1. 쭈니마누라
'22.10.5 1:36 PM
(223.62.xxx.189)
쌈 싸드세요~
상추, 양배추 등등에 오이고추도 곁들여서..
그리 먹으니 반공기도 채 못 먹고 배가 부르더라구요.ㅎ
2. 비결이
'22.10.5 1:36 PM
(58.148.xxx.110)
있나요?
전 원래 소식에 간헐적 단식이 습관이어서 별건 없고 남편이 이번에 간헐적 단식하는데
그냥 안먹더라구요
전 저녁에 운동다녀와서 이것 저것 챙겨먹는데도 따라서 먹지는 않더군요
남편왈 저녁 샐러드 먹은뒤로 내 인생에 음식은 없다 라고 하더군요 ㅎㅎ
3. dlf
'22.10.5 1:37 PM
(180.69.xxx.74)
세끼 적은양 똑같이 먹는게 좋아요
굶다 과식하는게 젤 안좋아요
4. ove
'22.10.5 1:37 PM
(118.235.xxx.219)
일찍 주무세요
야식을 조심해야하거든요
5. ....
'22.10.5 1:38 PM
(222.236.xxx.19)
223님 의견에 공감요 제가 쌈을 진짜 좋아하거든요... 다이어트 할때 전 항상 쌈싸먹어요... 그럼 포만감 장난아니게 오더라구요. 꺳잎부터 양배추 뭐 쌈 사먹을수 있는건 다 하는것 같아요..
6. 비결은
'22.10.5 1:42 PM
(223.62.xxx.60)
그냥 소량 정해 놓고 그 양만큼 접시에 놓고 맛, 식감 음미하며 천천히 드시는거죠.
식사 사이에 배고프면 견과류 약간 먹고요.
자기 절제하는거지 다른 방법 뭐 있나요.
7. 무조건
'22.10.5 1:43 PM
(220.75.xxx.191)
천천히 먹어요
아무리 배 고팠다 먹어도
허겁지겁 안먹어요
물이나 주스나 요구르트나 뭐든
뜨거운거 아니면 빨대 사용하구요
물론 거의 물만 마시지만요
빨대로 마셔도 쭉쭉 아니고
한모금씩 마셔요
그랑데사이즈 평생 마셔본적 없어요 ㅋ
그리구 밥먹다가 자주 일어나요
뷔페나 모임에서 보면
살찐 사람은 주로 앉아서 안 일어나고
계속 먹기만하더라구요
중간중간 일어나서 딴짓?하면
훨씬 빨리 배부르고 입맛도 떨어져요 ㅋㅋ
8. ㅇ
'22.10.5 1:43 PM
(116.121.xxx.196)
먹을때 천천히 하나하나 맛을 음미하며 먹기
9. 인간개조
'22.10.5 1:45 PM
(211.36.xxx.205)
유튜브에 당뇨식 다이어트식 검색해서 시도해보세요. 공부든 다이어트든 뭐든지 다 인간개죠죠. 안하던거 하고 하던거 안하는 것이죠.
쉽게 가는 비법 없어요.
다이어트는 평생하는 거죠
10. ...
'22.10.5 1:46 PM
(14.52.xxx.1)
방법은 없어요. 그냥 참는 거죠.
인내력 싸움.
11. ..
'22.10.5 1:46 PM
(175.114.xxx.50)
쌈싸먹기, 천천히 음미하면서 먹기.. 일찍 자기가 참 어렵네요ㅠ
12. ..
'22.10.5 1:47 PM
(175.114.xxx.50)
다른 비결이 없고 참고 인내하는 거군요ㅠ
13. 일찍 자는게
'22.10.5 1:50 PM
(223.62.xxx.96)
어려우면 취침시간 맞춰 4-5시간 전에 마지막 식사를 적당하게 마치면 돼요.
저녁 5시에 식사 마치고 늦게 취침하면서
불필요한 야식하거나 괴로워할 필요 없어요.
간헐적 단식 이런거 할게 아니라
폭식, 과식을 조심하세요.
제 경우 1시 취침, 1시 점심식사, 9시에 저녁식사 간단하게해도 문제 없어요.
양을 줄이세요.
14. 천천히 먹기
'22.10.5 1:55 PM
(112.145.xxx.70)
식사시간을 충분히 두고
천천히 드세요.
근데 가족들 식사준비하고 같이 먹으면
참 어려운 일이죠
15. 밥을
'22.10.5 1:58 PM
(125.178.xxx.135)
무조건 반공기만 푼다.
과자, 떡볶이 등등 먹을 것을
처음부터 먹을 양을 덜어 놓는다.
천천히 먹는다. ^^
16. 싱겁게
'22.10.5 1:58 PM
(203.237.xxx.223)
드세요. 전 지병 때문에 어쩔 수 없이 싱겁게 소금 거의 없이 먹기 시작했는데
암튼 이런 저런 사정이 있긴 했지만... 그냥 맛이 없어서 조금씩 점점 양이 줄어요.
짤수록 밥도 많이 먹게 되고. 음식도 많이 먹게 되는 거 같아요
17. 전
'22.10.5 2:03 PM
(210.123.xxx.167)
동기부여를 위해서
박소현 나오는 유튜브 소식좌같은 프로그램이나 간헐적단식 같은 도움이되는 유튜브를 수시로보면서 마음을 잡았어요
도움되요. 그리고 한 일주일만 인내하면 우리몸이 알아서 음식을 많이 찾지 않게되요.
참으십시요. 건강을 위하여~~~~
18. 소식은
'22.10.5 2:20 PM
(59.6.xxx.68)
위를 줄여야 가능해요
쌈채소고 뭐고 좋은데 쌈채소로 배 터지고 포만감 느낄 때까지 먹으면 칼로리는 이전 식사내용에 비해서 적을지 몰라도 위가 똑같이 늘어난 상태라 줄이기 힘들죠
조금씩 양을 줄이되 영양가 높은 것(칼로리 높은 것 말고)으로 식사내용을 바꾸세요
그리고 규칙적인 생활이 중요해요
규칙적인 생활이 되어야 식사도 중간에 규칙적으로 할 수 있거든요
멍때리고 할 일 없으면 심심해서 자꾸 먹게 되고 아무때나 눕게 되고..다 흐트러집니다
운동이든 일이든 봉사든 취미활동이든 정해진 활동을 하고 식사시간에 정해진 양을 천천히 즐기면서 하세요
그게 힘든데 습관이 붙을 때까지 하는 수 밖에 없어요
물론 쉽지 않죠
그런데 다들 알잖아요
좋은 습관이란 하루 아침에 쉽게 생기지 않는다는 것
멀리 보고 싫어도, 어기고 싶어도 일단 일주일, 한달,.. 이렇게 늘여보세요
일단 위가 줄기 시작하면 어느 정도 찰 때 나 자신이 알아요
여기서 더 들어가면 기분 별로인 상태가 되고 배 더부룩하고 내가 힘들어진다는 것을
그리고 물은 식사와 식사 사이에, 아침에 일어나서 공복에, 자기 2시간쯤 전에 커다란 컵으로 한컵씩 마시세요
중간에 수시로 더 마셔도 좋고요
화장실도 제 시간에 가도록 하고
이게 습관이 되어서 루틴이 되면 식사 시간 외에 먹는게 이상해지고 불편해지고 생각도 안나고 식사 또한 마냥 앉아서 먹게되지 않아요
19. ....
'22.10.5 2:37 PM
(119.194.xxx.143)
없어요
정신력 강화밖엔 ㅠ.ㅠ
그런방법이 있으면 세상 사람들 나 날씬
위 방법들 다 맞긴 하지만
대부분 사람들이 그렇게 절제 하다가 터지고 요요오고 무한반복이죠
단기간은 가능
20. ...
'22.10.5 2:46 PM
(118.235.xxx.72)
-
삭제된댓글
좋아하는 음식, 먹고싶은 음식을
종류대로 놓고
한입씩 골고루 맛을 즐기면서 먹다보면
많이 안 먹어도 배불러요.
또 먹고싶은 음식으로 먹었기에
식탐도 안 생기고요.
한입씩 골고루 맛볼때는
단백질, 야채부터, 탄수화물류는 나중에
먹는 방식으로요.
중간중간 좋아하는 음료도
한모금씩 마셔주면
더 소식할수 있고요.
21. 그냥
'22.10.5 2:48 PM
(125.130.xxx.216)
활동적게 하면 적게 소식해도 견뎌요
22. ...
'22.10.5 2:54 PM
(211.44.xxx.81)
-
삭제된댓글
의식적으로 먹는 양을 줄이셔야 되는데,
처음에 2/3공기,1/2공기로 순차적으로 먹는 양을 줄여보세요.
위가 줄어들면서 어느 순간 반공기만 먹고도 숟가락 내려놓게 되실 거예요.
그리고 한 입에 많이 드시지 말고 조금씩 베어물고 천천히 오래 씹고 삼키도록 해보세요.
예를 들어 사과도 한쪽을 드신다고 하면 작게 잘라서 여러 번에 걸쳐서 드셔보세요.
물은 하루에 1.5~2리터 드시도록 하시고 아침공복에 따뜻한 물 3잔(500ml) 마시기.
중간중간 따뜻한 차 마시기.
23. ....
'22.10.5 2:57 PM
(211.44.xxx.81)
의식적으로 먹는 양을 줄이셔야 되는데,
처음에 2/3공기,1/2공기로 순차적으로 먹는 양을 줄여보세요.
위가 줄어들면서 어느 순간 반공기만 먹고도 숟가락 내려놓게 되실 거예요.
그리고 한 입에 많이 드시지 말고 조금씩 베어물고 천천히 오래 씹고 삼키도록 해보세요.
예를 들어 사과도 한쪽을 드신다고 하면 작게 잘라서 여러 번에 걸쳐서 드셔보세요.
물은 의식적으로 하루에 1.5~2리터 마시기.
아침 공복에 따뜻한 물 3잔(500ml) 마시기.
중간중간 따뜻한 차 마시기.
24. 음
'22.10.5 3:00 PM
(211.114.xxx.77)
천천히 먹는것도 하나의 방법이죠.
일단 처음은 의도적으로 해줘야해요. 위를 줄여줘야하거든요.
먹기전에 먹을양을 미리 정해놓고 즉 먹을만큼만 떠다놓고 먹는다.
그리고 내가 사용할 식기를 먹을양 대비해서 정해놓고 그 식기만 사용한다.
그래야 양 가늠이 정확하게 되더라구요.
25. 애쉬톤
'22.10.5 3:03 PM
(211.234.xxx.50)
간헐적 단식을 철저히 하세요
공복시간을 점차 늘려 20:4까지 하세요
그러면 처음엔 과식해도 점점 그리 먹으라해고 못먹어요
단식 시간 길어질수록 세포는 회복되고
살도 빠지고 모든 성인병 지수 좋아져요
유투브에 최겸 다이어트 검색해보세요
저 실천 중인데 진짜 이제는 배가 안고프고 살도 빠져요
26. ...
'22.10.5 3:13 PM
(106.101.xxx.69)
위를 줄이는데는 시간이 좀 걸려요
서서히 위도 줄어들어요
27. 쌈싸먹지
'22.10.5 3:14 PM
(223.33.xxx.36)
마세요
코끼리처럼 양 늘리는거잖아요
식사량을 조금씩 줄이세요
많이 먹을 필요 없어요
몸은 버팁니다
뇌만 잘 다스리면.
돈들고 시간들게 야채 산더미 우걱대지말고,
정색하고 소량 , 아니 지금 먹는거 80퍼센트만 먹어도 달라져요.
무식하게 배터지게 쌈싸지 마세요.
28. 저는
'22.10.5 3:27 PM
(46.253.xxx.4)
허기 느껴질때
차한잔 따끈하게 타서 마셔요
허기도 진정돼고
식욕도 잠들어요
29. ..
'22.10.5 3:29 PM
(175.114.xxx.50)
모두 감사합니다. 노력해 보겠습니다~
30. 꿀순이
'22.10.5 4:47 PM
(106.102.xxx.134)
적응되면 괜찮아집니다 ^^
적게 먹고 배고프다 싶으면 차한잔 마시면 괜찮아져서 적응되더라구요
적응하는 수밖에 ㅠㅠ
적응되면 배부른 느낌이 싫어져요
31. 그럼에도
'22.10.5 5:19 PM
(106.102.xxx.20)
-
삭제된댓글
불구하고 쌈 다이어트를 안 하는 건
금방 배가 꺼져 힘이 없어서죠
그리 효과가 없으니까