운동 매일 하는데 체지방률 30% 넘는분 계세요?

[ㅇ]

체지방률 30%이하로 떨어뜨리려면

제일 우선으로 해야될 일은 뭔가요?

[kk]

소식해야죠
간식 끊고 끼니만 먹기

[운동]

제가 28퍼에서 15프로로 뺐는데요
먼저 근육량 늘리고 그다음에 탄수 줄이는 식이를 하면서
공복유산소를 했더니 쭉쭉 내려갔어요(수영했어요)
근육량 늘리려면 운동강도가 좀 있어야하고 유산소만으론 안되는거 아시죠

[체지방율]

너무너무너무 안 내려가요.
저 다이어트해서 72키로 45%->61키로 36% 내려왔어요.
체지방율 20%대로 내려가는 거 꿈이에요.

[체지방율]

지금 식이하면서 필테하는데.. 아무래도 유산소를 안해서 그런가봐요.

[저요]

피티받고 운동중인데 첨에 32퍼에서 시작했는데
아직도 29언저리에요ㅠ
식단을 안해서 그런가보다해요..ㅜㅜ
저기 윗 댓글처럼 공복유산소 해볼까봐요

[...]

저 운동 주5일 강도 높게 하거든요
러닝 일주일에 3,40km 웨이트 빡세게 3번 이상
식단도 하는 편
그래도 27,28퍼 아래로 안내려가요
대신 배는 안나왔고 허리선 있고 힙 하체가 좋아요
체지방 20퍼 안쪽은 체질상 되지도 않고 원치도 않아요
나이 40중반 이후부터는 25~28퍼 정도가 좋은것 같아요
배만 안나오면

[...]

공복유산소 체지방 잘 빠져요
저 12프로 였어요
지금은 아니지만ㅜ