헬스 규칙적으로 열심히 하는데
주기적으로 허리(매번 같은 위치) 삐끗하는 사람은
뭐가 문제인건가요?
운동과 상관 없는건가요?
헬스 규칙적으로 열심히 하는데
주기적으로 허리(매번 같은 위치) 삐끗하는 사람은
뭐가 문제인건가요?
운동과 상관 없는건가요?
습관중 문제있는 부분이 있을 것같군요
운동 상관없음
ufc선수도 경기전날 허리 삐끗해서 경기취소 되던데요
제가 운동 열심히 하는 허리 안 좋은 사람인데
선천적으로 약해요 ㅠㅠ
재채기 하거나 양치하는 등 굽힌 자세에서 자극 받으면
탈이 나더라구요..
평소에 배랑 엉덩이에 힘이 안들어가는걸 깨닫고
노력중입니다.
헬스에서 복행근 다열근 같은 코어운동해서
보호근육 만들어도 그런거면 자세나 행동습관 문제
허리아픈분들은 허리주변근욱이 단단하게 뭉쳐있는 경우가 많대요
순간 삐끗하면 크게 다치는거죠
운동하면서 허리근육푸는 마사지도받고
그쪽근육을 살살 늘려주고 풀어지는 스트레칭 받으면서
많이 좋아졌어요
여러가지있는데
엎드려서 고개 상체드는 코브라자세
4자다리자세 효과좋았어요
자세 점검해보세요.
특히 의자에 앉을 때
엉덩이를 앞으로 빼고 몸을 둥그스름하게 앉거나
운전할 때도 둥그스름하거 앉아서 거북처럼 목을 빼거나
몸이 옆으로 기우는 자세를 자주 취하거나
나쁜 자세로 눕거나
다리를 굽히지 않고 물건을 들거나 등...
한번 삐끗함 잘 재발해요
저두 그러거든요
늘 올바른자세 취합니다
또 허리는 핫팩으로 따뜻하게 유지해요
저도 그런데
일단 좌우 균형 안맞고
종이리 휜 정도가 다릅니다..ㅠㅠ
자세 정렬 운동해서 맞추고
평소 나쁜 자세 바꿔야 덜 합니다..
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1786661 | 로또 천만원 어치 사 본 유투버 11 | ........ | 2026/01/08 | 5,853 |
| 1786660 | 미우새 잘 보시는분들 몇화인지 좀 찾아주세요! 6 | . . | 2026/01/08 | 928 |
| 1786659 | 810억 손실 내고도 임원에 '성과급 잔치'… 농협 총체적 부실.. 3 | ㅇㅇ | 2026/01/08 | 2,222 |
| 1786658 | 사실 방학이 싫다 16 | 징역2개월 | 2026/01/08 | 2,973 |
| 1786657 | 체형 교정 센타 잘 아시는 분 계실까요? | 돈덩이 | 2026/01/08 | 318 |
| 1786656 | 어제가 피크였던걸까요 6 | Umm | 2026/01/08 | 3,957 |
| 1786655 | 브레이킹 베드, 베터콜사울 보신 분, 같이 수다 떨어요(스포 많.. 12 | 미드 | 2026/01/08 | 1,157 |
| 1786654 | 고령 시모 고관절 골절인데요 28 | ........ | 2026/01/08 | 4,990 |
| 1786653 | 갈수록 영어실력이 늘지 않는 이유 8 | 소음 | 2026/01/08 | 3,173 |
| 1786652 | 안경 두 가지로 닦으시나요. 1 | .. | 2026/01/08 | 1,058 |
| 1786651 | 토요일 낮 12시 결혼식 갈지 말지 고민 되요 6 | 웨딩 | 2026/01/08 | 1,648 |
| 1786650 | 핸드폰 케이스가 두꺼워서 충전선이 안끼어지는데 1 | ... | 2026/01/08 | 470 |
| 1786649 | 한동훈 "계엄옹호·尹어게인과 절대 같이 못간다 한 적 .. 8 | ㅋㅋㅋ | 2026/01/08 | 1,280 |
| 1786648 | 90년대 미국 유학 하신분들은 첨에 언어 | 123 | 2026/01/08 | 761 |
| 1786647 | 외교천재 이재명 22 | ........ | 2026/01/08 | 2,996 |
| 1786646 | 다리 길이가 다르면 무릎도 아프네요 4 | 다리 | 2026/01/08 | 820 |
| 1786645 | 감정표현 잘하고 풍부한 사람들 너무 부러워요 3 | ㅡ | 2026/01/08 | 1,313 |
| 1786644 | 하이닉스 째려보다가 6 | 벌벌 | 2026/01/08 | 3,649 |
| 1786643 | 한쪽이 ? 4 | 눈이 이상 | 2026/01/08 | 456 |
| 1786642 | 책정리 하는 법 6 | 음 | 2026/01/08 | 1,305 |
| 1786641 | 층간소음 방송 했는데 6 | 아파트 | 2026/01/08 | 1,512 |
| 1786640 | 기안84 예능보고 느낀게 많네요. 12 | ooo | 2026/01/08 | 5,848 |
| 1786639 | 장동혁 불법계엄 사과한 다음날 3 | 윤어게인 | 2026/01/08 | 1,258 |
| 1786638 | 김장을 11월 말에 했는데요. 6 | ㅇㅇ | 2026/01/08 | 2,030 |
| 1786637 | 술톤 입술 어쩌면 좋죠 13 | .... | 2026/01/08 | 1,476 |