나만의 건강 철칙 있으세요?? 1개만요!

[....]

이것만은 건강을 위해 꼭! 지킨다 하는 거요..

모아서 본받아 따라하고 싶어서요.. ^^

 

전

밤에 음식을 먹지 않는다. 

이건 꼭 지키는 데

애들이 어려서부터 봐서인지

절대로 저녁이후엔 아무것도 먹지 않아요. 

남편놈이 아무리 라면, 치킨 등등으로 유혹해도 

저랑 애들은 저녁 식사이후엔 물 이외에는 안 먹어요. ㅎㅎㅎ

저녁은 가능하면 일찍 먹으려고 하는데

퇴근 후 차려 먹으면 가능한 8시 이전에 먹고 끝내고

운동가는 날은 어쩔수 없이 

10시에 먹기도 합니다.. (주2회)

아침을 거의 안 먹어서

자연스럽게 직장에서 점심먹으면

16시간 간헐적단식이 되는 효과도 생기네요. 

 

꼭 지키는 건강습관 어떤거 있으세요?

딱 한개요~

[**]

우와.. 아이들도 유혹되지 않는다는게 너무 대단해요!!

[..]

재우고 치킨 배달 먹는데 자재력이 대단하세요
비타민c 글루코사민
라떼말곤 되도록 우유 되도록 안마심

[..]

영양제 사 먹을 돈으로 유기농,무농약 채소 먹기요

[ㅇㅁ]

영양제 먹지 않는다.
매일 유산소 50분~1시간반 근력 15분~30분 가량 운동
아침 안 먹고 점심 가볍게 저녁을 늦게 먹는 건 그냥 내 습관이니 이건 제외

[음]

유산균 차전자피 꼭 먹는다. 장이 건강의 기본

[...]

영양제 사 먹을 돈으로 유기농,무농약 채소 먹기요2
아보카도유, 올리브유, 국산참기름,들기름 좋은거 사용해요.
고기는 최상급 최소한으로 먹어요.

[쓱쓱]

메모하고 있습니다.

[와이파이]

잘때 꼭 꺼놔요 폰도 끄고요

[…]

열시 정도에 잠자리에 눕고 일찍 일어납니다
오후 네시 이후로 안먹으려 노력해요 이십년 정도 됐어요
대신 아침 식사는 거하게 합니다

잠자리에 누워서 불끄면 핸드폰 보지 않아요

[아침에]

눈뜨면 물 한컵을 마신다

[좋은 습관]

야식 안 먹는 거 저도 철칙이었는데
올해부터 무너졌어요. 마흔 넘어 이게 뭐람..
늦게 집에 오니 괜찮다가 밤에 너무 허기져서 그만 ㅠ

[ㅁ]

잠자리에서 핸펀 안보기 좋으네요 저 불면증이라.. 실천해야겠어요
전 한정거장 걷기 야식 안먹기요! 필라테스 주2회는 하기 시작했어요

[바람소리2]

야식×
매일 운동해요

[...]

일어나면 뜨거운 물에 찬 물 탄 미지근한 물 마시기
방울토마토로 첫 끼니 시작하기

[저도]

일어나면 따뜻한 물 마시기와
주 3회 15분 달리기요.

[저도]

일어나면 양치후 따뜻한 물에 찬물섞어서 7~800ml마시기와 맨발걷기

[...]

야식× 간식× 단 음료×

[..]

9시이후에는 안먹는다 헤헤

[흠]

밥 먹고 절대 눕지 않는다.
하루 1시간은 걷는다.

[..]

따뜻한물 마시기
저녁7시이후 안먹기

[...]

출근 전 매일 아침 수영강습받습니다.
완전 빡시게 돌다가 출근합니다. 4년되었습니다.

[onedaysome]

가당음료랑 술 안 마시는거요

[3호]

야식 안 드시는 거 대단하시네요.
요즘 본격적으로 운동하느라 음식 절제하고 있는데 예전엔 야식도 많이 먹었어요. 치킨이랑 라면 같은거 참기 너무 힘들었어요.

술담배 안하고
가당 음료, 공산품 과자 등 초가공식품 가급적 먹지 않기요.
아주 안 먹지는 못하지만 점점 횟수가 줄고 있어요. 이러다 아예 안 먹는 것도 가능할 것 같아요.
자주 걷고요.