휴지 줍다가 허리 통증이 생겼어요

[ㅇㅇㅇ]

바닥에 떨어진 종이 줍는다고 허리 숙였는데 갑짜기 허리 통증이 생겨서 놀랬어요.

허리가 어찌나 아프던지?

지금도 허리도 아픈데 저번에 병원 갔다가 먹다 남은 근육이완제를 먹어야 할까요?

소염진통제를 먹을까요?

[ㅇㅈ]

담 든거같아요.
겨울에 잘 와요.
평소 스트레칭 자주하니 안오더라구요.
파스도 붙이고 근육이완제도 드시고 하셔요.
근데 어짜피 며칠가니까
전 그냥 파스만붙이는데
이게 옮겨가다 낫더라고요.

[...]

저도 얼마전에 허리 삐끗해서
누워서 꼼짝도 못했는데 병원 못 가고
소염진통제 먹고 나았어요
처음에는 냉찜질하고 나중에 온찜질하라네요
근육이완제도 도움되겠네요
마그네슘도 좋았어요

[둥둥]

둘 다 드시고 병원에서 물리치료도ㅈ도움되고
그냥 따뜻한 핫 팩하며 누워 쉬면 점차적으로 좋아집니다

[저도]

그런 적 있는데, 혹시 더 심해질까봐 병원 가서 물리치료 받으니 한 세 번 가고 나았어요.

[ㅇㅇ]

이번에 좋아지시면

적당한 운동하세요

[그리고]

평상시 바닥에 있는거 주울때 골프공줍는것처럼
하시거나 스쿼트 자세로 주우세요.
전 스쿼트 자세로 하니 그당시 살도 빠지고 다리 근육도 생기고
의외로 바닥에 줍는 동작이 집안일하며 많더라구요.

[오]

그리고님 말씀 맞아요

[오]

스쿼트자세가 엉덩이를 뒤로 빼고 내려 앉는 자세 맞지요?

[정선근교수님이]

그래서 길에 돈이 떨어져 있어도 줍지말라고;;;
저도 방심하면 그런식으로 자주 염좌가 와서 고생하는데 근이완제.소염진통제 먹으면 2,3일 지나면 좋아져요.
침상안정 하시고 심하면 병원가세요
앞으로는 허리를 굽히지 마시지 무릎을 굽혀 앉은 자세로 주우세요. 한번 삐끗시작하면 자주 삐어요

[....]

제가 작년에 세 번 삐끗해서 1주일씩 고생했는데요..
아침저녁으로 복근운동, 정성근 운동해서 좋아지고 있어요(라고 믿고싶군요)