흰밥 말고 잡곡 먹으라는데

[ㅇㅇ]

막상 잡곡밥 하려고 하면 뭘 넣어야할지 모르겠어요
너무 여러종류 넣는것도 안좋다고 하고
현미 빼고 어떤걸 넣어 드시나요

[...]

여러종류 넣으면 왜 안좋아요?
저는 처음 들어서...

[ㅇㅇ]

현미, 귀리 조합이 저는 제일 고소하고 맛있어요
거기에 검은콩이나 보리를 더 넣기도 하고요

[ㅇㅇ]

잡곡보면 8가지 넘게 섞인것도 있던데
너무 많이 섞여도 안좋다고 전에 들었어요
이유는 잊어버렸네요

[===]

지금은 늘보리,귀리,병아리콩,현미 넣어 먹고요
콩은 그때그때 있는거 아무거나 넣어요.

[---]

저는 조랑 기장 좋아해서 요 두 개만 넣어요 ㅋㅋ

[ㆍ]

너무 많이 섞여도 안좋다고 전에 들었어요
ㆍ
이런 말은 처음 들어봐요
잡곡이 많이 섞이면 오히려 더 좋은거 아닌가요??
혼합 19곡, 이렇게 판매하는 것들도 많은데

[...]

8가지 넘게 섞인 잡곡 가운데 2-3가지 골라서 넣어 드세요

12곡 섞어 먹어도 암씨랑토 않은데...

[그러대오]

너무많은 혼합 안좋다고ᆢ왜그럴까?
그래서 저는 8곡정도 샀는데ᆢ
8~9곡도 많은건지 ㅠ

[이렇다네요]

하지만 너무 많은 종류의 곡류를 섞어 먹는 것은 좋지 않을 수 있습니다. 1~2가지 곡류를 섞어 먹거나 흰쌀밥을 먹는 것보다 건강과 관련된 측면에서는 효과가 떨어진다고 합니다. 다양하고 풍부한 섬유질은 잡곡의 장점이지만 과량의 섬유소 성분은 다른 영양소 섭취를 방해하기 때문입니다. 최근 한 연구 결과를 보면, 잡곡 2~3가지를 섞은 것과 쌀을 ‘1 대 4’ 비율로 섞는 것이 가장 좋다고 합니다.

[전]

현미찹쌀. 검은쌀. 귀리. 찰보리요.

[음]

전엔 흑미 넣어서 먹엇는데 지금은 현미. 많이 불려서 넣어 먹어요.
다른건 잘 모르기도 하고 너무 이것저것은 귀찮기도 하고 .절데 안먹는게 보리에요.
보리는 먹어도 먹어도 적응이 안되더라구요.

[일단]

쌀이 영양구성 성분이 다른 곡식에 비해 좋다고 하네요.
현미와 콩, 보리 정도하면 어떨지..

[ㆍ]

미네랄 흡수는 잡곡과 백미의 비율 문제겠지요
20곡이든 3곡이든 상관없을것 같습니다

[편하게]

혼합잡곡을 조금 섞거나 그냥 백미 먹어요
소화가 안되는게 싫어서요

[..]

당뇨면 찰보리말고 늘보리나 압맥요

[저는]

흰찹쌀 1
잡곡 1 (흑미, 귀리, 혼합잡곡 중에 1가지 돌아가면서)
흰쌀 4

[아이들이 어릴때]

한위원에서 흰쌀밥이 소화는 가장 잘 된다네요
잡곡을 섞으려면 한두가지만 섞는게 장기적으로 볼때 비위가 상하지 않는다고 하더라구요