갱년기 불면증 멜라토닌 먹은 후기

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어제 한번만 먹긴 했는데요.
3mg젤리 하나 먹었어요.
잠드는 시간은 전과 똑같이 길었는데.. 1시간 눈감기..
안깨고 잔거 같아요.

그전엔 두세시간 자고 깨서 시계 보고 그랬어요
빛이 조금만 느껴져도 눈뜨고 그랬는데
어제는 안대도 안하고 잤네요.

직구했는데 오긴 왔네요.
너무 못주무시면 멜라토닌 직구하세요.. 지마켓에서 샀어요.

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햇빛 많이 보고 걸어도 어느 정도 효과 있어요.

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30분 걸어요..
더 걸으면 허리가 아파서 요만큼만.

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한번 먹어봐서요.
그럴꺼 같기도 한데 ...
일단 좀 자는게 더 건강에 좋을꺼 같아요.
잠의 질이 너무 안좋아요.ㅠㅠ

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비타퓨전 슬립웰이죠?
그거 2알 먹어야 3mg이에요
저도 한알만 먹어도 잘 자는데 어쩔땐 4알 먹어도 잠이 안올때가 있어요
내성은 아니고 그때그때 컨디션 같아요

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어머. 그거 맞는데 2알이3mg 맞네요.ㅠㅠ
지금 250개짜리 안팔아서 60알 2개 샀는데..
비싸기도 비싸요.ㅠㅠ
그냥 한개만 먹어봐야겠네요.

감사합니다.

[전..]

제일 작은 용량 하나 먹고 어지러워서 죽다 살아난 경험이 있어요.
맹장 수술하고 무통주사 맞을때도 어지러워 죽겠던데..안 맞는 사람이 있는듯 합니다.

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저는 알약으로 된 3mg 가끔 먹는 데, 30분 이내로 잠이 오고 잘 안 깨고 자요.
그런데 그 다음 날 오전까지 몽롱해서 기운이 없어요.
한 알로도 잘 주무시면 적은 용량 드시는 게 좋을 것 같아요.

[혹시]

병원에서 처방은 안되나요?
멜라토닌이요

[eunah]

내과에서 차방되요. 전 5년전부터 자주 먹는데 불면증에 도움 많이 되요. 아침에도 컨디션 좋구요

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처방되는데 보험적용 안되서 비싸요
3미리 한달치 4만원 넘었던걸로 기억해요
그래서 비타퓨전슬립웰 먹기 시작했어요
젤리라서 먹기도 편하구요

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전 멜라토닌 먹으면 배가 아프더라구요 ㅠ

[전]

멜라토닌 전혀 안 들어서 부작용없고 중독 안 된다는 수면제 처방받았는데 그것도 잠 드는 효과는 있지만 오래 자게 하는 효과는 없더라고요. 두 시간 지나면 다시 깨서 말똥말똥. 해외 출장을 많이 다니는 직업인데 갱년기에 시차땜에 일할 때 너무 헤롱거려요.

불면증 때문에 신경정신과 상담 여러번 받았는데, 의사 선생님이 권해준 방법중 제일 잘 듣는 방법은 잠자기 한시간 전부터 컴이나 폰 절대 안 보기, 대신 지루하고 어려운 책 한권을 들고 읽어 보려고 애쓰다가 스르륵 잠들기. 자다 깨면 컴이나 폰 열지 말고 다시 책을 읽을 것. 해 보세요.