버스에서 내릴 때 다리 괜찮으신가요?

[관절]

속으로 아이구 아이구 해요.

자리에 오래 앉아있다 일어서도 바로 안 펴져서 뒤뚱 뒤뚱

비타민 씨 먹고 많이 좋아졌는데

그래도 나이는 못 속이네요.

어떠세요?

요가를 하면 좋아지려나요...

[음]

50대 이상이시죠?

[...]

53세인데 몇년 전부터 그래요.
근데 주변에 제 또래보면 안그런거 같아요. 저만 그래요ㅜㅜ
비타민c, msm, 복합 비타민도 꾸준히 먹고 있는데 크게 좋아지는거 같지 않지만 안먹으면 더 나빠질까봐 먹어요. 갱년기 증상일까요?
요가랑 필라테스도 다니는데 관절 아프고 뻣뻣하니 제가 제일 못하네요.

[음]

유튜브에 고관절과 관절들 풀어주는 동작 찾아서 해 보세요.
오래 앉아 있는게 관절에 몹시 나쁘데요.
저도그랬는데 고관절 풀어주는 동작 꾸준히 하고 많이 좋아졌습니다.

[한칸씩]

내려요 두발로 한칸씩요
터벅터벅 한발로 한칸씩 오르고내린지가 언젠지도 모리것어요
아파트 계단을 몇십층씩 오르는 분들은
진정 대단하신분들이에요

[kk 11]

다리 근력운동 하세요
계단오르기.스큐ㅓ트도 하고요

[꼭]

비타민 b군 계열 드세요
아로나민골드 비콤씨 등
관절통 완화되요. 강추추추

[53세]

저도 몇년전부터 그래요.
발목, 뭎, 고관절 등 관절부위들이
오래 안움직이면 굳어서 절뚝절뚝이게 되요.
특히 버스나 비행기처럼 움직이지 못하면
그 후에 특히 심하죠.
저는 근력운동 오래한 사람이고,
필라테스도 하는 사람입니다.
나이들어 노화로 관절부위의 인대들이
오래되어 삮아진 고무줄 같겠거니 이해합니다.

그래서 버스에 앉아있을때
발목 돌리기, 고관절 스트레칭 간간히 해주면
내릴때 그래도 조금 낫습니다.

[--]

피티 1주일에 1회, 25분 받고 혼자 20분정도 운동하고 오는데 어느새 앉았다 일어날 때 내던 아이구 소리가 저절로 없어졌어요. 근력을 키우는 운동이 필요해요.

[...]

할머니들이 버스 내릴때 어이구어이구 하면
약간 몸을 옆으로 틀어서 한칸 한칸 천천히 내리면
좀 답답하고 버스가 빨리 가기를 바랄때는 짜증도
났었는데ㅠㅠ 저도 곧 그리 될거 같아요

[티비에서]

이해찬 그분이 계단 내려올 때 뒤뚱거리길래
저 연세에 그냥 쉬시지 ㅠ
제가 지금 그러네요
뒤뚱거리기 직전입니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[그냥]

계단오르기부터 하세요.
요가 필라테스 1도 안하고 운동은 걷기와 계단오르기만 하는데
문제 없어요.

[미리]

내리기 전에 미리 일어서세요
그래서 다리에 힘을 주고 걸을 준비를 하세요
버스 서고나서 일어서면 아무래도 기우뚱하게 됩니다,
일어서서 나가라는게 아니고 그 자리에 서 계시라는 겁니다,