기초대사랑이 1200대로 낮고
과체중.. 약간 비만이에요.
운동 안 하면 비록 기운은 없지만
식욕 잠잠해서 간헐적 단식도 하나도
안 힘들고 적당히 먹을 수 있는데,
근력이 너무 빠지는 것 같아서
운동을 시작했더니 몸이 활성화되면서
식욕이 슬슬 올라와요.
나이에 비해 폐경도 일찍 와서
더 살이 잘찌는 체질로 변해갈텐데
겨우겨우 해내는 기분이랄까요..
의지력으로 폭식은 안하고 있어요.
그래도 운동 해야 하는 거죠ㅠ
기초대사랑이 1200대로 낮고
과체중.. 약간 비만이에요.
운동 안 하면 비록 기운은 없지만
식욕 잠잠해서 간헐적 단식도 하나도
안 힘들고 적당히 먹을 수 있는데,
근력이 너무 빠지는 것 같아서
운동을 시작했더니 몸이 활성화되면서
식욕이 슬슬 올라와요.
나이에 비해 폐경도 일찍 와서
더 살이 잘찌는 체질로 변해갈텐데
겨우겨우 해내는 기분이랄까요..
의지력으로 폭식은 안하고 있어요.
그래도 운동 해야 하는 거죠ㅠ
오늘은 그래도 어제보단 선선하네요
건강한 돼지가 낫죠.
운동은 필수예요
격일단식을 하세요.
운동 안하고 간헐적 단식도 좀 과해요.
양조절도 어렵구요.
격일단식 하셔서 현재 체중의 10%까지 빼시고
운동하면서 간헐적 단식을 하세요.
한달동안
식단조절하면 3키로 정도 뺄 수 있고
운동만 하면 3키로 뺄 수 있다 했을 때
식단+운동하면 7키로 빠진다는 계산이 있어요.
유지만 하자 하며 운동해요
나이들수록 다 안좋아지니까요
격일단식이 뭘까요? 찾아볼께요.
유지는 하고 있는데 더 빠지지는 않고 있어요. 저도 지금 마음은 유지에 방점을 두고 있는데 댓글들 참고할께요.
댓글들 감사합니다.
되니 굶는건 힘들어요
3 끼 중 1 끼 정도 아침 스킵정도지
점심 저녁 굶는거 힘없구 오래도 못하고
덜기름지고 건강식으로나 먹으려고 하고
술줄이고 간식줄이고
운동도 내가 할 수 있는정도만
걷기 스트레칭 정도
좀 많이 쪘다 싶음 헬스 등록해. 좀 더 하고
좀 쉬고 이래야지
어차피 운동선수 처럼 할필요없고
빡세게 해도 빠졌다가 쉬면 더 쪄요
적당히 유지하는게 좋은거에요
윗님 감사해요. 저는 격일단식할 수는 있지만 뭐든 몸에 무리가 되면 힘들 것 같긴 해요. 요요 몇 번 겪어보니 빼는 것보다 유지가 훨씬 어렵더라고요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1629811 | 닭가슴살 먹기 힘던데 마트에서 어떤 소스가 좋을까요? 5 | ..... | 17:45:33 | 498 |
1629810 | la갈비로 탕 끓여도 되는거죠? 5 | 갈비탕 | 17:41:00 | 921 |
1629809 | 나솔 22기 여출 중 8 | . | 17:36:20 | 2,793 |
1629808 | 티빙은 그냥 돈안내고 보나요 7 | 티빙? | 17:35:59 | 2,312 |
1629807 | 성당다니고 싶어요 19 | ^^ | 17:35:39 | 1,510 |
1629806 | 나솔 22기 여자중 12 | ㅎㅇㅋ | 17:27:44 | 2,425 |
1629805 | 잘되는게 히나도 없어요 9 | .. | 17:26:24 | 1,784 |
1629804 | 제주도 패키지 여행은 어떤가요? 20 | .. | 17:25:33 | 1,682 |
1629803 | 계단서 구른 70대, 동네 응급실 폐쇄로 18시간 헤매다 ‘의식.. 14 | 아이 | 17:22:05 | 4,591 |
1629802 | 부모님들 연세 많으시면 재산상황 자식들에게 23 | 궁금 | 17:22:00 | 2,751 |
1629801 | 조상덕은 큰아들만 몰빵인가? 1 | 조 | 17:21:21 | 1,416 |
1629800 | 지인이 보험하는데 7 | mrrr | 17:17:30 | 1,534 |
1629799 | 명란젓 6 | … | 16:53:21 | 1,188 |
1629798 | 명절 싫니 어쩌니 하며 10 | .. | 16:49:55 | 2,288 |
1629797 | 나솔 정희 29 | 자신감 | 16:46:58 | 4,216 |
1629796 | 트레이더스에서 뭐 사오시나요? 12 | .. | 16:44:21 | 2,637 |
1629795 | 기소권만세!!! 12 | 기소권 | 16:44:09 | 2,898 |
1629794 | "왜 아픈가 했는데"...뱃살 나온 女, 온몸.. 5 | .. | 16:43:58 | 5,661 |
1629793 | 음악사 주최콩쿨은 이미 학원마다 상이 정해져있나요? 4 | .. | 16:38:08 | 811 |
1629792 | 사기 문자인지 봐주세요 3 | 환급금 변동.. | 16:36:46 | 1,059 |
1629791 | 우원식은 왜 저래요? 27 | 대체 | 16:34:23 | 3,180 |
1629790 | 식집사님들~ 궁금해요 | ㅇㄹ | 16:32:17 | 295 |
1629789 | 노견 기침이 심해서 7 | 에구 | 16:31:17 | 558 |
1629788 | 큰수술후 작은일도 무너져요. 8 | 도와주세요 | 16:30:40 | 2,449 |
1629787 | 조적식 욕조 쓰시는 분 계세요? 21 | ㄱㄴㄷ | 16:25:18 | 2,241 |