비만에 고지혈증인데요 다이어트식단

[다이어트식단]

갱년기라

비만에 고지혈증인데요.

거기에 계절성우울증도 있어요

 

 

운동은 관절도 안좋아서 산책 한시간 정도

그리고 식단조절 생각하고 있어요.

 

다이어트식단중

효과보신것중에

 

간편하고  건강한 음식으로

계속먹어도 ㅡ 일주일정도 미리장보려는데요.

  질리지 않는것 있을까요

[식단하면]

무조건 질려요
걍 소식하세요 탄수화물만 팍 줄이시구요

[그쵸]

일부러 뭘 따로 먹을 생각을 하지말고
지금먹는 것들의 양을 절반으로 줄이세요

[60살]

제가 평생 못 빼던 살을 한달반동안 3키로 뺐어요
결론은 간헐적 단식인데요
아침은 평생 먹던대로
8시경 계란, 요거트+귀리, 견과류, 과일, 곡물빵, 커피
이렇게 먹고요.
12시쯤 점심은 거의 놀러 다니며 외식해요
외식하면서 밥만 반공기 먹고 고기야 뭐야 엄청 배부르게 무지 잘 먹어요. 커피도 마시고요.
2시까지는 디저트도 먹고 잘 먹어요
그러면 배불러서 저녁때까지 배가 안고파요.
그래서 저녁 거르니까
18:6으로 간헐적 단식으로 살이 빠지네요
저녁 굶기 어려우시면 무조건 소식 하세요
배부른데 칼로리 낮은걸로요.

[..]

평생 할거니
안질리는 걸로 하세요

의사가 채소 많이 먹고 밥 먹으면 결국 탄수를 줄이게 되니
아주 좋은 위장 .간헐적 단식이라고
그렇게 하라고 하더군요
저녁도 아주 일찍 드시고
소식 위주로 밀가루는 끊고

[ᆢ]

윗분 말씀대로 소식이 정답이예요
저는 간식없이 하루 두끼 먹고 싶은거 적당량 먹는데
많이 좋아졌어요 걷기 꾸준히 하시고
힘들어도 유튜브 보며 에어로빅도 하세요

[음]

평생 한다 생각하세요.
탄수화물 중독자였는데 저탄고지 하고 나서 수면장애 수시로 깨는거, 기분 예민해지는거 사라졌어요.
남말은 들을 필요가 없어요. 남이 좋아하는 음식 내입맛에 안맞잖아요.
내 몸이 내가 좋아하는 음식 쭈욱 적어 놓으시고 그중에 인스턴트 , 몸에 안좋은거 다 빼세요.
식사하기전에 메일 브로콜리 5쪽씩만 먹어도 공복 혈당 올라가는거 막는 좋은 습관이예요.
원글님이 먹은게 곧 지금 몸 상태라는거를 생각하세요.

[화이팅]

저도 늘 작심2일이지만 오늘도 일기쓰며 시작합니다. 부지런히 음식줄이면서 많이 움직이자구요 밖으로 나가서 우울해지지말구 화이팅입니다

[맞아요]

다이어트에 좋다는 걸 먹겠다 생각을 마시고
나쁜 건 아예 안먹는다
좋은 것도 적게 먹는다
그 생각으로 평생 사는 거예요

[ㅈㄷ]

매끼니마다 항상 나물이나 해조류 반찬을 곁들이세요
오이도 썰어서 한 끼에 두어개씩 먹구요
그럼 탄수 섭취 비율이 줄어들겠죠
밥은 곤약밥이나 콩밥 청보리 흰강낭콩이 당질 지수가 낮아서
살이 덜쪄요