80년대에 바나나 기억나시나요?
비싸기도 엄청 비쌌고 세상에서 제일 맛있는건줄 알았어요.
최근에는 바나나를 안먹어본지 1년도 넘은거 같네요.
바나나 글을 우연히 보다가 있길래 퍼옴
-고구마
항산화 물질, 식이섬유, 베타카로틴, 비타민 등이 들어있어 포만감을 오래가게하고 스트레스 감소시키는 효과가 있음
-오렌지
비타민C가 풍부하여 혈압을 올리는 원인인 코르티솔 호르몬을 억제시켜줌, 스트레스를 줄이는데 효과가 빠르다함
-우 유
초조함을 완화시켜 줌, 잠이 안오면 따뜻한 우유마시는 이유. 락티움이 혈압을 낮춰 줌
-아보카도
비타민 B와 E, 엽산, 베타코리틴이 매우 풍부. 불안감을 가라앉히고 스트레스차단 효과 있음
-연 어
지방이 많은 생선은 스트레스에 좋음. 오메가 3가 에피네프린이라는 호르몬을 조절해 감정을 안정시킴. 오메가3는 실제 항우울제에 많이 쓰인다고 함
-바나나
신경전달 물질인 도파민에 영향을 주는 마그네슘과 세로토닌을 많이 만드는 비타민 B6이 풍부
-초콜릿
카카오는 항산화 물질과 마그네슘이 많고 엔돌핀 방출과 혈압조절에 좋음. 카카오 함량이 큰 것을 추천.