82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

달리기하면 근육이 붙나요?

oo 조회수 : 1,886
작성일 : 2025-02-22 12:35:14

 

 

슬로우조깅한지 이제 2주차인데 느린 속도로 30분정도 달려서 그런가 입맛만 엄청 좋아지고 있어요. 배고플때마다 가리지 않고 먹고 많이 먹고 있는데... 그래서 그런가 체중이 0.5정도 늘었어요. 근데 체지방만 1.5키로 정도 빠졌다고 나오네요? 

 

달리기하면 근육이 붙나요? 지방이 빠지는건 이해가 되는데, 달리기하는데 근육도 붙나 싶어서요. 

 

달리기하는 분들 체중 감량은 언제부터 되셨나요?

웨이트도 하면 근육이 더 잘 붙고, 지방은 좀 더 빨리 빠질까요? 

체중감량도 하고 싶은데 달리기하면서 지키면 좋을 것들 좀 알려주세요. 

 

 

 

IP : 116.45.xxx.48
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1.
    '25.2.22 12:55 PM (175.193.xxx.23)

    마라톤 선수들 몸 탄탄하죠
    인터벌 해서 숨차는 구간 달리기에 넣어요
    5분 팍팍 뛰고 쉬고 뛰고 반복

  • 2. .....
    '25.2.22 1:04 PM (14.38.xxx.191)

    금육의 무게가 지방무게보다 4배인가 더 무거워요.
    그래서 몸무게는 늘어도 체지방은 빠질수있음.

  • 3. 오오
    '25.2.22 1:05 PM (116.32.xxx.155)

    웨이트도 하면 근육이 더 잘 붙고, 지방은 좀 더 빨리 빠질까요?
    네.

    체중이 0.5정도 늘었어요.
    근데 체지방만 1.5키로 정도 빠졌다고 나오네요?
    _조깅만으로 2주만에 좋은 성과네요!!

  • 4. 25분정도
    '25.2.22 2:15 PM (59.1.xxx.33)

    이틀에 25분씩 뛰고 있는데, 배에 왕짜가 보일락말락합니다. 적어도 배나오는 것은 막아 줄것입니다. 그런데, 해 떨어지고나서 음식 드시면 그것 모두 살로 된다는 것 아시죠?

  • 5. 이왕이면
    '25.2.22 2:26 PM (175.193.xxx.206)

    달리기 한시간 할걸 매트필라테스나 요가를 30분하고 달리기를 30분하면 차라리 근육늘리고 근력키우는데 도움이 더 될거에요.

  • 6.
    '25.2.22 2:43 PM (220.117.xxx.100)

    달리기는 유산소 운동으로 봐야죠
    근육 붙이기 보다는 지방을 태우는…
    물론 직업적 달리기 선수야 그냥 달리기만 하지 않고 식이에 다른 근력, 체력 운동을 따로 해서 근육이 붙겠지만 일반인들이 그냥 뛰어서는 지방 태우는게 대부분
    그것도 주법을 어떻게 하냐에 따라 원치않는 다리 부분에 알이 생길 수는 있고요

    근육 붙이는건 근력운동이라고 하는 무산소 운동
    무게로 근육에 힘을 가하고 잘 먹어줘야 가능
    여자는 남자에 비해 근육 붙이는데 더 많은 노력을 기울여야 하고요

  • 7. ㄷㄷ
    '25.2.22 4:07 PM (58.230.xxx.102)

    당연히 근육 붙습니다

    원래 하체근육은 달리기하고
    상체는 턱걸이면 된다고 하죠

  • 8. ㄷㄷ
    '25.2.22 4:10 PM (58.230.xxx.102)

    kbs 다큐멘터리에서 보니
    슬로우조깅 오래한 일본 남자 의사, 군살 하나 없이 잔근육 장난 아니던데요 다른 운동은 전혀 안한다고.

  • 9. ....
    '25.2.22 5:27 PM (49.170.xxx.19)

    저도 다큐보니 10년 꾸준히 러닝 한사람 근육이 엄청나더라구요. 근력운동하지 않아도 러닝만으로도 근육이 충분히 붙을수있어요. 저도 근력운동안하고 러닝만 한지 10개월되었는데 근육붙은게 보여요. 딱히 페이스줄이고 싶지도 않고 그냥 천천히 즐기면서 뛰면 되겠지해서 근력운동 안하고 뛰기만 했거든요

  • 10. ㅡㅡㅡㅡ
    '25.2.22 10:28 PM (58.123.xxx.161) - 삭제된댓글

    복부가 탄탄해졌어요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1686877 32평 구축 가스비 30 나왔어요. 11 가끔은 하늘.. 2025/02/23 3,661
1686876 챗gpt 사용법 좀 가르쳐 주세요 13 ㅇㅇ 2025/02/23 3,858
1686875 엄마 오른쪽 다리가 많이 아프세요 8 ... 2025/02/23 2,161
1686874 서울사람 신기했던거요.. 사실인가요? 44 부산사람 2025/02/23 23,574
1686873 김형두 재판관님이 너무 멋있어요. 12 000 2025/02/23 5,347
1686872 드라마 보물섬 재밌네요 9 나파밸리 2025/02/23 4,405
1686871 카톡 번호변경 카톡 2025/02/23 1,461
1686870 10년 전에 쓴 글 8 .... 2025/02/23 3,136
1686869 워렌버핏 S&P500 전량 매도했데요 19 2025/02/23 12,418
1686868 이재명의 ‘중도보수’ 선언 고마워요 80 .. 2025/02/23 4,953
1686867 챗 지피티 어떻게 하는거예요? 3 궁금 2025/02/23 2,752
1686866 대학입학식 가시나요 6 ㅇㅇ 2025/02/23 2,074
1686865 나경원 근황 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 19 ㅋㅋㅋㅋ 2025/02/23 18,283
1686864 퇴마록 호평이 많네요 19 ㅇㅇ 2025/02/23 5,938
1686863 당뇨 환자 정말 많네요 23 ........ 2025/02/23 18,130
1686862 이제 몇살이냐고 물으면 11 굿아이디어 2025/02/23 3,956
1686861 코로나때 구입한 마스크 필터 원단 6 필터 2025/02/23 2,477
1686860 이간질 직장선배 어찌하나요?? 4 소소 2025/02/23 1,428
1686859 당뇨 전단계라고들 하시는분들 검사를 10 어디서 2025/02/23 4,714
1686858 은박비닐(한남동키세스) 은 어디서살수있을까요? 1 상추씨 2025/02/23 1,664
1686857 봄동이요 9 ... 2025/02/23 2,727
1686856 DNA로 범인얼굴 알아내는 기술도 머지않아 나온다네요.. 5 그알 보며 2025/02/23 1,636
1686855 옛날앨범을 꺼내 봤어요 1 2025/02/23 1,189
1686854 영덕 근처 대게 비싼가요? 11 wakin 2025/02/22 2,225
1686853 화장실에서 힘줄때 혈뇨 8 ... 2025/02/22 2,490