원래 아침 안먹음요. 근데 얼마전 윈터캠프 다녀온후 아침 먹어야겠대요.
단 밥은 싫대요. 넘 무겁다고.
가볍게 아침 부탁하는데 메뉴가 떠오르지 않아요.
꼭 제가 만들고 차리고 할 필요없어요.
까다롭지 않는 아이이고 준비해주면 자기가 먹고 나가겠다고 해요.
일단 바나나 사놓고. 토마토쥬스 주문했구요.
뭐가 있을까요? 아,,, 콘후레이크 종류 사놔야겠네요.
제가 미리 만들어놓은 전자렌지 데워서 먹을만한것도 좋구요. 냉동인데 에프 돌릴것도 좋구요.
인터넷에 샌드위치 종류도 냉동식품이 많네요. 바질모짜렐라 샌드위치 이런건 데워먹음 맛있을까요??
그래놀라, 블루베리, 나또, 사과 반쪽.
저 아침 왜 이렇게 많이 먹죠? ㅎㅎㅎ
식빵, 계란, 치즈, 슬라이스햄 사놓고
샐러드 1번씩 먹게 소분해서 락앤락에 넣어 냉장고에 두세요
윈터스쿨 식단표 참고 돌려막기요
삶은계란 찐고구마
닭가슴살이나 닭다리살 양념해서 한팩씩 포장된거 있어요
전자렌지에 돌리기만 하면 되구요
대딩아들 아침에 그거랑 삶은달걀 두개랑 먹고 학교 가요
즉석수프 감자고구마계란 빵 시리얼 유부초밥 주먹밥 냉동냉장 샌드위치 돌아가며 고등아침 줍니다
요거트에 시리얼, 토스트, 토마토, 달걀후라이, 샌드위치 돌려막기요.어차피 샌드위치에 넣는 내용물들이라 따로 주다 같이주다 뭐 이런식. 밥은 안먹겠다고 하네요.
너무 맛있고 편해요.
제 아침
: 구운 계란 1.5
사과 반개
잡곡 식빵 2쪽
커피 한 잔
견과류 조금
삶은 계란 소세지 모닝빵 에그샐러드
그래놀라 견과류 낫토 두유 요거트
방울 토마토 누룽지 스프
아니면 훈제 메추리알 맛밤
아침 7시면 배달됩니다,
포장만 뜯어서 열어서 바로 주면 되요.
아님 샌드위치 메이커 저렴한거 사셔서 치즈와 햄 넣고 눌러주시면 따뜻한 햄,치즈 샌드위치 만들어집니다.
그외 냉동 오믈렛도 있고, 김밥도 로켓푸레시로 배달되는거 렌지에 데워 먹을만합니다.
후라이보다 작게 만들어서 냉동으로 나온 거 한살림에
있는데 아침에 먹어도 맛있어요
오버나이트 오트밀이요.
전날 통에 넣어서 냉장고 넣어 놓으면, 아침에 전자렌지 돌려 먹으면 되니까 편하고 영양 균형도 맞구요.
오트밀(스틸 컷이나 롤드 오트밀. 퀵 오트밀은 추천하지 않아요.)
+ 두유 or 오트 밀크 or 아몬드 밀크 or 우유
+ 건/생과일, 견과류
+ 삶은 달걀, 병아리콩, 퀴노아, ....
아이디어가 많네요. 골고루 준비해야겠죠. 고3이니까 ㅠ
ㅠ
아침 안 먹던 저희집 고3이도 개학날인 오늘부터 아침 먹겠다고 해서
아침에 프렌치토스트, 사과반쪽, 두유, 블루베리 차려주고 출근했어요.
밥은 부담스럽다고 하고 삷은 달걀은 싫다고 해서 저도 아침식단 고민 중입니다.
하루는 핫케익, 모닝빵/허니버터/스프류, 프렌치토스트, 미니크로와상/바질페스토/저민사과에
두유나 생과일쥬스 정도 우선 생각하고 있어요.
아침 안 먹던 저희집 고3이도 개학날인 오늘부터 아침 먹겠다고 해서
아침에 프렌치토스트, 사과반쪽, 두유, 블루베리 차려주고 출근했어요.
차린 밥은 부담스럽다고 하고 삷은 달걀은 싫다고 해서 저도 아침식단 고민 중입니다.
하루는 핫케익, 모닝빵/허니버터/스프류, 프렌치토스트, 미니크로와상/바질페스토/저민사과에
두유나 생과일쥬스, 유부초밥, 주먹밥, 끊인 누룽지 정도 생각하고 있어요.
오트밀 넘 싫어요
따뜻한 수프나 따뜻한 누룽지에
토스트, 달걀 정도면 빨리먹고 소화도 잘 되구요
몸에 안좋아요 차라리 그래놀라 주세요.
콘프레이크가 혈당도 많이 올리구요 여러모로 인간 사료지요.
저도 오버나이트 오트밀 추천 하려고 했는데 위에 추천 해주셨네요.
아몬드 밀크나 오트밀크는 첨가물이 많아서 저는 별로에요. 우유나 무첨가두유 같은걸로 해주시는게 좋겠어요.
거기에 바나나 하나 구운 달걀이나 삶은 달걀 사과 반개 주면 좋겠어요.
아침 머고 가면 두뇌회전 더 잘되죠.
볶음밥- 새우볶음밥, 불고기 볶음밥, 오리고기 볶음밥, 김치세멸치볶음밥 등에 계란 후라이 1-2개 올려요.
카레라이스, 오무라이스, 하이라이스, 짜장밥 등.
만두(저는 비비고이용)국, 찐만두, 군만두 등
홈플러스에서 나온 김치전 감자전 작은 크기.
불고기 볶음밥재료로 주먹밥.
프렌치토스트, 소세지, 잼, 양파나 버섯 굽고 계란 프라이.
밥, 소고기미역국, 고등어필렛구이,
된장찌개, 굴비구이 등.
아침은 단품 위주로 가볍게 해요.
울 애들이 채소 나물 요리 안 먹어서 볶음밥 카레라이스 등에
채소 왕창 그리고 고기도 넣어요.
죽, 삶은 감자 고구마, 삶은 계란과 과일 어떤가요?
토스트, 샌드위치 같은게 맛있지만
아침엔 만들기 힘들거 같아요
울 애들은 아침은 꼭 먹어요.
누룽지 1kg, 3kg 그런 거 팔거든요.
사다놓으면
라면 끓이듯 물 올려서 끓여먹어도 되고요.
저는 낙지젓이랑 누룽지, 김치만 먹는데
애들은 장조림이랑 누룽지 김치만으로 아침 먹더라고요.
식빵이 냉동해뒀다가
토스터기 4분30초쯤 돌리면 바삭해져요..
그거 메이플시럽이나 딸기잼이랑 슬라이스치즈나 샌드위치햄이랑 슬라이스치즈 누텔라잼
돌아가면서 얹어먹고
탄단지 맞추시려면
삶은 달걀이나 계란후라이 하나랑 사과반쪽..
그러니까 식빵은 냉동실에 두시고
구운달걀 밥솥으로 몇 개 만들어두시고
잼 종류, 조합 알려주시고
저녁에 과일 종류 2~3개 썰어 도시락통 작은 거에 담아 냉장실에 두면
아침에 챙겨먹고 갈 듯요..
알아서 식빵 굽고 계란
누룽지 1kg, 3kg 그런 거 팔거든요.
사다놓으면
라면 끓이듯 물에 넣고 끓여먹어도 되고요.
저는 낙지젓이랑 누룽지, 김치만 먹는데
애들은 장조림이랑 누룽지 김치만으로 아침 먹더라고요.
식빵을 냉동해뒀다가
토스터기 4분30초쯤 돌리면 바삭해져요..
그거
1. 메이플시럽
2.딸기잼이랑 슬라이스치즈
3. 샌드위치햄이 구운 거랑 슬라이스치즈
4. 누텔라잼
돌아가면서 얹어먹고
탄단지 맞추시려면
삶은 달걀이나 계란후라이 하나랑 사과반쪽..
그러니까 식빵은 냉동실에 두시고
구운달걀 밥솥으로 몇 개 만들어두시고
잼 종류, 조합 알려주시고
저녁에 과일 종류 2~3개 썰어 도시락통 작은 거에 담아 냉장실에 두면
알아서 아침에 챙겨먹고 갈 듯요..
배민에서 애들 좋아하는 샌드위치나 햄버거 피자 등도
저녁에 시켰다가
아침에 전자렌지에 돌려 먹어도 돼요.
식빵피자.
또띠아랩 샌드위치 다양한 재료로 가능. 닭고기, 불고기 등등.
또띠아로 고르곤졸라피자해도 괜찮.
찹쌀떡 냉동시켜놨다가 꺼내서 먹기.
간단떡국이나 떡만두국, 김치국밥 우리집 아침단골메뉴.
김밥이나 삼각김밥.
충무김밥도 괜찮. 무 큼직하게 썰고 오징어 데쳐서 전날 무쳐 놓고 아침에 김에 밥만 말아놓아요.
크로와상 냉동 생지로 크로플 만들어서 다양한 토핑이랑 줘요. 과일이랑 견과류 등.
그 외에 온갖 종류의 샌드위치. 햄 치즈 계란은 상시 비축. 샌드위치는 하다보면 별 메뉴가 다 탄생. 마요네즈랑 명란 섞어서 오픈 샌드위치를 한다던가, 사과 졸여러 크림치즈랑 루꼴라랑 얹는 등등... 다양한 조합 가능.
누룽지나. 죽. 한그릇 밥도 같이 넣어 보세요.
종류도 괜찮아요
솥밥 종류도 햅반처럼 양도적고 간도되어 있고
전자레인지에 돌려먹는 걸로 잘나와요
영양밥도 있고요
볶음밥도 종류별도 다양하고,
쌀떡국도 컵라면 식으로 끓는물만 부으면 먹을 수 있게 나오고요
컵밥식으로 나오는 비빔밥 , 덥밥 종류도 다양해요
막걸리 넣은 보리빵도 쪄서 보내는 곳도 있고요
빈대떡, 전종류도 데워먹기만해도 되는 걸로 종류도 다양하게 나오고요
치아바타빵으로 만든 샌드위치도 팔고요
크로아상 , 바게트 냉동 생지사서 에어프라이어에
종이호일 깔고 구워도 좋고요
냉동 피자도 이탈리아 프랑스 밀가루나 우리밀 밀가루
사용해서 첨가제 없이
1인용 사이즈로 나오는 곳도 많고요
올리브빵 맛있어요.발사믹올리브유 찍어먹고
라떼.달걀.과일ㅡ요즘식단.
각종 샌드위치 .우유.
아침식사 아이디어가 다들 대단하시네요^^
먹던것만 먹어지던데
저도 새로운것 시도해봐야겠어요!
저장합니다
샌드위치도 해줬구요
인절미를 소분해서 냉동해서 하나씩 꺼내서 콩고물에 무쳐줬어요~~
그땐 힘들었는데 지금생각하니 이것도 추억이네요
힘내세요
쿠팡샌드위치(홍루이젠샌드위치, 햄치즈샌드위치)
삼각김밥등 밥조 류 해주려니 입에서 냄새나는건 싫다더라구요.
아침식사 아이디어 저장합니다.