운동한다 말하기 민망한 운동양

[음]

아침에 일어나면 습관처럼(마음은...) 가는 운동인데요. 운동양이 적어서 운동한다고 하기도 민망한 정도.

이런 정도도 안하는것보다는 낫겠죠? 뭔가 변화가 있기를 바랄수는 없는. 건강 유지정도?

일단 가면 스트레칭 충분히 해주고. 20분은 런닝머신. 5분 걷고 5분 뛰고. 6~7 강도로 하고 있구요.

15분 정도는 하루씩 돌아가며 상.하체 나름 근력운동 해주고. 복근은 날마다 합니다.

[좋데요]

전 그렇게 하는 운동보다는 좀 심박수도 높게 하는 운동이 좋다고 하려고 하다가 정확하게 댓글 달아야지 하고 찾아보니..그렇게 틈나는대로 운동하는 거 좋다고 하는 거 보고..
월글님 처럼 하는 운동도 안하는 것보다야 당연히 좋다..시간없어서 운동못한다..거짓말 ㅋ 이다..하는 뉴스기사 보고 댓글 답니다..잘하고 계신거에요..

[좋데요]

https://www.hani.co.kr/arti/science/science_general/1072868.html
관련 기사 링크요..

[가랑비에]

옷 젖는다잖아요
짐까지 가는것만으로도
반은 성공이죠
전 게을러서 홈트합니다
운동복 챙기고 입고 벗는것도 귀찮ㅋㅋ
막상 가면 또 분노의 쇠질을 하건만
신발신고 나서기까지가 넘나 힘듦

[...]

WHO에서 권하는 최소 운동량이 주당 저강도 운동으로는 150분, 주 5일 30분씩을 권고한대요
저강도 운동이라함은 걷기 수영 같은 거래요
수영이 저강도 운동이라는 거 보니 빡센 거 말고 슬렁슬렁도 되나봐요

암튼 원글님 운동량은 권장 최소 운동량은 충족되는 것 같긴 하네요
당연히 안하는 것 보다는 낫고요
현상 유지 정도하는 수준은 될 겁니다

[저도]

걍 하루 6km 걷기가 운동 끝!

[저도]

하루에 30분 스트레칭 수준의 홈트만 해요. 매일 나가는데, 일부러 운전은 안하고, 웬만한 거리는 걷거나, 버스, 지하철 타고 다녀요. 매일 청소할 때, 로봇 청소기 안 쓰고요. 짐에서 운동하는것 너무 지겹고 짐까지 가는것 너무 싫어서 운동양을 생활속에서 해결해요.