저 첨엔 5분도 너무너무 힘들더니
ㅠ이젠 20분은 겨우겨우 타요
앞으로 한달간 30분을 타보려고 하는데요
저 50대라 너무 무리일까요?
살도 빼고 허벅지근육도 챙기고
도전해보려구요
천국의계단 최장 몇분 가능하세요?
저 첨엔 5분도 너무너무 힘들더니
ㅠ이젠 20분은 겨우겨우 타요
앞으로 한달간 30분을 타보려고 하는데요
저 50대라 너무 무리일까요?
살도 빼고 허벅지근육도 챙기고
도전해보려구요
천국의계단 최장 몇분 가능하세요?
저도 15분밖에 못타요-_-;
트레이너는 저보고 최소 40분은 타라고 하지만요
한 시간 탑니다. 너무 게운해요.
헉 윗님 한시간이요?대단하세요 !!
5~10키로 무게지고 30~1시간 탑니다.물론 속도는 천천히요.
저 20분이요 유투버중에천국의 계단20분 하는거: 그거 보구 따라하면: 할만해요 혼자하면 지루해서요
저는 30분이요.
어차피 30분까지가 기계 리밋이기도하고
대신 강도를 계속 올려요.
처음 탈때 80층 정도였다면
30분에 120층 140층 이정도 너끈하게요.
30분 타고 좀 쉬다 10분 더해서 40분까지 해봤어요
보통은 20분
힙업과 허벅지근육에 좋아요
달리기가 덜 지루해서 전 주로 그냥 달려요
너무 싫었는데 요즘은 할만해요.
전 회사근처 피티샵이랑 아파트헬스장 두곳 다니는데 아파트헬스장 천국의 계단이 계단높이가 훨씬 높아요.
피티샵껀 40분도 무리없이 하는데 아파트는 25분만 해도 땀 뻘뻘..
한 속도로 하면 지루해서 인터벌로 해요. 아파트의 경우는 속도 5로 2분, 8로 2분, 10으로 1분..
피티샵은 높이가 낮아서 훨씬 빠른 속도로 타는데 오히려 덜 힘들어요.
주3회 인터벌 1시간.
살은 안빠져요. 식단 안하거든요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1604441 | 나혼산에서 안재현이 키우는 고양이요 3 | .. | 2024/06/21 | 2,971 |
1604440 | 소금을 어디다 보관할까요? 7 | … | 2024/06/21 | 1,321 |
1604439 | 채해병 사건 쉽게 설명해 주실분 28 | ㄱㄴ | 2024/06/21 | 2,663 |
1604438 | 카페 진상 아줌마들 진짜... 18 | ㅡㅡ | 2024/06/21 | 7,073 |
1604437 | 애들 교육비 빼고 한달 생활비 얼마 드세요? 13 | .. | 2024/06/21 | 3,250 |
1604436 | 알콜중독 치료 3 | 제발 | 2024/06/21 | 908 |
1604435 | 딸이 취집하겠다고 하면 어때요? 44 | .... | 2024/06/21 | 5,445 |
1604434 | 매실청 말고 무슨 청 만드세요? 8 | 음 | 2024/06/21 | 1,074 |
1604433 | 윤석열 임기 시작하자 서해공무원 피살 사건 8 | ㅇㅇ | 2024/06/21 | 1,488 |
1604432 | 생리전 증후군 2 | twert | 2024/06/21 | 565 |
1604431 | 1보] '얼차려 훈련병 사망' 사건 중대장·부중대장 구속 12 | 하이고 | 2024/06/21 | 2,748 |
1604430 | 퍼머가 하고싶습니다! 근데.. 4 | 삼각김밥 .. | 2024/06/21 | 1,341 |
1604429 | 주목-대통령실에서 해병대 수사 못믿겠다 8 | 데자뷰 | 2024/06/21 | 1,432 |
1604428 | 요즘 세탁기는 세탁 시간이 짧아요? 15 | ** | 2024/06/21 | 2,599 |
1604427 | 녹두빈대떡에 콩나물? 7 | 봉다리 | 2024/06/21 | 670 |
1604426 | 43평도배 5 | 이사 | 2024/06/21 | 1,141 |
1604425 | 벽 시멘트 크렉 보수 2 | 음 | 2024/06/21 | 480 |
1604424 | 오전 청문회 보셨나요 저 범죄자 세명은 뭘 위해 10 | 청문회 | 2024/06/21 | 2,214 |
1604423 | 사주 어디까지 믿으시나요 22 | 공주사주 | 2024/06/21 | 3,015 |
1604422 | 하다하다 청문회 선서거부 9 | fgg | 2024/06/21 | 1,941 |
1604421 | 앞으로 한달동안은 당지지율 신경쓰지 마세요 5 | .. | 2024/06/21 | 933 |
1604420 | 10년 이상 한집에서 산 배우자는 10억까지 상속세가 없다고 들.. 6 | 상속 | 2024/06/21 | 3,567 |
1604419 | 25년된 아파트, 다른동으로 이사 괜찮을까요? 5 | 이사갈까 | 2024/06/21 | 1,471 |
1604418 | 맛없는 많은 감자, 어찌 할까요? 4 | 감자 | 2024/06/21 | 1,121 |
1604417 | 어째서 민주당이 국힘보다 지지율이 낮을까요? 42 | 이해불가 | 2024/06/21 | 2,785 |