몇년 동안 운동이라곤 숨쉬기뿐 50대 후반인데
온몸이 매일 누구한테 두드려 맞은거 같아요. 앉았다 일어나기도 힘들고
계단도 힘들고 체력이 너무 없어서 힘들어요.
어디 헬스장이라도 가기전에 스트레칭이라도 하고 가야할거 같은데
유투브에 너무 많아서 모르겠어요.
따라하기 쉬운 저같이 몸치이고 운동안한 사람들이 시작하기 쉬운거 없을까요?
유연성이라곤 없는 사람인데 다행히 비만은 아닙니다.
한 20년쯤 전에 요가를 1년 정도 했는데 다리찢기가 조금도 안늘은 사람은 저 뿐이었어요.
아마 45도는 커녕 30도도 못되는듯 각도가
요가를 매일하고 싶은데 요즘은 전부 필라테스고 요가가 잘 없더라구요.
일단 매일 스트레칭이라고 해봐야 할거 같아요.
추천 많이 좀 해주세요. 미리미리 감사드립니다.
스트레칭도 처음부터 과하거나 많이하면 다칩니다.
몸의 유연성을 키워줘야 해요.
일단 20분, 30분 걷기도 좋고요
개인적으로 자주 하는 것 2가지.
땅끄부부 유튜브 중에서 스트레칭베스트가 있어요.
조회수 1400만 넘는건데요.
화면에 날씬바디붓기제거업그레이드전신스트레칭 이라고
써 있습니다.
요게 초보들이 좀 하기 좋아요,
그리고 이지은폼롤러 추천드립니다.
폼롤러 단단하고 좋은거 사셔서 요거 자주 해주세요
https://youtu.be/UnnmBGFoYBY?si=AQjJPQTSXF00FZkq
이거 꾸준히 해보세요.
분당 중앙공원에서 했던건데, 요즘도 하는지는 모르겠네요.
https://youtube.com/@workoutbody?si=q4-sTKYzIReksIhb
인체 그래픽 유튜브로 설명 없고 걍 틀어 놓고 따라하면 좋아요
덕분에 저도 좋은 스트레칭 알아갑니다. 고맙습니다.
유튜브 스트레칭 할때마다 보면서 해야겠네요
스트레치 정보 감사합니다
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1778229 | 남자와 같이 살면 삶의 질이 확 떨어지는 이 90 | 음.. | 2026/01/25 | 19,650 |
| 1778228 | 은수저 팔까요? 8 | ........ | 2026/01/25 | 2,577 |
| 1778227 | 어떻게 집사요? 7 | 어떻게 | 2026/01/25 | 2,026 |
| 1778226 | 이재명 대통령 이혜훈 지명 철회 37 | .. | 2026/01/25 | 7,167 |
| 1778225 | 까페에 6명의 여자들이 6 | ... | 2026/01/25 | 4,440 |
| 1778224 | 전세집 식세기 뭐 쓰시나요 3 | oo | 2026/01/25 | 1,279 |
| 1778223 | ICE에 사살된 미국인은 중환자실 간호사 4 | ... | 2026/01/25 | 3,059 |
| 1778222 | 쿠팡,홈피에 '미국 테크 기업' 표기 .."일시적 오.. 8 | 그냥 | 2026/01/25 | 2,450 |
| 1778221 | 대통령의 대통합 의도는 알겠지만,., 2 | 이혜훈아웃!.. | 2026/01/25 | 1,588 |
| 1778220 | 제주에서 택시로 여행 괜찮나요? 8 | ㅇㅇ | 2026/01/25 | 1,739 |
| 1778219 | 평촌 자연별곡 가보신분? 5 | ㅇㅇ | 2026/01/25 | 1,894 |
| 1778218 | 한 10살넘고부터 죽음을 생각했어요 15 | .... | 2026/01/25 | 3,591 |
| 1778217 | 품질 좋은 헤나 부탁드려요 2 | 헤나 염색 | 2026/01/25 | 1,063 |
| 1778216 | 식기세척기 , 건조기 쓰면 정말 삶이 편할까요? 47 | 궁금해요 | 2026/01/25 | 4,790 |
| 1778215 | 50넘으니 17 | ..... | 2026/01/25 | 5,973 |
| 1778214 | 간병로봇 5 | 발상 | 2026/01/25 | 2,709 |
| 1778213 | 집이 없어 20억 전세살던 이혜훈 6 | 법이개판 | 2026/01/25 | 3,777 |
| 1778212 | 성범죄 피해자를 고소하는 고위당직자들이 있는 조국혁신당과의 합당.. 3 | ㅇㅇ | 2026/01/25 | 947 |
| 1778211 | 집안에서 빨래 말리면 곰팡이가 번지나요ㅜㅜ 17 | 으 | 2026/01/25 | 5,203 |
| 1778210 | 탄생과 죽음 2 | ㅡㅡ | 2026/01/25 | 1,646 |
| 1778209 | 스타벅스 조각케익 추천 8 | ..... | 2026/01/25 | 3,273 |
| 1778208 | 몇개월 쉬어보니 겁나는 것 2 | 음 | 2026/01/25 | 3,273 |
| 1778207 | 부침가루 대체 할게 있나요?(혈당관리) 12 | ㅇㅇ | 2026/01/25 | 2,917 |
| 1778206 | 생굴무침 서너개 먹어도 노로바이러스 걸리나요? 9 | 생굴 | 2026/01/25 | 2,360 |
| 1778205 | 이낙연 지키려고 윤 뽑는다는 혼종들 새주제 물고 또 등장하네요 8 | ㅇㅇ | 2026/01/25 | 1,279 |