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샐러드 양

. .. 조회수 : 1,756
작성일 : 2026-05-27 14:40:06

달가슴살1쪽

오이1개

구운란 2개

방토 5알

양상추 50g정도

 

한끼에 이정도 샐러드 양이면 엄청 많은건가요?

계란1개랑 오이반개 정도 줄이면 양 괜찮을까요?

더 줄여야할까요?

 

IP : 211.201.xxx.73
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ,,,
    '26.5.27 2:42 PM (119.202.xxx.168)

    닭가슴살 한쪽에 계란두개는 넘 많지 않나요?
    닭가슴살만 넣던가 계란두개만 넣던가...
    야채를 더 많이 넣으세요.

  • 2. ....
    '26.5.27 2:42 PM (118.235.xxx.97)

    닭가슴살이랑 구운란이 포만감을 줘서 그렇지 문제없는 구성에 양입니다. 배부르다면 줄여도 되지만 그게 아니면 줄여야할 이유는 없어 보여요.

  • 3. 어이쿠
    '26.5.27 2:44 PM (223.38.xxx.243)

    많네요.

    닭가슴살 한 쪽 양이 꽤 많아요. 100그램은 되는데
    그거면 단백질은 됐습니다. 먹다 보면 배부를 텐데 계란 둘 다 빼세요.
    오이는 반 개만 얇게 썰어 넣으면 될 것 같고
    방토 10알로 늘리고
    양상추나 채소를 한 주먹 듬뿍 넣는다 생각하시면 좋을 듯해요.

  • 4. ㅇㅇ
    '26.5.27 2:46 PM (1.234.xxx.226)

    하나도 안 많아요.
    채소양 늘리지 마세요.
    제일 답답한게 클린식이라고 채소를 한바가지 한솥, 먹는거에요.
    그렇게 먹고 위 늘어나면, 다이어트 끝나도 위가 줄어들지 않아서 힘들어요
    딱 좋습니다.

  • 5. 샐러드
    '26.5.27 2:51 PM (119.193.xxx.99)

    단백질을 넉넉히 먹어야 나중에 배도 안 고프고 든든해요.
    드실 수 있으시다면 닭가슴살,계란은 줄이지 마세요.

  • 6. 오이만
    '26.5.27 3:29 PM (223.38.xxx.44)

    반개로 줄이세요. 단백질은 그대로 드셔도 돼요

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