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마른 비만에 근력 부족, 녹내장 무슨 운동 할까요?

.. 조회수 : 2,356
작성일 : 2023-01-03 15:14:24
새해니까 운동해야죠!

마른(?) 비만이에요
BMI는 정상이지만 비만 나와요.
아마도 체지방 30% 이상..? 반면 근력은 엄청 딸려요

일단, 뱃살 빼고 싶습니다 (술살 뱃살..ㅜㅜ)
그리고, 튼튼해지고 싶어요. 맨날 흐느적거려요.

근데 운동을 막 할 수도 없는 게 제가 녹내장이래요 ㅜㅜ
안압이 올라가면 안 돼서 요가, 필라테스 못하는데..
헬스는 해도 될까요? 헬스가 그나마 늘 효과를 봤었는데 헬스도 무게 들면 안압 올라갈까 봐 살짝 겁이 나서 뭘 하면 될까 고민 돼요.

뭐 할까요? 새해에 운동 + 다이어트 목표로
IP : 173.73.xxx.103
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 퍼옴
    '23.1.3 3:28 PM (211.245.xxx.245) - 삭제된댓글

    규칙적 운동은 혈액순환을 도와 녹내장예방과 진행속도조절에 큰 도움이 된다. 단 녹내장위험군이거나 녹내장으로 진단받았다면 무산소운동보다 유산소운동이 좋다. 무산소운동은 안압을 높일 수 있기 때문. 꾸준한 걷기, 조깅, 자전거 타기 등이 권장된다.

  • 2. ..
    '23.1.3 3:32 PM (112.151.xxx.59) - 삭제된댓글

    1년 잡고 걷기 7000보 정도
    +탄수화물 줄이고
    +금주하세요

  • 3. 저는
    '23.1.3 3:32 PM (223.62.xxx.180)

    마르진 않았고 체지방이 28얘요
    162에 50키로..
    요가를 주2회 빡세게 해도 꿈쩍 안해요
    한끼 안먹음 0.5키로가 쑤욱 빠져요
    빼는건 무조건 굶어야…

  • 4. 읭
    '23.1.3 3:48 PM (39.118.xxx.91) - 삭제된댓글

    녹내장 진단언제받았는데요?
    저도 눈아파서 갔다가 녹내장이라는거있죠
    믿기지않아서 다른병원갔더니 녹내장 오진이었어요

  • 5. 아마
    '23.1.3 4:03 PM (125.186.xxx.29) - 삭제된댓글

    수영이 될걸요

  • 6. ㅇㅇ
    '23.1.3 4:24 PM (106.102.xxx.47)

    우선 술부터 끊으셔야 겠는데요?
    윗분 말씀대로 수영 추천해요
    전신운동, 유산소운동, 근력운동 됩니다

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