밖에서 걷기를 시작하려고 했는데 의지박약으로 집 문을 나서지 못하네요.
우울증도 조금 있어요.
집에서 할 수 있는 홈트 추천 부탁드려요.
하루에 십분씩 늘려가면서 해보려고 해요.
이대로 있다가는 안될꺼 같아서요.
하루종일 집에 있으니까 가능할듯해요.
이소라 예전 비디오가 좋을까요?
날씨가 좋네요.
좋은 하루 보내시길 바랍니다.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근력+유산소 운동 홈트 추천해주세요
의지박약 조회수 : 3,278
작성일 : 2022-06-01 08:58:07
초고도 비만예요.
IP : 116.123.xxx.191
26 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'22.6.1 9:04 AM (58.148.xxx.31)"엄마TV" 추천해요.
동영상 종류가 많은데,
난이도 별 구분도 있고,
걷기운동에 근력운동도 제법 됩니다.2. 나는나
'22.6.1 9:07 AM (39.118.xxx.220)빅씨스요.
3. ..
'22.6.1 9:10 AM (124.50.xxx.134)우울증에 초고도비만이시면 집에서 홈트 어려울꺼에요.
힘드시겠지만 그래도 나가서 햇빛보며 걸으세요.지금은 근력운동보단 유산소 먼저 해주는게 좋을꺼 같아요.
원글님 응원합니다4. ..
'22.6.1 9:24 AM (112.151.xxx.59) - 삭제된댓글자꾸 의지박약 우울증 핑계대고 안나가려고 하지 말고 해 떨어지는 시각부터 동네 한바퀴 돌고 오세요
5. ㅡㅡㅡ
'22.6.1 9:42 AM (220.95.xxx.85)쉬운건 땅끄나 다노 스트레칭 정도죠. 폼롤러로 몸도 잘 풀어주시고 사이클도 사서 해보세요.
6. ...
'22.6.1 10:08 AM (119.69.xxx.167)앗. 윗님ㅎㅎ
저도 땅끄부부랑 다노 추천해요7. ...
'22.6.1 10:09 AM (183.96.xxx.238)엄마티브 저두 추천해요
별로 힘들지 않구 정말 아줌마들이 할수 있는 정도요
하지만 전 살짝 힘들어요`~ㅠ8. 쿨한걸
'22.6.1 10:21 AM (115.135.xxx.80)유엘무브 좋아요
9. ...
'22.6.1 10:25 AM (223.38.xxx.119)모멘트핏 강추합니다. 카페도 운영합니다. 거기 고도비만 살뺀 분들 여럿 있어요. 초보부터 따라하시면 됩니다.
10. ...
'22.6.1 10:26 AM (223.38.xxx.119)노파심에. 최신영상 안되고요. 뱃살엔딩 벚꽃엔딩 시리즈 1번부터 따라하셔야합니다.
11. 원글
'22.6.1 10:27 AM (116.123.xxx.191)넵 댓글 모두 감사드립니다.
꼭 건강한 몸뚱아리로 돌아오도록 하겠습니다.12. ..
'22.6.1 10:34 AM (5.30.xxx.95)근력 유산소운동
13. 길손
'22.6.1 10:43 AM (106.102.xxx.68)홈트 감사합니다
14. 자전거
'22.6.1 10:49 AM (118.34.xxx.85) - 삭제된댓글실내 싸이클 사보시는거 어떨까요 그걸로 일단 집에서 웜업하세요
15. ...
'22.6.1 11:35 AM (175.196.xxx.78)홈트 저장합니다.
16. 저도
'22.6.1 12:02 PM (223.38.xxx.134)홈트 감사합니다
17. …
'22.6.1 12:21 PM (180.16.xxx.5) - 삭제된댓글강하나가 짱이에요
무리하지 마시고 쉬는 시간생길때마다 수시로 저 채널 아무거나 해보세요.
스트레칭 진짜 좋아요 손근력 짱이고 땀뻘뻘나요18. …
'22.6.1 12:22 PM (180.16.xxx.5) - 삭제된댓글강하나가 짱이에요
무리하지 마시고 쉬는 시간생길때마다 수시로 저 채널 아무거나 해보세요.
스트레칭 진짜 좋아요 속근력 짱이고 땀뻘뻘나요19. 오
'22.6.1 12:37 PM (118.235.xxx.13)일단 홈트 저도 저장해요.
저는 요새 추언니? 보고 있어요. 골반 뱃살 운동효과 짱입니다.(제느낌엔^^;;;) 7일만 2주만 한달만 이렇게 짧게 짧게 기간 잡아놓으니 부담도 덜하고..운동시간 자체도 길지않아 좋아욤;;; 저 추언니 관계자 절대 아님 ㅋ. 추언니운동하는 다른분들 혹시 안계신지~20. ..
'22.6.1 12:52 PM (39.115.xxx.132)절운동만 하는건 어떤가요?
저 요즘 절운동 하고 있어요21. 오오 저 위에
'22.6.1 2:23 PM (36.38.xxx.24)모멘트핏 록코치
저도 추천드려요. 뱃살엔딩 시리즈 Day 1 부터 쭉 해보세요.
그런데 운동은 20% 식이가 80 % 이랍니다.
고도 비만이시면 간헐적 단식 16~18시간 추천해요. 저녁 굶는 단식이 더 효과가 좋아요.
꼭 해보세요. 젋으신 분이면 잘 빠져요.
운동은 저 빅씨스, 땅끄부부, 미서원 소미핏, 제이제이살롱드핏 이지은 다이어트 등 이것저것 섞어가면서 하다가 최근에 모멘트핏 록코치 님에 정착했어요. 이게 시간이 후딱 가고 지겹지가 않더라고요!22. ‥
'22.6.1 3:43 PM (122.36.xxx.160)운동ㆍ홈트 유툽 저장합니다.
23. 연연ᆞ
'22.6.1 4:07 PM (121.137.xxx.74)제가 현재 초고도비만 인데요
이렇게 찌기전엔 운동 많이 했는데 애낳고 찌고나니 힘든데
이번주부터 다이어트 시작했어요
일단 무릎이 아파요 어떤 운동이든 너무 쪄서요
전 발레테라핏 에서 무릎 무리안가는 전신유산소 15분 해요
이거 어려운동작 없는데 땀이 비오듯 흘러요
설명 잘되어있고 전 일단 이걸 2주 해보려고요
그냥 비만 아닌 초고도비만은 제 경험상 일반 유투브 운동따라하니
체중을 무릎이 버티지못하더라구요
무릎아파 운동쉬고 병원다니다 살못빼고 반복이더라구요
쉬운 스트레칭 스타일 운동 과 식이 먼저 해서
체중 좀 걷어내고 다른 운동 해야하더라구요24. 저도
'22.6.1 4:49 PM (211.213.xxx.201)홈트 감사합니다
찾아볼게요25. 감사
'22.6.2 1:45 AM (1.229.xxx.130)홈트 저장합니다~^^
26. 무릎
'22.6.6 1:27 AM (112.154.xxx.91)무리 안가는 운동이네요.
엉덩이 힘주는것부터
https://youtu.be/ddTjhQ05_Ac
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