매일 운동해도 힘이 안나는데 왜그럴까요?

[헤롱이]

저는 집안 내력으로 갱년기 이후 고지혈증과 당뇨 전단계 증세가 시작된거 같아서 유산소 운동 위주로 합니다. 매일 300칼로리 정도로 일주일에 엿새 운동합니다. 이렇게 해온지가 꽤 오래 되었어요. 더 이상은 무리가 되어서 그 정도로 하고 있는데 운동한다고 해서 더 기운이 나지는 않네요. 여전히 힘이 없어요... 섭생과 수면의 질도 나쁘지 않는데 말이죠.ㅠ 제가 어떻게 운동하면 힘이 날까요? 조언 부탁드리고 미리 감사드립니다.

[....]

저는 소고기를 먹으면서 힘을 올렸습니다

[어쩌면]

그나마 운동으로 더 나빠지지않았을수도 있어요. 그리고 윗분 말대로 고기를 좀 먹어야합니다.

[유산소만]

하시면 체력이 안생겨요
잘 챙겨드시고 근력운동 하세요
아니면 동네산 등산이라도 하시던가요

[유산소는]

지방 연소에 더 효과적이고 체력증진에는 크게 도움 안됩니다
체력은 근력운동으로 근육을 키워야 해요
근육키우려면 단백질 넉넉하게 잘 드셔야 하고요

[유산소]

저도 기운만 빠져서 안해요
사람마다 다르겠지만
제겐 유산소가 안맞더라구요
지쳐서 널부러져있음ㅋ
일주일에 두세번 헬스가서 근력운동만 해요

[티니]

단백질 많은 음식 챙겨드시고 간단한 근력운동이라도 하세요
홈트 영상 찾아보면 많아요

[운동을]

주 3-4회로 줄이시고, 근력운동 가볍게. 추가하시고,
햇볕을 좀 쬐어보셔요~

[근력운동을 추가]

유산소만으로 300Kcal이면 상당히 장시간 운동을 하실 것 같은데, 유산소 시간을 줄이시고 근력운동을 병행하시는게 좋지 않을까요?

[저도]

걷기오래했는데도 별효과 못느꼈는데
12월부터 헬스하고
확실히 체력이좋아졌어요
전 4일은 헬스가서 유산소 근력운동 반반 1시간30분이상하고와요

[가구]

채소를 먹어야 힘이 나는 체질일 수 있어요.
함부로 고기 먹을 일은 아니에요.

좀 괜찮은 체질한의원 가서 진단한번 받아보세요.
식습관과 내게 맞는 운동에 대해 알 수 있어요.

저도 체질한의학 우습게 보고 무시했어요.
몇 년전에 갔던 병원에선 제 체질 제대로 잡지도 못했고.

근데 작년에 의식 잃고 쓰러지는 등 크게 몸이 아파서 아는 분 소개로 다른 한의원을 갔는데, 신기한 소리를 하시더라구요.

고기먹으면 안되고 야채에 생선이라고.
제 문제를 콕콕 잘 집으셔서, 최근 몇년간 제게 일어난 질병이 조금씩 이해돴어요.

대체로 저에 대해 맞는 얘기를 하는거 같아서 따랐는데, 놀랍게도 병이 나았어요.
심한 어지러움증에 무기력증이었지요.

누워서 자는것도 힘들었고, 변기에 앉으려다 쓰러질 정도였어요.

조수미도 고기먹지 않고 채식으로 힘을 유지한다고 해요.
작년에 조선일보에 조수미 인터뷰 기사에도 났죠.

그 샘 말씀으로는 조수미 체질이 저와 유사.

[..]

근력운동을 더해주세요
확실히 낫더라구요

[—]

인바디 해보시고 본인 근육량을 체크하셔서
정상범주 내에 들어오도록 목표를 정하셔요
가능하면 pt 받으시구요

[점점]

점점 더 강도를 올려야 체력도 좋아지죠~
이만큼 걸었다 하면 그다음엔 뛰고
근력운동도 해야 점점 더 체력이 좋아집니다.

[근력운동]

하시라고 로그인 했는데 이미 많은분들이 쓰셨네요. ㅎㅎ

당뇨병이 있거나 나이가 들수록 근력운동을 해야 된다고 합니다. 저는 오랫동안 걷기를 했는데 이건 운동이 아니라네요. ㅜㅜ
그래서 근력운동을 시작했는데 확실히 걷기보다 힘드네요. 걷기는 운동이 아니라는 말이 맞나봐요.

[ㅇㅇ]

혹시 고기 안먹고 채소만 드시나요?

[찍이]

체력은 유산소랬는데

[운동은]

숨이 헉헉 거릴정도로 해야 체력좋아지는거 같아요
저는 매일 만보씩걸어도 체력은 안좋아지더라구요
그래서 1월부터 러닝(런데이)시작했는데 체력 좋아진게 느껴져요 약간의 근력운동도 병행했어요

[기초체력]

이러저러한 증세로 기초체력이 늘지 않는다는 말씀인거 깉아요
기초체력을 기를때는 요가 스트레칭을 추천합니다
유산소 근력운동 이런건 기초체력이ㅡ약한 상태에서는
힘들기만 하죠
요가를 스트레칭처럼 가르치는 수업이 처음에 좋을거예요