많이 안먹는데 비만입니다.

[....]

시험관 시술 및 출산으로 10키로가 쪄서

절대 안빠지네요

 평소에 빵을 좋아해서 그것도 끊고 식단도 하고 있고 운동도 주4회 1시간 씩 2달째 하는데 줄어들 생각을 안해요.

아침 단백질 쉐이크

점심 야채찜이나 샐러드

저녁 일반식 조금

오히려 1키로 쪘네요. 저같은 사람은 식사량이 적은데도 마운자로 효과 볼 수 있을까요?

[단박질쉐이크]

그거 드시지 마세요
차라리 아침을 굶고 점심 저녁중 한끼를 먹고싶은 음식을 드세요.
다이어트는 그렇게 하면 살이 안빠져요.
저는 과자 한봉지든 두봉지든 먹고 싶은걸 먹고 다른걸 안먹어요.

빵을 좋아하시면 빵으로 배부르게 먹고 다른걸 드시지 마세요.

물을 자주드시고

[..]

공복유산소 1시간 근력1시간 주6일정도 하셔야 살이 빠져요..

[..]

마운자로 효과.있어요.
제 딸이 대사가 안좋아 진짜 새모이만큼 먹어도 안빠졌는데
병이 있으니 살은 빼야하고 의사.권유로 마운자로 했어요.

[ㅇㅇ]

일반식을 점심에 드시고 아침을 단쉐로 늦게 시작하세요. 저녁은 야채찜 6시전에.

[..]

저 부르셨나요? ㅠㅠ
저 진짜 토욜은 종일 굶고 일욜 점심한끼 일반식1식 3찬으로
밥 반공기
오늘 아침 일반식 같은 방법으로
그리고 지금도 뭐 안먹고 잘건데요
살이 하나도 안빠졌어요
하루 한시간씩걸어요
이걸1월부터 하고 있는데 160에 67키로 그대로에요

[...]

유지가 겨우고 좀찌면 조절해야하는데
위의 식단으로는 겨우 유지될거같아요
4키로 빼는데 몇년걸렸어요 먹으면서는
그냥 굶는 시간이 필요할거같아요
단식기간을 자주 가진가던지 해야지
지방도 연소되니 그방법이 좋을거같아요

[장내미생물]

장 환경과 비만이 관련있대요
유산균제나 유산균이 좋아하는 식품 위주로 식단 하시고
일단 몸이 비만이든 비쩍이든 그 상태로 오래가면
우리몸이 그걸 디폴트로 유지하려 한대요
대사과정이 그 상태로 고착화되고요 그래서 식단만으로는 어렵고 대사과정 촉진을 위해서 운동을 병행하셔야해요