82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

( 탄핵인용)건강하게 늙으려면?

조회수 : 1,058
작성일 : 2025-01-18 23:38:45
 
어제 ebs 명의 프로그램에서
저속 노화 마지막편에  대해서 봤어요.
( 이전 것을 보니  정희원 교수가 나와서
빵, 떡, 흰밥에 많은 단순당을 피해
통곡물 위주의 잡곡 밥, 
단백질과 야채 중심의  식사도 매우 중요하다고 했어요)
 
어떤 80대 할머니를 검진을 해 보니
40대 정도라고 해서 
그 비법을 알아보니

첫째는 신체 활동량이 많아서
뇌를 활성화 시킨다는 점이예요
예를 들면 버스를 타지 않고 자주 걸어 다니기도 한대요. 집에서 매트 깔고 수시로 근력운동도 하고, 
그녀의 남편은 안맞는 수영을 끊고 
헬스장에서 근력운동한대요

두번째는 
새로운 것에 도전해서 무엇인가 배운대요
외국어든 바리스타 자격증 같은 것에  도전하고 있고
일기도 쓰기도 하고 남편은 젊은
시절 좋아했던 팝송을 필사하고 계시네요.

세번째는 사회적 교류하는 것:
친구 모임이나 봉사활동을 하기도 하고
손주들에게도 영상 통화도 하네요.
그러니 정서적으로도 외롭지 않고
건강하게 늙는 것 같아요.

 

IP : 59.30.xxx.66
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ....
    '25.1.18 11:41 PM (114.200.xxx.129) - 삭제된댓글

    원글님 이야기 처럼 늙으면 솔직히 설사 몸은 나이가 들었으니 늙더라도 정신은 덜 늙을것 같은데요 .. 운동도 계속하니까 활기도 있구요 . 활기넘치고 재미있게 살면 뭐 그렇게 확 늙겠어요.??

  • 2. ...
    '25.1.18 11:42 PM (114.200.xxx.129)

    원글님 이야기 처럼 늙으면 솔직히 설사 몸은 나이가 들었으니 늙더라도 정신은 덜 늙을것 같은데요 .. 운동도 계속하니까 활기도 있구요 . 활기넘치고 재미있게 살면 뭐 그렇게 확 늙겠어요.??
    딱 제가 살고 싶은 노후예요 ..ㅎㅎ

  • 3.
    '25.1.18 11:47 PM (59.30.xxx.66)

    알지만

    나이들면 귀찮아서
    자주 눕게 되는데
    명의 보면서 반성했어요

    많이 움직이고
    뭔가 배우고
    사람들과 소통하면 덜 늙고 활기차게 살겠네요

  • 4. 그또한
    '25.1.19 12:49 AM (219.255.xxx.39) - 삭제된댓글

    에너지라고하나?기력이 있어야...ㅠ

  • 5. .........
    '25.1.19 11:09 AM (39.118.xxx.231)

    건강하게 나이 드는 법 잘 보았습니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1673452 한달 반만에 또다른 내란 3 2025/01/19 1,749
1673451 집에 간식 뭐 사다두세요? 13 000 2025/01/19 3,718
1673450 물리적폭력은 용납안한다면서요??? 7 ... 2025/01/19 1,903
1673449 처돌았나 때려부수는건 오바육바죠 6 반달리즘 2025/01/19 1,225
1673448 대통령부터 마누라..그 지지 세력들 이 범죄자이니 1 119폭동 2025/01/19 826
1673447 폭도들이 폭동일으킬때 서울구치소앞 탄핵찬성 국민들은 9 ㅇㅇㅇ 2025/01/19 2,449
1673446 지금 mbc에서 뉴스하네요 15 ㄴㄱ 2025/01/19 6,462
1673445 머그샷은 언제 공개하나요? 7 확신범 2025/01/19 2,260
1673444 윤석열 지지자들 ‘폭력 난동’···서부지법 박살냈다 19 내전중 2025/01/19 4,045
1673443 오늘 사건 보니 심상정이 떠오르네요 11 ㅇㅇ 2025/01/19 4,688
1673442 머리아프고 몸살기운있는 감기,병원안가도되겠죠? 10 2025/01/19 1,156
1673441 근데 전광훈 잡아가야하지 않아요? 6 아니 2025/01/19 1,385
1673440 오세훈,법원 유리창 깨진거 보니 개헌해야 18 개소리하네 2025/01/19 5,099
1673439 아침에 눈 뜨면 생각나는 나의 아기 18 2025/01/19 4,595
1673438 오늘부터 댓글부대 글은 안 뵈도 비디오 zzz 2025/01/19 635
1673437 일본 언론 '법원난입 폭동' 보도 4 ㅅㅅ 2025/01/19 1,608
1673436 하다하다 법원을 대상으로 폭동을? 선택 한 번 자알했다 7 .... 2025/01/19 1,706
1673435 서부지법폭동 미국인줄 알았어요 6 ㄴㄱ 2025/01/19 2,053
1673434 YTN은 4 ㅇㅇㅇ 2025/01/19 2,467
1673433 내란, 현재진행형.. 7 2025/01/19 1,661
1673432 최상목 뭐해요? 13 ? 2025/01/19 3,864
1673431 폭력유발시켜서 국가이미지 폭락이 목적이니 .. 2025/01/19 635
1673430 윤상현 왜 안잡아가요?? 15 ... 2025/01/19 3,142
1673429 영장판사 잡겠다고 5층까지 쳐들어간 내란지지 폭도들 17 다 깨부심 2025/01/19 5,866
1673428 일베 배후 4 ㄱㄴ 2025/01/19 1,229