82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

플랭크 매일하는데 4분까지는 절대 안되네요.

... 조회수 : 1,521
작성일 : 2025-12-29 13:57:01

최고가 3분 30-40초.

온 몸이 덜덜 떨릴때까지 해도 4분을 못 채워요ㅎ

 

IP : 118.37.xxx.80
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 우와
    '25.12.29 1:58 PM (59.7.xxx.113) - 삭제된댓글

    지금 자랑하시는 거죠? 농담입니다. 대단하세요!!!
    저는 오른팔 수술로 그쪽에는 하중을 싣지 못해서 플랭트도 못해요. 대단하세요~~~

  • 2. 플랭크는
    '25.12.29 2:03 PM (58.29.xxx.96)

    30초 넘어가면 하나마나에요
    그자세에서 움직이든가
    수축과 이완이 근육을 만들어요
    런지를 하세요.

  • 3. 굳이
    '25.12.29 2:08 PM (220.78.xxx.213)

    왜요??
    플랭그 일분하고 트위스트 삼사십번하고
    버피테스트 오십번하면 충분

  • 4.
    '25.12.29 2:14 PM (122.254.xxx.130)

    저는 프랭크 2분씩 4세트해요
    엉덩이쪽 바른자세유지하면 덜덜 떨리죠ㆍ
    뱃살에 강력한 효과가 있긴해요

  • 5. ...
    '25.12.29 2:15 PM (118.37.xxx.80)

    허리가 안좋아서 시작한 건데 굳이 3분까지는 필요 없는건가요?

  • 6. 허리가
    '25.12.29 2:21 PM (58.29.xxx.96)

    아프면 엉덩이 근육을 키우세요
    런지로 하시면되요
    스쿼트보다 안전하고 근육생겨요.

    찾아보시면 별별 런지가 다있고
    다치지 않는 법부터 배우세요

  • 7.
    '25.12.29 2:25 PM (59.30.xxx.66)

    엘보 생겨서 3분하다가 그만 뒀어요

  • 8. ㄱㄴ
    '25.12.29 4:26 PM (118.220.xxx.61)

    1분이상은 효과없대요.
    1분하시고
    변형플랭크로 서너가지 해보세요.

  • 9. 정말요?
    '25.12.29 5:50 PM (119.67.xxx.6)

    허리 조심해야 해서 플랭크 1분씩 3번 했는데 소용 없다고요?
    그럼 1분만 하고 런지를 해야겠군요
    스쿼트는 왠지 지겨워서 못하겠는데 런지는 괜찮거든요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1785198 전기매트 전자파 노출량 검사...다 괜찮다네요 1 ........ 00:07:41 1,192
1785197 대학입시 ) 어느 대학 선택하시겠어요? 32 00:07:01 2,132
1785196 소변염증으로 약 드셔본 분 5 .. 00:05:13 1,017
1785195 저도 60이되면서.. 18 애이블 00:03:06 4,380
1785194 이혜훈이 발의한 법안에 칭찬하는 노회찬 18 00:02:05 1,743
1785193 경험은 많은데 능력이 없는 건....... 6 직업 2025/12/29 1,047
1785192 애가 진학사 칸 내려간거보고 울어요 8 00 2025/12/29 2,277
1785191 아들이 내일 입대라 잠 못들고 있어요 9 .... 2025/12/29 1,106
1785190 핸드폰 대리점 양아치들이네요 3 기기변경 2025/12/29 1,936
1785189 이혜훈의 환생경제 보시죠 4 ㅇㅇ 2025/12/29 707
1785188 족저근막염인데 따뜻하고 발 편한 신발 있을까요? 남자예요. 5 ... 2025/12/29 1,078
1785187 수의사님 계시면 조언 부탁합니다. 6 견주 2025/12/29 641
1785186 "새벽배송 월 12회 제한, 4일 연속 금지".. 30 ㅁㅇㅁㅇ 2025/12/29 4,605
1785185 직장에 월급이 5 2025/12/29 1,461
1785184 마음이 많이 힘드네요 22 마음 2025/12/29 4,561
1785183 60넘어서 느끼는 점이랍니다 15 2025/12/29 5,943
1785182 주민등록증 분실하면… 3 ㅜㅜ 2025/12/29 844
1785181 지금 배고파서 4 Dd 2025/12/29 762
1785180 미연준 의장 대단하네요 4 ㅗㅎㄹ 2025/12/29 2,664
1785179 이윤석 프로듀서상 받았네요 4 ... 2025/12/29 2,435
1785178 세상에 여태익명으로 보내고 있었어요 30 ㅇㅇ 2025/12/29 6,100
1785177 욕조에 샤워커튼 걸 때요.  5 .. 2025/12/29 1,002
1785176 심권호... 8 ... 2025/12/29 3,334
1785175 지하철에서 두 번이나 내리는 저보다 먼저 타요 13 2025/12/29 3,393
1785174 저 신기한게 2 .. 2025/12/29 1,294