후 혼자 천천히 해 보면서 강도를 높이든
PT를 받던 하고요.
필라테스도 1:1강습이 아닌 그룹강습은
초보자가 따라가기 힘들어요.
가장 좋은건 PT죠.
처음부터 비용이 부담스럽다면 우선
헬스장 등록후 바디검사 신청하세요.
검사후 담당자와 상담하면서
처음 몇가지 스트레칭 동작과
헬스기구 사용법 알려 달라고 하면
초보자에 맞게 도와줍니다.
이후 혼자 천천히 해 보면서 강도를 높이든
PT를 받던 하고요.
필라테스도 1:1강습이 아닌 그룹강습은
초보자가 따라가기 힘들어요.
저랑 동갑이시네요.
저는 마르고 저질체력이라 3월부터 헬스 끊고 pt 시작했어요.
시니어 담당 pt가 개인의 건강상태와 체력에 맞춰서 운동방법과 운동기구 쓰는 법 알려주니까 일단 시작하세요.
좀더 일찍 시작할걸 후회됩니다.
저랑 동갑이시네요.
저는 마르고 저질체력이라 3월부터 헬스 다니면서 pt 시작했어요.
시니어 담당 pt가 개인의 건강상태와 체력에 맞춰서 운동방법과 운동기구 쓰는 법 알려주니까 일단 시작하세요.
좀더 일찍 시작할걸 후회됩니다.
천천히 꾸준히가 답이라고 생각합니다
Pt를 받아야 강제적으로 가게되는데
저는 절대 저강도로 합니다
자기몸에 맞게 해야죠