몇키로뺼떄까지만 한다 그런게 아니라 평생 지킬 생활습관 식습관 건강하게 바꾸는거에요.
이왕이면 설탕 많이 들어가거나 몸에 좋지않은 가공식품 먹지않고.
몸에 좋은 식품 위주로 먹고
젤 중요한건 뭘 먹느냐보다 먹는양을 줄이는거에요. 늘 먹던양의 반만먹는다 생각하면서 그릇도 작은걸로 바꾸고 밥도 적게 푸구요.. 눈앞에 있음 다 먹게 되니까요, 먹을만큼 덜어먹는 습관들이고요.
꼭꼭 씹고 천천히 먹구요
아무리 다이어트식이나 제로라해도 많이 먹으면 쪄요.
그리고 자꾸 움직이고 꾸준히 운동하구요. 운동도 너무 과격하게 힘들게 해서 하다말다 하지말고 꾸준히 적당히요.
언제까지 확 뺸다 이런거 백퍼 요요 오고 폭식하게 되요.
그러니까 그냥 평생 잔잔하게 꾸준히 한다 생각하시면서 그냥 생활습관을 건강하게 바꾼다 생각하심 서서히 빠져요.
여기서 몸매를 이쁘게 만들고싶다하시면 거기에 맞는 운동을 하심 되요.
헬스장 가기 힘들다거나 어려우신분들은 요즘 유튜브에 운동 영상들 너무 많아요.
집에서 시간 날떄 매트 깔고 영상보면서 따라하시다보면 운동도 시간 지날수록 적응되고 체력도 늘어요.
그리고 참고로 공복에 유산소운동이 지방태우는데 정말 좋아요.
다이어트 영상보니까 원래 인간이 세끼 다 챙겨먹기 시작한건 전쟁떄문이래요.군인들 힘내서 싸우라구요...
그전엔 배고프면 사냥해서 먹고 배고프면 안먹고.. 그랬다고..
굳이 세끼 꼭 챙겨먹을 필요없다고하더라구요. 저는 7시 이전에 식사 끝내구요.
아침에 식구들 다 나가고나면 영상보며 운동하고 하루 시작합니다.첫끼는 11시반~12시쯤 아점으로 먹고 그냥 안먹다가 배고프면 6시쯤 먹거나 패스.
처음엔 너무 배고파서 잠안오고 그랬는데 그럴땐 따뜻하게 우유마십니다. 이젠 6시 이후엔 안먹어도 크게 배고프지않고 배고파도 그냥 안먹는게 습관이 되었어요.늦게 안먹고 자면 아침에 확실히 안붓고 배도 홀쭉해요.
올리브유 채소 생선 고기.. 이렇게 먹고요. 먹을떄 많이 씹고 천천히 음미하며 먹어요.
천천히 먹으면 조금먹어도 포만감이 와요. 그리고 아 배부르다 싶을떄까지 먹는건 과식하는거구요 살짝 이만큼 먹었음 충분하다 싶을때까지만 먹으면 조금 지나면 포만감이 와요. 원래 포만감이란게 조금 이따가 오는거거든요.
케이크같은거나 초코렛같은거 먹고싶을떄도 먹긴하되 양껏먹지않고 원래먹던것에 반만 먹는다 생각하며 음미하고 맛있게 즐기며 먹어요. 너무 절제만 하면 힘들잖아요^^;
다들 꾸준히 천천히 식습관 생활습관 건강하게 바꾸시면서 날씬하고 건강한 몸 갖게 되심 좋겠어요
아!! 그리고 숙면이 다이어트에 정~~말 중요해요. 그래서 더더욱 야식은 안먹는게 건강에 좋습니다^^