하루 왕복 18000보 걸으면 무릎에 안 좋겠죠?

[뚱땡이]

츨근 9천보

퇴근 9천보 시간은 각각 1시간 10분 정도입니다.

현재 상태 뚱뚱한 과체중이구요.

자전거 타고 가봤더니 자꾸 넘어질려고 해서 포기했어요.

전기자전거라 무겁더라구요.

 

그래서 걷기로 하려고 하는데

위에 내용으로 걷게되면 무릎에 분명 무리가 오겠죠?

오르막길 없는 완전 평지예요.

 

걷기로 살빼신분들 댓글 부탁드립니다.

[정형외과 예약]

필수입니다. 의사도 만보걷기는 만들어낸 문화고 연골 닳아서 결국 인공관절수술 하게 된다고 말리네요.

[.....]

매일 2시간 20분 걷기요???
어휴...가능하시겠어요???^^
무릎도 무릎이지만 음....시간도 좀 아깝고 일단 넘 힘들 것 같아요~~

[저효율]

고위험이네요

[...]

출퇴근 중 한번만 걸으시면 괜찮겠네요

[...]

원글님 실내자전거 타세요.

[ㅇㅇ]

출퇴근 걸어서는 살 안빠지죠 뛰는것도 아니고 걷는거잖아요
실내 자전거가 낫죠

[....]

비효율적이예료

[ㅇㅇ]

비효율적이에요..222

[ㅇㅇ]

시작할때는 항상 조금씩 해야합니다

[아메리카노]

아서라 말어라 입니다

[...]

평소 전혀 안움직이던분 아니면 천천히 걸어서 살 그닥 많이 안빠질것 같아요
그리고 제 경우는 속보로 걸어야 운동효과 나는데 출근복 입고 가방들고 그렇게 걷기는 힘들것 같거든요.
출퇴근 중 한번만 그렇게 하시던가
운동은 따로 제대로 하셔요.
걷기도 편한 옷 신발 신고 바른자세로 파워워킹 하셔야 효과 있을것 같아요.
아니면 자전거 타시던지요.

[ㅇㅇ]

어차피 봄 지나고 더워지면 안하게 되실거에요

[...]

보통 만보면 1시간 40분 걸리는데..

정상 체중도 매일 만보 걸으면 무릎 나가요

[..]

의사가 하루8천보 정도는 생활걷기라고 하던데요 처음에는 출퇴근중하나만 해보세요

[...]

일단 해 보세요

[....]

걸으시려면 몸무게가 있으니 무릎 강화 운동 많이 하시고 걸으시고 운동화 잘 갖추세요. 운동화 진짜 중요하더라고요. 오래된 운동화 교체했더니 무릎 관절이 살짝 뻐근하던 게 없어짐

[..]

걷기 꾸준히 해도 몸라인 정리되요 하지만 만보정도만 걸으시고 식이조절을 하시는게 더효과 있어요
무릎무리가면 길게 못하니 무릎도 아끼며 오래하게 해야해요

[음]

무릎 아픈 건 잘못된 보행 자세나 이미 손상된 무릎 상태 때문 아닐까요?
50대 중반 만보는 물론 2만보 걷는 날도 아픈 적 없어요

[...]

논스톱이 아니라 아침 저녁 텀으로 9천보씩은 무리없어요

[절대]

몸무게가 무릎에 하중을 주기때문에
그정도 걸으시면 확실히 무리가 가요.
대중교통 이용하셔서 반 정도 가시고
나머지 반은 걸어서 가시는 방법으로 해보세요.

[ㅇ .ㅇ]

연골은 소모품입니다 젊은애들도 아니고 우린 무리예요

[걷기 매니아]

걷기운동 거의 30년 했어요. 걷기같은 유산소 운동 하는 이유는 몸의 힘(체력과 면역력)을 키워주기 위함이고 그럼으로써 질병에 더 잘 저항해서 결국은 수명을 늘려줍니다. 쉽게 말해 체질을 바꿔줍니다. 살빼는 효과는 크지 않고 부수적이고요. 제경험으로도 그렇고 전문가들도 그러고 살을 빼려면 반드시 식단 관리해야 됩니다. 운동은 그 식이요법을 도와주고 가속화시켜줄 뿐이죠

출퇴근 걷기 하시려면 일단 운동복(아님 편한 복장)과 운동화가 필수고 직장가서 갈아입고 신으실 준비하셔야 합니다. 저도 여러분들처럼 한번만 걷기 추천합니다. 첨부터 무리하면 결국 금방 그만 둡니다. 참고로 WHO 는 빠른 걷기 같은 중강도 운동은 1주일 150분 권장합니다

[ㅇㅇ]

무리하지 마세요
저도 젊을 때 등산도 많이 하고
중년 이후에는 걷기를 숙제 하듯 많이 했던 것 같아요
근데 60 넘어서 연골 손상 때문에 고생하고 있어요
무릎 아껴 쓰세요