다리 근육 키우기 위해 하려는 동작들이
누워서 하는 게 있어요
누워서 다리 위로 올리기, 옆으로 올리기, 뒤로 올리기 등등
(대퇴사두근,고관절외전근, 대둔근 강화)
근데 다리와 엉덩이 근육이 안좋으니
누웠다 일어났다 하는 자체가 힘들어서
꾸준히 운동을 안하게 돼요
침대는 쿠션감이 커서 효과가 없는 거 같고
자세도 바르게 안되구요
물리치료실 같은 곳에 누워있는 거..
뭐라고 검색해야 될까요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
운동 벤치? 이런 거 있을까요
ㅇㅇ 조회수 : 1,014
작성일 : 2022-04-22 23:13:01
IP : 175.207.xxx.116
7 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'22.4.22 11:15 PM (175.123.xxx.105)요가매트 바닥에 깔면 됩니다
2. ㅇㅇ
'22.4.22 11:19 PM (175.207.xxx.116)요가매트를 침대에 깔라는 말씀인가요?
거실바닥에 눕는 거가 힘들어요
다리와 엉덩이에 근육이 있는 분들은
이게 왜 힘들지 아마 이해를 못하실 거예요ㅠㅜ3. ㅁㅇㅇ
'22.4.22 11:21 PM (125.178.xxx.53)벤치프레스요? 평벤치
4. ..
'22.4.22 11:28 PM (112.151.xxx.53)헬스 벤치로 검색해 보세요
5. 정선근tv
'22.4.22 11:34 PM (175.124.xxx.117)의자에 앉아서 고무밴드를 이용해서 운동 헤도 충분히
무릎 근력을 키울 수 있다고 합니다.
참고용 동영상 같이 올립니다.
https://www.youtube.com/watch?v=tOJyThLjVbI6. 배드
'22.4.23 12:29 AM (121.162.xxx.14)배드라고 쳐보세여 물리치료 배드
7. 헬스벤치가
'22.4.23 8:14 AM (121.133.xxx.137)딱 좋을듯요
전 식탁의자에 앉아서도 요령껏 잘 하지만
헬스벤치 있으면 좋죠
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1332683 | 홍정욱 딸 마약 2킬로 집행유예한 검찰은 기억도 안나나봐요. 13 | 지나다 | 2022/04/23 | 4,173 |
| 1332682 | 유혜영 다시 15 | ... | 2022/04/23 | 6,237 |
| 1332681 | 더 이상 살아야할 이유가 있을까요? 10 | 허무 | 2022/04/22 | 4,656 |
| 1332680 | 분당 정자동 이마트 앞 도로공사 12시가 다됐는데 아직도 땅 파.. 6 | 분당 | 2022/04/22 | 2,416 |
| 1332679 | 경찰 -'마약파티' 수차례 신고에도 묵살하다가 뒷북수사 18 | 검수완박하면.. | 2022/04/22 | 4,139 |
| 1332678 | 일라이 지연수 아들 참 의젓하고 이쁘네요 31 | ㅇㅇ | 2022/04/22 | 6,534 |
| 1332677 | 지가 왕인줄 8 | 지가 | 2022/04/22 | 2,886 |
| 1332676 | 저 연애해요 아 너무 행복 ㅋ 24 | ... | 2022/04/22 | 7,057 |
| 1332675 | 82쿡 선배님들, 이모들 보아 주세요 32 | 화사한그늘 | 2022/04/22 | 4,123 |
| 1332674 | 핸드폰(갤럭시) 통화녹음 내역이 사라지고 없네요. 1 | 통화녹음 | 2022/04/22 | 1,588 |
| 1332673 | 사소한 즐거움을 잃지않는한 인생은 무너지지않는다. 8 | .. | 2022/04/22 | 4,527 |
| 1332672 | 서산, 태안 당일 여행 갑니다. 정보 요청드려요. 6 | 꾸벅 | 2022/04/22 | 2,479 |
| 1332671 | 진미채 볶음할때 물엿 없으면.. 2 | ... | 2022/04/22 | 2,358 |
| 1332670 | 골뱅이 비빔국수 했어요. 5 | ㅇㅇ | 2022/04/22 | 2,678 |
| 1332669 | 유기농 밀키트 추천 1 | .. | 2022/04/22 | 1,074 |
| 1332668 | 이준석 쫓겨나는거 역시나 국짐당 40 | ㅇㅈ | 2022/04/22 | 14,246 |
| 1332667 | 월300도 부족한가요? 60 | .. | 2022/04/22 | 22,227 |
| 1332666 | 운동 벤치? 이런 거 있을까요 7 | ㅇㅇ | 2022/04/22 | 1,014 |
| 1332665 | 신경정신과 치료중입니다. 17 | … | 2022/04/22 | 4,089 |
| 1332664 | 세나개 보시는 분~ 4 | 느림 | 2022/04/22 | 1,875 |
| 1332663 | 불 위에 음식 올려놓고 잠들었다 14 | ㅔ1 | 2022/04/22 | 4,478 |
| 1332662 | 나한일 유혜영은 자식은 없었나요 11 | . . . | 2022/04/22 | 7,620 |
| 1332661 | 박진 외교부 장관후보자 "위안부는 韓·日 공식 합의&q.. 4 | 굥매국놈 | 2022/04/22 | 1,871 |
| 1332660 | 초등 단원평가요~ 7 | ... | 2022/04/22 | 1,818 |
| 1332659 | 지인의 민낮을 보고 8 | ㅇㅇ | 2022/04/22 | 5,507 |