나잇살은 어떻게 빼나요

[00]

기초대사량이 떨어진다고 하는데
똑같이 먹고 운동해도 살이 조금씩 쪄요
나잇살은 어떻게 빼야하나요 먹는걸 더 줄여야
하는걸까요

[경험상]

나잇살은 없는 듯요.
적게 먹으면 빠지고
적게 먹으면서 운동까지 하면 더 빠지고요.

무조건 먹는 양을 줄여야 빠지더군요. ㅎ

[ker]

기초대사가 떨어지니
더 덜먹고 많이 움직여야죠

[....]

나이 드는것도 서러운데 덜 먹고 더 움직여야 한다니..
엉엉엉 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[기초대사가]

떨어지는게 바로 나잇살이죠. 없긴 왜없어요.
기력은 떨어지는데 체력 올리는것도 한계가 있는거고요.
한해 한해 갈수록 유지하는것 조차도 정말 힘들다고 느낍니다.

[그래서]

적게 먹고도 배부른 포만감을 주는 식재료가 유행이네요 탄수는 무조건 줄여야해요 젊을때처럼 국수나 밥 빵으로 배부르게 끼니 때우다간 감당 못하게 되니까요

[음]

간식 줄이고 근력운동 양 늘리구요. 쉽고 빠른 뭐 그런 방법은 없더라구요.
나이들수록 기초대사량 줄으니까 근력을 키워야해요.

[기초대사가]

떨어지는게 나잇살22 근데 나잇살이나마나 많이 먹음 찌고 적게 먹음 빠지고 먹는 것에 따라가잖아요 어쨌든 뭣때문에 쪘든간에 운동을 오지게 하든지 먹는걸 줄이든지 밖엔 없음

지금 관절마디마디가 아파가지고 운동은 못하겠고 글서 걍 먹는거 줄여 먹으니 쪘던거 슬슬 빠지던데 근데 살도 전체적으로 찐다고 하면 내버려 두겠구만 찌는 꼴이 한쪽에 몰려 특히 상체로~ 배 등 팔뚝으로 몰려찌더구만 그러니 옷 입기가 수월치가 않는 모양새가 나오더구만

[탄수화물]

먹지말라는거 안먹고 덜먹으면 잘빠지고 유지되기는 하네요. 나이가 많아서인지 활동량이 적어서인지 모르겠어요. 30대초까지 왕복 3시간을 서서 지하철 타고 다녔는데 지금은 그렇게 하라면 쓰러질거 같아요

[..]

전 탄수 좋아해서 운동 많이 합니다. 하루에 2시간은 운동해요.
운동 쉰다 하는 날을 저녁 굶습니다. 오늘 3년 만에 하는 회식이라서 운동 빠지니까 회식 가서 물만 마실 예정.

[기초대사가]

떨어지는게 나잇살이 아니라
나이들면서 근육량 소실이 더 빨라진 거에요
근육량을 늘리는면 나잇살이 없는 거고
나이들도 피곤해서 근육량 늘리는 건 못해 하면 있는 거죠
그리고 같은 근육량이여도 덜 이뻐요 ㅠ당연한 거 아니겠어요 꽃도 나무도 어릴때가 이쁜데
암튼 덜 이쁜 이유는 근의 탄성이 떨어져서요

[운동 + 식단]

평생 별다른 운동이나 다이어트 안하고, 마른 55에 청바지 사이즈 24/5를 유지해 왔는데 50에 넘어가니 몸선이 무너지려하는게 느껴져서
요새 일주일에 아주 강도 높은 필라테스 2,3번 하고 자주 걷고 채소 단백질 위주의 식단으로 바꿨어요. 지금 관리 안하면 중년 아줌마 몸매 될 듯해서. 이렇게 하니 조금씩 효과는 있구요 앞으로 한두달 더 빡세게 해서 근육량 늘리는게 목표예요.

나잇살 눈에 띄기 전에 무조건 관리하는 길 밖에 없는 듯요.

[ok]

40대 분후반부터 나잇살 있죠...
저도 헬스며 뭐며 운동 엄청했는데
40대 들어오면서 군살이...ㅜㅜ
정말 식단 조절하고 예전과 같이 운동해도 이전 몸매 안 나오더라구요
이제는 전문 운동 선수 수준으로 해야 하는 거 같은데
이제는 나이 먹으니 그 의지도 없고 ..
사는 거 힘드네요

[방법은]

죽어라 운동하고 죽지 않을 만큼 먹는다

ㅡㅡ

[나잇살?]

나이 먹을수록 근육이 빠져 기초대사량이 떨어지는데
먹는거 줄이고 유산소운동 죽어라해봤자
살은 당연히 안빠지죠
근육이 빠른속도로 빠지는 시기에 찌는 살이 나잇살인데
먹는거 좀 줄였다고ᆢ유산소 운동 한다고
그게 빠지나요?
기초대사량은 곧 근육이예요
근육운동 안하면 아무리 만보걷기 등산 어쩌구해도
살은 안빠지고 쪄요
만보걷기 해서 지금 몇키로 빠졌다 하시는 분들
그건 운동 안하다 해서 빠진거구요
그거 딱 멈추면 금방 다시 쪄요
나이먹을수록 무조건!!! 근육이예요
무조건!!!