오십견에 대해서 해요

[지금]

ebs명의에서 오십견애 대해서 하네요

주사 치료보다는 스트레칭을 시키네요

[ㅇㅇ]

오십견 주사치료만으로는 부족한 이유
스테로이드 주사는 통증만 잠시 가라앉힐 뿐
관절의 유착은 풀어지지 않아 움직임은 여전히 제한
반복 시 혈당 상승, 인대 손상 등 부작용 위험
​
김명서 교수가 강조한 오십견 스트레칭 3가지
1. 앉아서 팔 당기기 스트레칭
2. 내회전 스트레칭 (등 뒤 손 끌어올리기)
3. 막대기 회전 스트레칭
모두 뜨거운 찜질 후, 참을 수 있는 통증 수준에서
10초 유지를 원칙으로 시행하면 효과적!
​
*하루 20분, 주 2회만 꾸준히 해도 어깨 회복 가능!
​
—-수술보다 먼저 스트레칭!!!
​

[ㅇㅇ]

당뇨가 있으면 오십견이 올 확률이 많네요
석회성 건염이나 회전 근개파열도 올 수 있대요

[어머]

찾아서 봐야겠네요

[....]

보고있는데 결론은 운동이네요. 주사치료도 결국 운동을 하게끔 환경을 만들기 위해서 마취 진통 스테로이드 놓는거고요.

[저도]

작년 한해 스트레칭 하면서 85%정도 좋아진것 같아요.
처음엔 너무 아파서 바로 누울수도 없었는데
매일은 아니지만 최소 주 1회는 스트레칭 했네요.
많을때는 주 4회정도
스트레칭 강추입니다.

폼롤러 세로로 놓고 그 위에 눕는것도 강추요.
엉덩이위부터 척추따라서 목뒤까지 폼롤러 위에 누우면 어깨가 벌어지는데 처음에 꽤 아파요.
그런데 이제 아프진 않아요.
그래도 제작년까지 등에서 합장하던게 늙어서 (50대초)다시 되지는 않네요.

유튜브에 영상 많으니까 따라해보세요

[나무木]

그 프로 보니
제가 한 게
마취하 도수 조작술이었군요
진짜 빡소리가 났는데
그 뒤로 거의 나았어요

[...]

저는 오십견인지는 모르겠고 매일 어깨가 심하게 아픈지 일년 됐고 뭘 해도 안나았는데 PT 받으며 어깨 근육운동하니 씻은듯이 나았어요
어깨가 많이 굽었다고 펴는 운동 많이 했어요