일년 넘게 집에서 몸이 안 좋고
번 아웃도 오고
아픈거 때문에 누워 있느라
상체랑 가슴이 살이 엄청 쪘는데
몸도 좀 좋아져서
헬스 시작하려는데
상체부터 빨리 빠지는 운동 효과 좋은 것 있을까요
일년 넘게 집에서 몸이 안 좋고
번 아웃도 오고
아픈거 때문에 누워 있느라
상체랑 가슴이 살이 엄청 쪘는데
몸도 좀 좋아져서
헬스 시작하려는데
상체부터 빨리 빠지는 운동 효과 좋은 것 있을까요
체지방 감량은 유산소운동
윗님 말이 맞아요
부분만 빠질순 없어요. 달리기 걷기 같은 유산소를 하세요.
하제근력 빠지고 상체 두둑해지면 무릎에 안 좋아요.
상체부터 빨리 빠지는 운동은 상체운동 하셔야죠.
등 팔 어깨 가슴
부분만 빠지는건 없어요.
제 경험상 단시간에 젤 잘빠지는 유산소는
일명 ‘천국의 계단’ = 스탭밀 이요.
요게 유무산소 동시 되는 운동이라
칼로리 소모가 많아요. 매일 30분씩만 타도
한달이면 꽤나 빠져있어요.
걷기 1시간 보다 천국의 계단 30분이 더 잘 빠지더라구요
식이조절이죠!
운동은 거들뿐.
소식. 간헐적 단식 16:8
간식 안 먹기.
설탕안먹기
안 먹는 게 최고죠!
피겨 선수들 하루종일
새모이 처럼 먹고 운동 많이 하잖아요....
그래야 빠져요.
그리고 온 몸이 전체적으로 빠지는 거지
부분적으로 빠지는 건 없구요...
안 막고 빠는게 최고로 미련한 짓입니다.
죽을 때까지 절식하다간 골다공증 탈모에 ...안먹다 먹으면 먹는 족족 다시 살쪄요.
안 먹고 빼는게 최고로 미련한 짓입니다.
죽을 때까지 절식하다간 골다공증 탈모에 ...안먹다 먹으면 먹는 족족 다시 살쪄요.
덤벨로 렛풀다운 , 로우 , 플랭크 변형 운동 등이요. 플랭크 트위스트 같은 .. 서서하는 건 스탠딩 니업 , 사이드니업 , 빨랫줄 정도 ?
누군가 비유하기를
양동이에 물받아놓고
양동이 한 쪽을 골라서 요기만 물높이가
낮아졌으면 좋겠다 하는거랑 비슷하대요.
한쪽만 빠질 순 없다는 얘기..
적게 먹어야죠
평소보다 작게 먹고 믾이 움직여요
근데 약한 부분부터 빠져서 아마 하체가 부실해 질 테니
하체 근력운동 믾이해요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1693041 | 윤씨 구속취소가 오히려 중도까지 결집시키는 효과는 있었어요. 6 | 주변미터 | 2025/03/11 | 4,208 |
1693040 | 도올 시국선언 !!!!!!!!!!!!!!! 10 | !!!!!!.. | 2025/03/11 | 5,624 |
1693039 | 프랜차이즈 모텔들 5 | ㅇㅇ | 2025/03/11 | 1,347 |
1693038 | SSG.COM 원래 이런가요 17 | ㆍㆍ | 2025/03/11 | 3,689 |
1693037 | 윤석열 탄핵 기각되면 18 | 생각이란걸해.. | 2025/03/11 | 3,794 |
1693036 | 펌) 정말 큰일이예요. 이렇게 되면.. 15 | .. | 2025/03/11 | 5,447 |
1693035 | KBS 돌았어요 2 | 아오시발 | 2025/03/11 | 5,816 |
1693034 | 어수룩, 어리숙한척하는 사람 조심하세요. 8 | ... | 2025/03/11 | 3,846 |
1693033 | 큰 니트 뜨거운 물에 담그면 적당히 줄까요? 7 | ** | 2025/03/11 | 1,459 |
1693032 | 자매들이 사는 형편이 너무 다르면… 24 | 자매 | 2025/03/11 | 7,368 |
1693031 | 알타리 한통 줄기만 남았어요ㅠㅠ 6 | 트라 | 2025/03/11 | 1,539 |
1693030 | 고양이 때문에 집 샀어요 8 | … | 2025/03/11 | 3,416 |
1693029 | 미국시장 엄청 빠지네요.... 7 | 와씨 | 2025/03/11 | 5,139 |
1693028 | 현재 윤완용 큰그림 7 | ㅇㅇㅇ | 2025/03/11 | 2,487 |
1693027 | 개검의 민낯ㅜ 4 | … | 2025/03/11 | 922 |
1693026 | 검찰은 시간계산이든 날짜계산이든 잘못한 책임 안집니까? 5 | ㅅㄴ | 2025/03/11 | 997 |
1693025 | 35도 날씨 화장품 보관팁 좀 주세용. 1 | 쌍둥맘 | 2025/03/11 | 1,014 |
1693024 | 기각되면 다들 집회 나온다구요? 28 | ㅍㅍ | 2025/03/11 | 5,005 |
1693023 | 알바들 지령 유형 2가지 10 | ... | 2025/03/11 | 1,904 |
1693022 | 17금) 대학생때 일화 19 | ㅇㅇ | 2025/03/11 | 6,677 |
1693021 | 에어컨 어떤 거 사셨어요? 4 | ... | 2025/03/11 | 894 |
1693020 | 오늘 열린공감 요약 글, 꼭 읽어주세요!!! 29 | 보라 | 2025/03/11 | 4,186 |
1693019 | 원래 회사라는곳이 정치질이 극심한가요? 5 | ㅇs | 2025/03/11 | 1,338 |
1693018 | 헌법재판소 게시판 내란세력들이 도배 중 18 | 하늘 | 2025/03/11 | 1,440 |
1693017 | [펌]스텐밀폐용기 저렴하게 판매 (사기친 영업사원 때문에) 10 | ... | 2025/03/11 | 2,015 |