콜레스테롤 낮추는 아참식사는

[ㅋㄹ]

콜레스테롤 수치가 높게 나왔어요
Ldl이 2년동안 폐경되며 위험수치까지 올랐네요
아침에 간단히 삶은 계란 먹었었는데 이걸 빼고
두유1. 방울토마토15개. 아몬드 10개
먹어보려하는데.... 이걸로 배가 찰지...
아침에 열량낮고 배가 찰만한 메뉴 뭐가 있을까요?

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오트밀이 콜레스테롤에 좋다고 들었어요

[그냥]

잡곡밥이 된장국이나 미역국이 낫지 않을까요

[쓸개코]

생양파 드시면 혹시 속 쓰리실까요? 저는 괜찮았는데..
양파도 콜레스테롤 수치 낮춰준대요.
오이 몇조각, 생양파 조금 추가해보시면 어떨까요?

[하루8컵]

두유빼고 요거트에 견과류 랑 오트밀 섞어 드세요. 그리고 과일 조금.

[..]

저도ㅠㅠㅠ 고민중이었는데, 내일아침,,아니 오늘 저녁부터 해볼까해요.

두유 + 오트밀, 살짝 끓여서 스프처럼 만들어 견과류 부순거 토핑해서 떠먹기.
양파 + 마늘 통으로 저염으로 피클을 만들어 먹기
미역국 + 현미+병아리콩밥
브로콜리,파프리카,토마토 샐러드 (소스는 발사믹+양파다진거+올리브오일)

우리 같이 해봐요.

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점심, 저녁으로 늘보리밥 드시면 좋을 것 같아요..