운동후에 배고픈게 정상인가요?

[a. . . . .m . .]

점심먹고 근처 공원가서

걷고 운동기구 좀하면 1시간 20분쯤

걸려서 하고  집에오거든요.

근데 또 배가 고파요. 

단순히 견과류 과일 그런걸로 채워질게 아니고  소고기같은게 막땡겨요.

점심에 고기반찬이 없으면 더 심한거같구요. 

식후에 소화시킬겸 운동하는건데

또 배가 고프니 이게 정상이아닌건가

아님 영양이 부족해서 이러는건가

알수가없어요.

일반적으로 이정도 운동했다고 배고파서 간식먹고 그러나요?

[ㅇㅇ]

운동을 어설프게 해서 그럽니다.
완전 힘들게 먹을거 생각도 안나게 하셔보세요;

[..]

저 체력 키워야해서 주3일 초고강도 유산소 하거든요
와.. 뛰고오면 진짜 먹성이 그렇게 폭발해요
저는 유산소로 뛰고나면 소금끼가 당기고요
근력운동하느라 쇠질하고 오면 그렇게 고기가 당겨요
근육 회복하느라 그런거 같더라고요.

[..]

님이 평소에 근육량이 적으면 더더욱 심하게 고기나 음식이 당길거에요.

지방은 냉동고이고 근육이 냉장고같은거라
근육많으면 에너지가 많아서 배도 덜고픈데
근육이 적은 사람은 에너지도 적어서 빨리 지치고 배도 많이 고파요.

[...]

당연히 배 고프죠
에너지를 많이 쓰고 왔는데

[당연하죠]

운동이 심할수록 더 먹을게 땡겨요 그래서 다이어트용으로 고강도 운동 추천 안하잖아요 점심을 많이 먹지않고 한시간반 운동은 과해보여요 건강때문에 하는거면 간식드심 되구요 만약 다이어트 때문이라면 30분 유산소로 여유 포도당 충분히 태웁니다

[당연지사]

배는 늘 고픔

특히 육식주의자들에게 하루에 한끼이상 고기 안먹음
견디기 힘듬

[..]

저는 유산소하면 금방 배고프고 근력 운동 쎄게 하면 식욕이 싹 사리지더라구요. 근력 운동 추천해요.

[...]

운동을 애매하게 하면 배고파요
오히려 운동을 빡세게 하면 식욕이 뚝...
운동량보다는 운동강도에 영향이 크고요.
유산소든 근력운동이든 다 똑같습니다
어떤 사람은 러닝 5킬로 뛸 때는 식욕당기고 배고파서 계속 뭘 먹게 되더니 10킬로 뛰니 식욕이 뚝 떨어졌다는 사람도 있어요

지금 운동량이 딱 식욕당길만큼밖에 안되는구나 생각하심 됩니다

[음]

타바타 같은 운동을 빡세게 하면 식욕이 뚝 떨어져요.
운동 후 배고프다면 삶은계란 드세요. 단백질을 섭취하면 됩니다.