마지막 식사를 4~5시쯤 합니다. 그리고 다음날 아침 7시 30분쯤 커피한잔 마시거든요. 믹스커피나 라떼요. 원래 아침은 안먹었어서 그런지 그다지 배가 고프지 않아서 아침은 11시 넘어야 들어가더라구요. 사과 같은거 가볍게 먹고 본격적인 식사는 12시 넘어서 하거든요.
이게 4일째 됐고, 체중계에 찍힌 숫자상으로는 1.7키로 정도 빠졌어요.
몸무게는 아침에 기상직후에 쟀을때보다, 10시나 11시쯤 쟀을때 더 빠져있구요. 아침 7시쯤 믹스커피나 라떼를 한잔 마시는게 영향을 주는걸까요? 아닐까요?
저게 영향이 없다면 16시간 이상 단식 시간인데.. 아니겠죠? 설탕은 안들어가도 프림이나 우유가 있으니까요.
네 라떼나 커피 믹스 드시면 단식 깨는 거예요
간헐적 단식때 유당 들어가면 혈당스파이크 있어요.
아메리카노면 몰라도 라떼나 믹스커피는 식사 한걸로 칩니다.
그렇군요. 그럼 14~15시간 정도 단식 시간으로 봐야겠네요.
드세요.
그럼 18 : 6 나옵니다.
반드시 빠져요.
16 : 8은 고도비만자들만 효과 있음.
그럼 아침에 들기름이나 올리브오일 1큰술도 단식깨는건가요?
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1686066 | 30대 처자 생일선물 2 | 음 | 2025/02/16 | 631 |
| 1686065 | 자식자랑 하지 말아야 하는 이유 105 | 지나다 | 2025/02/16 | 27,947 |
| 1686064 | 윤석열과 홍장원을 비교하지 말아주세요. 너무 불쾌해요 19 | ddd | 2025/02/16 | 1,669 |
| 1686063 | 김무순대 너 각오해라 1 | 김용만의원 | 2025/02/16 | 792 |
| 1686062 | 그래서 이번에 의대 들어간 아이들 많아졌나요? 9 | ? | 2025/02/16 | 2,069 |
| 1686061 | 예전에 밍크코트 혼수요 39 | .... | 2025/02/16 | 3,096 |
| 1686060 | 망고 후숙어렵네요 10 | ㅇㅇ | 2025/02/16 | 1,728 |
| 1686059 | 고양이가 화초를 자꾸 뽑아요. 6 | 고양이가 | 2025/02/16 | 1,103 |
| 1686058 | 아들이 옷을 사기 시작했어요 12 | 1111 | 2025/02/16 | 3,872 |
| 1686057 | 광주에서 황현필 "저들은 극우 아닌 매국좀비".. 3 | .. | 2025/02/16 | 1,154 |
| 1686056 | 이혼했는데 진짜 축하받고 싶었거든요 16 | 흠.. | 2025/02/16 | 4,442 |
| 1686055 | 갤럽 차기 대권 이재명 34%는 낙선 아닌가요? 27 | 사람 | 2025/02/16 | 2,150 |
| 1686054 | 별들에게 물어봐는 우주에서 임신 가능성을 4 | ... | 2025/02/16 | 1,808 |
| 1686053 | 잠원동아 살기 어떨까요 5 | 오봉집 | 2025/02/16 | 1,613 |
| 1686052 | 뭘 대선에 나오지 말라고 난리일까요? 14 | 어이없음 | 2025/02/16 | 1,802 |
| 1686051 | 여기서 바가지로 욕 먹어도 서울대 가서 프사에 올려 봤으면 ᆢ 18 | ᆢ | 2025/02/16 | 2,475 |
| 1686050 | 김) 색깔 변한 김 먹어도 괜찮겠죠? 3 | ... | 2025/02/16 | 967 |
| 1686049 | 우리도 독일응급의료처럼 하면 되는데.. 5 | 왜 안되나 | 2025/02/16 | 1,733 |
| 1686048 | 권성동 기자회견 기사 베스트 댓글 2 | ........ | 2025/02/16 | 2,886 |
| 1686047 | 미원을 열심히 먹고 있어요. 28 | 파파 | 2025/02/16 | 5,978 |
| 1686046 | 제로 하드바(아이스크림)30개 3 | 무배13,1.. | 2025/02/16 | 1,077 |
| 1686045 | 위경련 같은데 응급실 받아주나요? 2 | 나 | 2025/02/16 | 1,063 |
| 1686044 | 조정민 목사가 5 | 실망 | 2025/02/16 | 1,882 |
| 1686043 | 어묵스프 활용하시나요? 5 | 나나나나 | 2025/02/16 | 1,461 |
| 1686042 | 화 난다고 부모 건물에 불 지른 30대 긴급체포 3 | ... | 2025/02/16 | 2,366 |