1번 김연아처럼 가늘고 긴 근육,
2번 쇠질 좀하고, 무게 좀 칠것 같은 크고 우람한 근육
어떤 쪽 선호하세요? 저는 헬쓰장에서 두 케이스 모두 자주 봅니다.
저는 1번을 추구하는 편이라 스트레칭에 기반을 둔 가늘고 긴 근육 만들려고 해요.
속근육 다지는 운동을해서 그런지 힘이 없지는 않아요.
한번에 스퀏 100개정도, 플랭크 3분정도는 해요.
2번 케이스 자주 보는데 근육 우람해서 신기하긴해요. 중량도 높이고 재밌어 하더라구요. 레깅스 입은 모습 선수 같아보이고 만져보니 엄청 탄탄해요
그런데 제가 요가&필라테스 찬양해서 같이 수업받았는데
정말 못하더군요. 일단 장요근 햄스트링 짧으니 동작이 하나도 안되더라구요.
저는 50대중반이라 근육의 유연성을 중요시하게 되더라구요. 넘어지거나 다쳤을때 확실히 덜 다치는것 같아요.
하도 근육근육해서 저도 무게 치고 웨이트 좀해야하나 고민이에요
1번이요
우람한 미용근육은
유지비가 너무 들고 피곤함
당연히 1번이죠. 미용으로 보나 유용성이나~~ 남자들이 2번선호하죠.
제가 다니는 필라 센타에
보디빌더 대회 출신이 은퇴하고 등록했는데
몸은 진짜 근육 짱짱하고 정말 잘 할거 같았는데 필라테스 동작 엄청 힘들어 하더라구요
여자가 2번 좋아하는 사람도 있나요?
근육이 큰 사람들
필테 요가같은거 힘들어하더라구요
헬쓰 8년차 근육언니 줌인아웃 사진보고 열광하길래
그렇게 근육 만들려면 무지 힘들고 절제하고 고통감내하고
노력은 대단하죠. 그렇지만 굳이 그렇게까지 만들어야하나 싶은데
제가 마이너한 생각인지 궁금해서 여쭤봐요
줌인줌아웃 사진 언급은 불편합니다.
제 체형상1번
잉? 줌인아웃 근육은 너무 우람하거나 보기싨지않은대요? 저 정도는 진짜 건강하고 보기좋아요. 50대에 저 근육 유지하는거 무지힘들고 부럽네요.
2번인데 체형상 체질상 불가하고
1번이라도 유지하려 열심히 운동해요
겨울이 싫습니다 옷으로 다 가리면 그저 말라보이기만...
여름엔 말랐단말 안들어서 좋아요
둘다하는게좋죠
사진봤는데 부럽기만하네요
그런 튼튼한 근육 가지고 싶어요ㅠㅠ 그게 2번이라면 저는 2번 원합니다
줌인줌아웃 사진에 대한 리플읏 그곳에서
하세요.
그분이 우람해요?
딱 좋은데.
여자분들은 2번 근육되려면 극한의 운동과 식단이 되어야 하거나 원래 체질이 그렇지 않으면 안돼요.
줌인아웃이 우람이라면
우람도 이쁜 거네요.
2케이스 모두 병행해서 노력해보도록 하겠습니다.
댓글 감사합니다
1번과 2번 사이요
나이들면서부터는 허벅지 쫙쫙 갈라지고 둔근 뽈록하게 운동으로 만든게 매력있더라고요
속근육 챙겨가면서 2번 좋아요.
1번은 옷발 좋은데 좀 말라보이죠. 말라보이는게 이제는 별로더라고요.
(저 운동 30년차)
줌인아웃은 절대 우람이 아닌걸요~
나이들면 유연성과 근력 다 필요하긴 합니다.
건강하게 통증 없이 나이드는건 줌인아웃 같은 분입니다.
뼈는 외부에서 가해지는 물리적 압력을 받아야 "더 단단해져야겠다"라고 판단해 골세포를 만들기 때문에
허벅지가 탄탄하신 분은 나이들어도 골다공증 걸릴 염려가 없거든요
그리고 노인들 낙상하여 고관절 부러져 입원했다가 합병증으로 몇개월 안에 대부분 돌아가시는데
근육이 탄탄하면 넘어져도 뼈가 보호되어 부러질일이 없구요.
암튼
제가 10년 가까이 운동센터에서 보니깐요.
운동도 편식하면 안되요.
에어로빅 & 줌바 하는 사람들은 근육운동 버티는 운동 하나도 못하더라구요.
근육키우는 사람들은 요가 같은 운동 하나도 못하더라구요
저는 요가&필라테스가 메인이고, 뇌의 운동반응속도를 높이기 위해 춤운동 가끔 들어가구요.
아주 가끔 웨이트해요.
댓글보니 웨이트에 좀 더 시간을 할애해야겠네요
다 부러워요. 아직 40대지만 운동을 꾸준히 해도 편식이란 게 있긴해요. 요가 20년 넘게 했는데 일주일에 세번 이상 집중도 아니니 설렁설렁 스트레칭에 위안을 삼고 대충하고 횟수도 적으니 근력 빵점.
저는 줌바 좀 했고 웨이트 퍼포먼스 3대 210정도
풀업 중량 푸시업 좀 하는 데 스트레칭에 엄청 공들여요.
장요근 내전근등.일테면 다리찢기 등등.
근육 가늘고 길게 유지합니다.
밸런스 감각 유지하려고 보수 운동도 곁들여하고.
유연해야 퍼포먼스도 나오니까요.
플랭크를 할 때 팔? 어깨?가 아프고
상체가 가라앉으려고 하면
등운동을 해야 할까요..?
원글님 1번이라고 말해달라고 글쓴 듯한 느낌.
요가(필라테스)
춤
웨이트
이 세 개를 다하면 좋겠지만
하나도 제대로 못한다면
셋 중에 뭐가 제일 나을까요