저는 저질체력인데다 집에 환자가 있어서 항상 긴장상태에요
환자가 화장실 갈 때 위험 할 수도 있어서 잠을 쭉 못자요
환자 건강만 신경 쓰고 빨리 빨리 처리 하려다보니 제 건강에 적신호가
오네요
몇주전에 허리 디스크 진단도 받아서 코어근육을 키워야해요
환자 산책 시키느라 병원 가야 하는 이틀 빼고 하루에 40분정도
산책은 했는데 환자 속도에 맞추다보니 운동이라기보다
그냥 기분전환 움직임정도였던 거 같아요
저질체력인데 운동 시작하신 분들
집에서 근육운동 어떤 거 하시나요?
의자에 앉아서 발뒤꿈치 들고 있기요
거실에 놓고 짬날때마다 앉아서 합니다. 타면서 핸드폰도하고 티비도보고.
거실의자푹신한데 책상다리하고 앉아있으면 허리근육 쓸일이 없어 더 약해지더라구요.
런지해요. 집에서 거실 창문보고. 다리 올렸다 내렸다도 하구. 누워서 다리 올리기 하고. Pt때 배우것 써먹고 있어요
제일 전신운동 틈틈이 ..
아님 의자에 앉아 한발 90도 들어올리기
의사샘이 밖에 한시간 걷기보다 그게 더 다리근육에
도움된다 자주해라 번갈아서 ..
임피티 검색해서 아무거나 따라해보세요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1600410 | 자궁경부암예방접종을 권해도 될까요.. 21 | 딸의 남친에.. | 2024/08/27 | 4,022 |
| 1600409 | 사진 원본 수정해서 출력해주는 곳 있을까요? 3 | ... | 2024/08/27 | 976 |
| 1600408 | 내일 모레 한국가는데 서울 날씨 좀 알려주세요 8 | 고민 | 2024/08/27 | 2,718 |
| 1600407 | 자식사랑 | 무명의 교사.. | 2024/08/27 | 1,834 |
| 1600406 | 지금 감히 시원한 바람이 분다고 말해도 될까요? 12 | ..... | 2024/08/27 | 5,442 |
| 1600405 | 직업 어느게 나을까요? 7 | .. | 2024/08/27 | 3,107 |
| 1600404 | 자주 올라오는 글 - 몇세까지 살고 싶으세요 ? 19 | 음 | 2024/08/27 | 2,866 |
| 1600403 | 노화를 촉진하는 원인중에 17 | ㅇ | 2024/08/27 | 18,076 |
| 1600402 | 자식들 생활 어디까지 관리해주세요? 12 | 자식들 | 2024/08/27 | 5,263 |
| 1600401 | 40대 무슨 낙으로 살아야 할까요 46 | ㅇㅇ | 2024/08/27 | 12,791 |
| 1600400 | 소×순 수술하신분 병원 추천좀 부탁요 12 | 결심 | 2024/08/27 | 3,710 |
| 1600399 | 한 삼일 전부터 모기들 다수 출현 | 모기 | 2024/08/27 | 712 |
| 1600398 | 바람둥이 남자가 저에게 정착했어요 87 | ㅇㅇ | 2024/08/27 | 24,371 |
| 1600397 | 근데 낙태가 왜 죄가 됩니까? 19 | 9이유덕분 | 2024/08/27 | 4,642 |
| 1600396 | 피부 패임 문의요 (제가 여기에 노화 증상 물어보는 날이 올 줄.. 2 | 노화 | 2024/08/27 | 2,039 |
| 1600395 | 풋호박을 받았는데 달아요. 2 | .... | 2024/08/27 | 1,019 |
| 1600394 | 영유도 참여수업 있나요? 2 | ㅇㄹㄹ | 2024/08/27 | 855 |
| 1600393 | 지난 직장 팀원들이 계속 연락옵니다. 6 | ... | 2024/08/27 | 4,178 |
| 1600392 | 급질)땅이 흔들려서 어지러운 증상 8 | 다낭 | 2024/08/27 | 3,280 |
| 1600391 | 결혼지옥이나 | .. | 2024/08/27 | 1,830 |
| 1600390 | 음주운전 전과자네요. 가세연 김세의 (녹취록 뜸.) 19 | 이진호 | 2024/08/27 | 4,265 |
| 1600389 | 주민등록 사실 조사 놓치면 방문조사 꼭 오나요? 8 | ㅇㅇ | 2024/08/27 | 3,388 |
| 1600388 | 저 결혼지옥보고 6 | Hgyfhg.. | 2024/08/27 | 4,702 |
| 1600387 | 오은영 리포트 결혼지옥 ㆍ 너무 눈물이 나요ㅠㅠ 23 | 눈물이 난.. | 2024/08/27 | 20,154 |
| 1600386 | 물파스 새삼 신기 7 | ..... | 2024/08/27 | 3,900 |