토마토 작은것 1/4쪽
골드키위 1/4쪽
아몬드5개,호두2개
삶은계란1개
라떼(우유120ml정도 넣어요)
양이 적당한가요?
뭘 추가하거나 바꿔야하는거 있을까요?
토마토 작은것 1/4쪽
골드키위 1/4쪽
아몬드5개,호두2개
삶은계란1개
라떼(우유120ml정도 넣어요)
양이 적당한가요?
뭘 추가하거나 바꿔야하는거 있을까요?
먹고나면 든든하진않아서 가끔 버터바른 식빵1/2쪽 먹을때도 있어요..
계란은 두개 키위는 빼세요 우유도 빼면 좋지만
굳이 드신다면 저지방으로
키위는 변비때문에 먹어요. 저지방은 맛없어서 잘 안먹게되는데 노력해봐야겠어요.
관리식단같은데 맞나요?
근데 드시면 허전하실것같긴 해요
저도 관리식단 8년째인데 식후 포만감 든든이라
참고로 제 식단 올립니다
사과(소) 1
삶은 계란 1
후랑크소세지(소) 1
저당식빵 1쪽
슬라이스치즈(또는 포션 크림치즈) 1
라떼
전 당때문에 탄수관리중이고 아침식사만 이렇게 먹고 있는데
식후2에 90~100정도 나와요
관리식단같은데 맞나요?
근데 드시면 허전하실것같긴 해요
저도 관리식단 8년째인데 식후 포만감 든든이라
참고로 제 식단 올립니다
사과(소) 1
삶은 계란 1
후랑크소세지(소) 1
저당식빵 1쪽
슬라이스치즈(또는 포션 크림치즈) 1
라떼
전 당때문에 탄수관리중이고 아침식사만 이렇게 먹고 있는데
식후2에 90~100정도 나와요
당뇨전단계인 저와 과체중 남편의 식단이예요.
저는 아직 혈단체크는 안해봤어요.
8년째 관리식단하신다니 대단하시네요~~~
아침이라도 건강하게 먹으려고 노력하는데
먹고나면 허기져요 ㅠㅠ
식사라고 하기엔 좀 부족하고
그냥 나쁘지않은 간식정도로 보여요
저는 양배추 당근 채썰어 아주 살짝쪄서
간장 올리브오일 후추 좀 갈아넣고
사과 채쳐서 넣고
렌틸콩 삶은거 와 홀그레인 머스타드 한스푼 넣어 먹어요
거기에
블루베리 연두부 호두 아몬드 냉동딸기 몇개넣고
덩어리가 좀 씹히게끔 믹서기에 살짝만 갈아서
위에 야채 먹을때 한잔 같이 마시구요
이렇게 아침으로 먹은지 3년 넘었어요
처음엔 저거먹고도 조금지나면 배가고파
통밀식빵 한조각씩 더 먹었는데
얼마전부터 빵도 완전히 끊었어요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1607270 | 국민연금.. 조기 수령 하시는분들 계신가요? 3 | ** | 00:06:06 | 1,143 |
1607269 | 마스크빼면 큰일 나는줄 아는 중학생 4 | ㅠㅠ | 00:05:26 | 1,289 |
1607268 | 스님 따라다니는 여자들 9 | 콩 | 00:04:36 | 2,188 |
1607267 | tv 수명 2 | ..... | 2024/06/29 | 428 |
1607266 | 돌풍 잘문요(스포) 1 | ... | 2024/06/29 | 585 |
1607265 | 저가 아아가 집에서 만든 스벅보다 맛나요. 18 | 살아가는거야.. | 2024/06/29 | 2,217 |
1607264 | 복부팽만으로 넘 고통스러운데 10 | 배아파요 | 2024/06/29 | 1,699 |
1607263 | 이태원 참사도 MBC 좌파 언론탓? 尹대통령 입에 쏠린 눈 13 | ㅇㅇ | 2024/06/29 | 1,272 |
1607262 | 수정과 어느 제품이 맛있나요 1 | 생강 | 2024/06/29 | 454 |
1607261 | 이슬람이 영국에서 하고 있는 짓 15 | Gimab | 2024/06/29 | 2,707 |
1607260 | 아주 시원하고 맛있는거 알려드릴게요 18 | 돼지 | 2024/06/29 | 3,970 |
1607259 | 출장 자주 다니시는 분들 있어요?? 10 | 22 | 2024/06/29 | 549 |
1607258 | 수면유도제 먹었는데 잠이 안와요 9 | 헐 | 2024/06/29 | 909 |
1607257 | 여름이 너~~ 무 싫으신 분 안 계세요?? ㅠ ㅠ 26 | ㅠ ㅠ | 2024/06/29 | 2,235 |
1607256 | 블루베리쨈 소진방법? 4 | 블루베리쨈 | 2024/06/29 | 833 |
1607255 | 한국 와서 키가 8cm나 더 자란 탈북민 1 | ... | 2024/06/29 | 2,055 |
1607254 | 차라리 3억을 보냈으면 20 | 바보 | 2024/06/29 | 5,021 |
1607253 | 아까 고기부페 갔다가 떡볶이가 너무 맛있어서 4 | ...떡.... | 2024/06/29 | 1,879 |
1607252 | 드라마 우리집 재미있게 봤어요. 9 | .... | 2024/06/29 | 2,227 |
1607251 | 부적 8 | ㅇㅇ | 2024/06/29 | 736 |
1607250 | "尹 탄핵" 국민청원 63만명 동의…접속 폭주.. 16 | ㅁㅁ | 2024/06/29 | 2,204 |
1607249 | 바디필로우 추천좀 해주세요 2 | ... | 2024/06/29 | 276 |
1607248 | [질문]아파트 환기팬이 고장날 경우 집주인에게 말하는 건가요? 9 | tenant.. | 2024/06/29 | 830 |
1607247 | 커넥션 범인 12 | 드라마 | 2024/06/29 | 2,556 |
1607246 | 정경심교수가 쓴 시집 17 | ㄱㄷ | 2024/06/29 | 2,050 |