얼마전
족저근막염은 안걷는게 답인가요? ::: 82cook.com 자유게시판
이글 썼었고 많은 분들이 정말 좋은 조언을 해주셔서 감동이었어요
그중에서도 아주 상세하게 행동지침을 내려주신 분이 계셨는데 이불 깔아서 밟고 다니는 거 빼고는 다 했거든요
오늘 3일째인데 통증이 거의 없어졌어요
대신 고관절이 갑갑하게 아파서(엎드려 폰하면 꼭 그럽니다ㅠ)
운동화신고 엘베타고 현관까지 갔다가 다시 엘베타고 집에 들어왔네요
안아파서
내일은 아침점심저녁 3번 엘베타고 현관까지 가고
모래는 엘베타고 아파트 출입구까지 다녀오고
이렇게 병아리 눈물만큼 운동량을 늘려보려고 해요
아래 댓글은 특히 너무 좋아서 저의 행동지침으로 삼은 댓글입니다
다른 댓글들도 참 좋아요
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*왜 이런 증상이 생겼나ㅡ갑작스러운 과사용
*왜 더 심해졌나ㅡ통증 무시하고 지속 반복 과사용
*발바닥에 무슨 일이 생긴 건가ㅡ염증과 통증
*어떻게 해야 나을까ㅡ증상 유발 및 악화 행동 중지
=완치될 때까지 최대한 휴식,
최소한의 움직임,
염증 생겨 아픈 발바닥이니 집 바닥에 극세사 이불
폭신한 거
여러 개 깔아놓고 그 위로 다니기, 폭신한 양말 신기
병원 가서 소염진통제 처방 받아서 먹기
파스류 바르기
*발바닥에 통증이 있을 때는 냉수, 무난할 때는 온수에 담가요. 샤워도 자주하면 치료에 도움 돼요.
*무슨 파스?
피록시캄겔이 쫀득해서 피부 밀착도가 높고 소
염진통 효과가 좋아요.
관절염용으로 나온 건데 발바닥에도 효과 좋아요.
약국에서 6천원에 파는 거 남편한테 사 달라 하세요.
수시로 발라주고 잘 때도 발라요. 나을 때까지 발라요.
발뒷꿈치와 바닥 피부는 비교적 강하기 때문에
멘소래담 롤온로션 같은 거 병행해서 발라도 좋아요.
피부에 볼타는 듯한 자극이 잠시 있을 수 있는데
피부가 벌개지면 씻어내버리고 그렇지 않으면 참아요.
이건 쿠팡에서도 팔아요. 5천원 상당?
피록시캄겔 바르다가 한번씩 이걸로 바꿔서 발라줍니다.
붙이는 파스 집에 있으면 적당한 크기로 잘라서 붙여요.
*유연성 운동이나 재활운동은 통증이 없거나 있는둥 마는둥 할때부터 무리 안 되게 살살해요. 아프면 휴식하는 게 맞는데, 회복기에는
조금 아파도 살살 움직여주면 회복에 도움이 되기도 해요.
님은 갑자기 너무 무리했고, 아픈데도 계속 무리해서
그렇게 된 거니 적절한 휴식과 염증 통증 잡는 것부터 해야 돼요.
소염진통제 드시는 거 없으면 병원부터 가시고,
파스류도 꼭 같이 발라야 치료가 빨라요.
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