1. 효과적인 운동법 -주3회, 10분 이상 숨차게 운동
2. 장수 식습관 - 자주 먹지 않는다. 단식하기(하루에 한끼만 거르기)
3. 매일 먹는 음식 -채식(색이 선명한 식물), 소식 , 녹차
추천 음식- 시금치, 올리브오일, 현미
4. 역노화 보충제 -레스베라트롤, NMN, 메트포르민
5. 절대 피하는 음식 - 고기, 빵, 유제품, 술, 혈당 올리는 음식(설탕, 과당)
https://youtu.be/SBOm3n9TJJ8?si=joQycv1xMjRw4B2e
[MBC 다큐프라임] 노화 예방에 효과적인 NMN 섭취, MBC 250302 방송
제대로 지키는게 한개도 없네요.
소식을 하긴 하지만 간헐적 소식이라..ㅠ
남편때문에 강제로 먹고 있는데, nmn과 메트포르민. 이외에도 먹으라는 약이 더 있어요. 젊어선 절대 안먹던 사람이 나이드니 약 챙겨먹네요. 보약은 안먹어요 양의 아니랄까봐. 전 전통보약의 효능을 믿어요.
역노화 보충제ㅡ레스베라트롤 + NMN 감사합니다!
당뇨약 아닌가요?
당뇨 아닌데도 먹는단 말인지...
고기를 절대 피한다에서 믿음이 싹 가심
화면 볼때마다 보톡스를 세게 맞았는지 얼굴 표정이 고정되어 있어서 어색해요
저도 고기 피한다는 데서 좀...
왜 금할까요?
그래서 5년 후에 더 젊어졌다는 인증샷들 봤네요.
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