챗 지피티에게 다이어트를 문의해보았습니다.
7일중 2일 주말은 3끼 자유식 먹고
5일 평일은 1끼 저탄수 고단백 식사 하고 운동 주 3일 40분 인터벌 러닝 하고
3달간 감량후
유지기엔 7일중 주말 2일 자유식
평일 5일은 2끼 플러스 간식 (300칼로리 내외)
인터벌러닝 40분 주 3일
6개월 유지하면 된다고 하네요.
제 생활 패턴과 몸매를 알려주고 자세한 대화 후에 정리해주더군요.
챗 지피티에게 다이어트를 문의해보았습니다.
7일중 2일 주말은 3끼 자유식 먹고
5일 평일은 1끼 저탄수 고단백 식사 하고 운동 주 3일 40분 인터벌 러닝 하고
3달간 감량후
유지기엔 7일중 주말 2일 자유식
평일 5일은 2끼 플러스 간식 (300칼로리 내외)
인터벌러닝 40분 주 3일
6개월 유지하면 된다고 하네요.
제 생활 패턴과 몸매를 알려주고 자세한 대화 후에 정리해주더군요.
1끼 먹고 런닝이요? 기운 없어서 어찌 뛰나요.
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