82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

당뇨있으신분 운동이나 식단 어떻게들 하세요??

kthad14 조회수 : 2,557
작성일 : 2025-03-07 23:51:13

공복혈당 140대 정도 나오고 밥먹고 나면 200대초반인데 

운동이나 식단 어떻게들 하세요??

IP : 14.46.xxx.81
13 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 제남편
    '25.3.7 11:54 PM (220.78.xxx.213)

    하체근력운동(싸이클 중량스퀏 등산 등등)
    짬날때마다 하면서 탄수화물 팍 줄이고
    먹던 당뇨약 끊었어요
    하체근육 절대적으로 키우셔야돼요

  • 2. kk 11
    '25.3.7 11:54 PM (114.204.xxx.203)

    식후 30분씩 빨리걷기
    채단탄 식사 밀가루 탄수 줄이기
    답은 정해진거죠
    네이버 당뇨카페 가입해서 자주 봅니다

  • 3. kthad14
    '25.3.7 11:59 PM (14.46.xxx.81)

    네 감사합니다. 열심히 운동하고 식단 조절해야겠네요

  • 4.
    '25.3.8 12:01 AM (49.170.xxx.60)

    식단에서 탄수는 엄청 절제하고요 식전에 야채먹고 생선이나고기 그다음 약간의 탄수요. 식후 30분쯤부터 운동시작하고요 특히 허벅지나 종아리 근육운동 많이 하세요. 유튜브에 운동법 다양하게 있어요

  • 5. 식단
    '25.3.8 12:11 AM (221.138.xxx.92)

    2주만 빡씨게 관리해 보세요.
    수치 바로 떨어집니다.
    전 의사선생님도 놀라시더라고요.
    FM대로 다 끊고 안먹었어요.

    수치 떨어지는 것 보면 그 동안 내몸에 내가 무슨 짓을 한거야..깨달음이와서 예전처럼 아무거나 못먹겠더라고요.

    공복혈당 341 당화혈색소11

  • 6. ...
    '25.3.8 12:12 AM (58.143.xxx.196)

    탄수화물 확 절제해야하는군요

  • 7.
    '25.3.8 12:17 AM (182.221.xxx.239) - 삭제된댓글

    혈당 많이높네요
    당화혈색소는 몇인가요? 당화혈색소도 높으실것 같아요.
    탄수 아주 많이 줄이시고, 채소, 단백질 많이 먹어요
    단백질은 한번에 많이먹으면 흡수가 얼마안되요. 나누어 먹는것보다 끼니때 나누어 먹으면 효과적이에요. 식물성, 육류, 생선 골고루…
    당뇨에 좋은 운동은 근력운동이고
    그중애서도 하체 허벅지 근력 만드는게 가장 효과적이라고 하네요. 계단오르기, 싸이클, 스쿼트 이런게 좋습니다.
    운동은 무작정 하는것보다 유튜브 한번이라도 보고 바른자세로 해야해요.
    근육이 많을수록 탄수화물을 근육이 에너지로 써요. 근육이 적으면
    탄수화물이 당으로 쌓여서 혈당을 올립니다

  • 8. kthad14
    '25.3.8 12:21 AM (14.46.xxx.81)

    다들 말씀 너무 감사합니다. 열심히 운동하고 식단관리해야겠네요~

  • 9.
    '25.3.8 12:28 AM (182.221.xxx.239) - 삭제된댓글

    당화혈색소 검사 안해보셨으면 꼭 해보세요
    당화혈색소 수치가 더 중요해요

  • 10. kk 11
    '25.3.8 6:24 AM (114.204.xxx.203)

    네이버 당뇨카페 도움돼요

  • 11.
    '25.3.8 8:43 AM (221.138.xxx.139) - 삭제된댓글

    벽스쿼트 하세요

  • 12.
    '25.3.8 8:44 AM (221.138.xxx.139)

    운동에 벽스쿼트 포함해서 하세요.

  • 13. 약은
    '25.3.8 9:27 AM (203.81.xxx.6)

    안드시나요?

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1691719 '서부지법 폭도' 공개했더니 명예훼손 수사? 4 이게나랍니까.. 2025/03/08 1,807
1691718 헐~ 수괴 왜 풀어주는 겁니까?? 5 .. 2025/03/08 4,275
1691717 내란범들이 발악하는 이유 2 ... 2025/03/08 1,512
1691716 구스이불 200g 여름용? 아님 차렵이불? 어떤 것이 나을까요?.. 4 구스이불 2025/03/08 911
1691715 그래도 공직중에 공수처 선관위가 가장 나아요 4 .... 2025/03/08 1,065
1691714 외국 청소영상 추천해주세요 @.@ 2025/03/08 359
1691713 다들 어떻게 애를 낳으셧어요? 27 결혼출산 2025/03/08 5,980
1691712 부모 돈 밝히는 자식..님들도 제가 그래보이시나요 29 2025/03/08 6,271
1691711 테슬라 반토막 근접.... 4 ㅇㅇ 2025/03/08 5,112
1691710 검찰입장이라면 풀어준다 vs 버틴다 vs 즉시항고한다 4 ㅇㅇㅇ 2025/03/08 1,610
1691709 요 며칠 이철규아들 장제원 사건이 협박이 아니었을까 6 소오설 2025/03/08 3,597
1691708 에어컨 설치 하실 분들 미리 하세요 5 oo 2025/03/08 3,671
1691707 지지고 볶는 여행 22영숙 왜저래요 2 .. 2025/03/08 3,903
1691706 넷플 제로데이 보신 분 4 2025/03/08 1,857
1691705 윤상현이 검찰이 곧 석방 발표한다고 말하네요 헐헐헐 14 ㅇㅇㅇ 2025/03/08 5,814
1691704 올리브영 추천 아이템 괜찮던가요? 17 나만그래? 2025/03/08 3,840
1691703 스탠리 텀블러 의견 부탁드려요 7 wakin 2025/03/08 2,396
1691702 계엄의 기원 2부, 극단주의와 그 추종자들편... 2 와.. 2025/03/08 892
1691701 연예인들은 왜케 젊어보여요? 13 ㄱㄴ 2025/03/08 6,927
1691700 러쉬 더티 바디 스프레이랑 같은 향 ㅇㄹ 2025/03/08 496
1691699 나혼산 기안 보고 있는데요 4 .. 2025/03/08 6,228
1691698 오늘 최욱 실시간 반응-쇼츠 9 ㅎㅎㅎ 2025/03/08 5,579
1691697 남자 대학생 귀가 시간 몇시까지 허용해야하나요? 17 조언 2025/03/08 1,737
1691696 전업주부하다가 알바하시는분들~ 12 첫눈 2025/03/08 4,215
1691695 이경실 오랜만에 보는데 말잘하는거 같아요 11 .. 2025/03/08 4,977