보통 아침에 샐러드파스타 정도 먹으면 끝나는데요
어제 맛집에서 산 앙버터 소금빵..그나마 점심 전에 안 가면 품절돼 버리는..을 사서
배가 적절히 부른 상태에서 과잉섭취 했거든요
딱 적당히 배불렀는데 섭취 칼로리 과잉 돼서 더부룩하고 기분이 나빠요
82님들은 이럴 때 어떻게 하시나요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
칼로리 오바섭취 기분이 나빠요ㅠ
ㅇㅇ 조회수 : 1,742
작성일 : 2024-10-09 14:31:03
IP : 118.235.xxx.5
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 기분좋게
'24.10.9 2:32 PM (220.85.xxx.165)누리시고 다음 끼니 때 배 안 고프시면 건너 뛰세요.
2. 동네 한바퀴
'24.10.9 2:32 PM (118.129.xxx.146)걸어요
3. 다음끼니를
'24.10.9 2:32 PM (161.142.xxx.1)굶습니다. 한끼 거르는거죠
4. ...
'24.10.9 2:35 PM (117.111.xxx.23)지금부터 단식하심 되죠
더부륵한 느낌을 싫어하는데
배도안고프고 부른데 음식을 만드느라
평생 ㄷㄷ
저는 요몇일사이 살이좀늘어 오늘은 결단하고
커피몇잔에 단식중인데 저녁에 견과류나좀
먹을거같아요5. ㅇㅇ
'24.10.9 2:41 PM (211.179.xxx.157)유산균 3개 먹어요
6. 꿀잠
'24.10.9 3:46 PM (223.39.xxx.249)소화제드세요
7. 걷던지
'24.10.9 3:46 PM (121.167.xxx.88)근력 운동을 하던지 한시간 정도 움직잉
그렇게 우선 혈당을 안정적으로 잡아둡니다
그리고 다음 끼니 걸름
또는 그날은 더이상 음식물 섭취 중단
다음날 오전까지 건너뛰기도 하고
아니면 오전에 혈당 덜 올리게 먹기도 하고요8. …
'24.10.9 5:49 PM (59.9.xxx.151)저도 칼로리 오버면 종일 더부룩에 붓는느낌이 너무 싫어요
저는 무조건 24시간~36시간 공복 아메리카노만 옅게
마시고 유산소운동 1시간반이상 해요
다음날 몸이 가벼워지고 피부도 윤기돌아요
이런방식으로 체중유지하고있어요(마른55)
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