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자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

갱년기 잠 못주무시는분들 하루 몇시간 주무세요?

... 조회수 : 2,663
작성일 : 2025-03-09 13:21:43

통잠으로 8시간씩 주무시는 분들 너무 부러워요

하루 6시간만이라도 통잠 한번 자봤으면 좋겠네요

총 잠자는 시간이 4~5시간이 되려나요?

그것도 자다깨다 자다깨다

ㅠㅠ

IP : 182.221.xxx.34
16 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 그러게요
    '25.3.9 1:22 PM (220.85.xxx.165)

    통잠은 안 바라고 소변 보고 다시 잘 수만 있어도 좋겠습니다.

  • 2. ..
    '25.3.9 1:26 PM (211.235.xxx.178)

    2~4시간요.
    낮잠도 30분 이상 푹 못자는 사람이라 생활이 엉망이네요.

  • 3. ..
    '25.3.9 1:26 PM (49.171.xxx.183)

    2~3시간 간격으로 자다 깨다 반복해요. 깨면 유튭 아주 작은 소리로 틀어두면 3분내로 금방 잠 들어요. 계속 반복한다는게 문제 ㅠㅠ

  • 4. 6시간 통잠은
    '25.3.9 1:27 PM (211.52.xxx.84)

    고사하고 3시간 통잠이라도 ㅠ

  • 5. 저도
    '25.3.9 1:31 PM (175.193.xxx.33)

    2~3시간자다깨다 실컷잤다생각했는데
    새벽1시일때는 절망스러워요ㅠㅠ
    수년째이러다 삶의질이빵점입니다

  • 6. ㅇㅇ
    '25.3.9 1:34 PM (124.61.xxx.19)

    멜라토닌이나 수면유도제 먹어도
    자다깨다 반복
    그래도 총 잠은 7-8시간 자는듯해요

  • 7. .....
    '25.3.9 1:34 PM (112.166.xxx.103)

    안 깨고 5시간 자면
    너무 감사한 날이죠

  • 8. ...
    '25.3.9 1:39 PM (1.235.xxx.154)

    운동한번해보세요
    한시간마다 깨서 힘들었는데이제 괜찮아요

  • 9. 햇빛을
    '25.3.9 1:43 PM (222.119.xxx.18)

    많이 받으며 많이 걸어서 5시간은 일단 자요.
    새벽녘에 화장실 다녀오면 뒤척뒤척 그러다 좀 자다가...

    어제는 홀딱 밤을 샜어요.
    더더 예민해지네요.

  • 10. 자다깨다
    '25.3.9 1:57 PM (175.208.xxx.213)

    1시 잠들고 깨면 3시반 다시 자보려고 비몽사몽
    눈뜨면 5 30
    폰들고 이것저것보면 온갖 걱정꺼리들에 잠 다 깸
    금새 8시 다시 스르륵 졸리고 깨면 9 30

    헬스를 저녁에 가서 땀빼고 씻고 자니 1시에서 5시까진 스트레이트로 자져요

  • 11. 일을
    '25.3.9 2:07 PM (210.99.xxx.80)

    매일하지 않는데 일하는 날은 각성이 되어 그런지 늦게까지 잠을 못 자요.
    피곤한데 잠 안오는 그..
    오늘 칼슘 마그네슘 주문했네요. 이거 좀 먹어보고 그래도 이완이 안되면 저도 멜라토닌도 주문해볼까봐요

  • 12. ㅇㅇ
    '25.3.9 2:21 PM (73.109.xxx.43)

    세시간 정도 자고 깨서 한시간 누워있다 두시간쯤 더 자요
    항상 잠이 모자란 느낌인데 낮잠을 못자는 성격이라 괴로워요

  • 13. kk 11
    '25.3.9 2:23 PM (114.204.xxx.203)

    약먹고 4시간 자고 깨서 놀다가 조금 더 자면 괜찮아요.
    못자면 종일 해롱해롱하고요

  • 14. ..
    '25.3.9 2:25 PM (211.206.xxx.191)

    3-4시간 정도 되는 것 같아요.
    자다 깨는 게 내란 이후 습관이 된 듯.

  • 15. 일해요.
    '25.3.9 4:32 PM (182.172.xxx.71)

    심지어 몸 쓰는 일이에요.. 그래도 갱년기 들어서면서 몇년간이나 불면증으로 고생중이에요..
    자다깨다..3번 이상 깨요..
    언제까지 이러는 걸까요..?

  • 16. --
    '25.3.10 12:06 AM (125.185.xxx.27)

    저만 그런게 아니었네요.

    수면유도제나..멜라토닌은 처방이 필요하나요?
    멜라토닌 약국 가면 살수있나요?

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