어제부터 승모근부위 어깨가 너무 아파요

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원래도 목 어깨 등 허리 다 안좋아서 재활피티도 받고 있긴한데요,

어제부터 유난히 어깨에서 목으로 연결되는 부위가 쿡 쿡 찌르듯이 아프네요.

제가 아는 스트레징도 하고 도구로 풀기도 했어도 할때만 조금 시원하고 크게 호전이 없어요.

이럴때 할 수 있는 운동이나 집에서 할 수 있는 처치법이 있을까요?

[이거]

https://youtu.be/Yc9cXmBpVo0

https://youtu.be/lqIT_A5ZX1I

물병붙들지 않아도
이운동이 제일 효과 좋아요.
그러면서 배로 깊은 숨쉬면 복근도 생겨오ㅡ

[ᆢ]

지금도 재활피티 받는 중이면 트레이너에게 문자로 물어 보세요

[dd]

일단 뜨거운 찜질 먼저 하세요